Vumbilding - ćwiczenia

O vumbildingu nie słychać, chyba że ludzie nie znają komputera i Internetu, cała reszta reklamy obietnicami uczynienia nas boginiami seksu, już dość porządku. Jak dowiedzieć się, jak przeprowadzić i jakie ćwiczenia należy robić w domu, dowiemy się w trakcie artykułu.

Technika Wumbinga

Możesz być zaskoczony, ale technika Vumbilding przyszła do nas nie z Zachodu, ale została stworzona przez radzieckiego inżyniera V. L. Muranivsky'ego. Trening Vumbilding nie tylko pomaga wzbogacić uczucia podczas seksu, ale także poprawia zdrowie kobiet. Podczas wykonywania ćwiczeń zwiększa się krążenie krwi, nawilżanie pochwy jest normalizowane, co zwiększa odporność na infekcje, mikrourazy i choroby. Również trening mięśni pochwy jest dobrym przygotowaniem do porodu - możliwość zmniejszenia łez, wykluczenie zwiększenia objętości pochwy i jej pominięcie po porodzie. Kompleks ćwiczeń na rzecz osłuchiwania jest nadal dobry pod tym względem, że można go wykonać w domu.

Możliwe jest wykonywanie ćwiczeń intymnych bez użycia pomocy, ale najlepszy efekt uzyskasz, ćwicząc z symulatorem do burzenia. Są to kulki pochwy o różnych kształtach i rozmiarach, materiał do produkcji może być inny - plastik, drewno twarde, kamień lub metal. Lepiej jest zacząć od mniejszych plastikowych kul, stopniowo przechodząc na cięższe. Wybierz formę według własnego uznania, chociaż uważa się, że symulatory w kształcie jajka są najbardziej skuteczne.

Vumbilding - ćwiczenia w domu

Aby zacząć, przyzwyczaić się do skurczu mięśni pochwy, bez łączenia mięśni brzucha i pośladków. Następnie rozpocznij szkolenie. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane na stojąco, przed rozpoczęciem gry należy traktować smarem.

Mentalnie wyobraź sobie waginę składającą się z trzech części. Dolna część jest najlepiej wyszkolona, a mięśnie zamykają wejście do pochwy, więc będą pracować w najprostszy sposób. Będzie trochę trudniej pracować z drugim działem, tutaj musisz spróbować kontrolować każdy ruch. A najtrudniejsze jest trenowanie trzeciej części pochwy, w której znajduje się szyjka macicy.

Włóż piłkę do pochwy, napnij mięśnie pierwszej sekcji. Wdychaj głęboko, skurcz mięśnie drugiej sekcji, ściskając je piłką. Teraz naucz się poruszać piłką w górę iw dół oraz w lewo iw prawo. Staraj się skurczyć i rozluźnić mięśnie o różnych mocach, w innym tempie. Następnie przejdź do trzeciej sekcji - popchnij piłkę do nich, utrudniając mięśniom dolnej sekcji.

Poćwicz po raz pierwszy każdego dnia, zawsze naprzemiennie kompresując z relaksem. Kiedy poczujesz się komfortowo z lekkim sprzętem do ćwiczeń, udaj się do małych metalowych kulek. Możesz trenować z dwiema kulkami naraz, jakby popychając je do siebie.

Jak wspomniano powyżej, lepiej jest zrobić vumbilding z kulkami pochwy, ale jeśli to nie jest jeszcze do zaakceptowania dla Ciebie, zacznij od następujących ćwiczeń.

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, ugnij się lekko w kolanach, połóż ręce za głową. Napinaj zwieracz, aby wdychał, kucał, wydychał i rozluźniał mięśnie. Wykonanie tego ćwiczenia trwa 4 minuty.

Leżąc na plecach, zegnij kolana, rozstaw stopy na szerokość barków. Przez 3 minuty podnieś i opuść miednicę. Wykonuj to ćwiczenie na partyturze lub rytmicznej muzyce.
Pozostań w tej samej pozycji, podnieś miednicę i napnij mięśnie pośladków, ud i zwieracza. Przytrzymaj w tej pozycji przez jedną lub dwie minuty, a następnie zrelaksuj się i odpocznij przez 30 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy. Aby skomplikować ćwiczenie, możesz to zrobić, układając nogi razem.

Oprócz ćwiczeń specjalnych, pomogą pilates, tańce brzucha i zajęcia z jogi, trenują także głęboko osadzone mięśnie.