Aby uzyskać odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych z pożywienia, w diecie muszą znajdować się przydatne sałatki. Z powodu ich łatwego trawienia, twoje jelita będą działać jak zegar.

Zdrowe sałatki

Jedną z głównych części prawego zbilansowanego menu jest sałatki . Najwięcej uwagi należy poświęcić sałatkom warzywnym i owocowym, które napełnią organizm dużą ilością witamin, minerałów, aminokwasów itp. Poprawią trawienie, a także pomogą usunąć toksyny i żużel z organizmu.

Sałatka z ogórków i selera

Produkty te znacznie poprawią procesy metaboliczne i pomogą organizmowi trawić mięso i inne obfite posiłki.

Składniki:

  • ogórki - 0,5 kg;
  • seler - 3 łodygi;
  • mięta - 1 pęczek;
  • pietruszka - 0,5 pęczka;
  • przyprawy - do smaku;
  • oliwa z oliwek i sok z cytryny do zaprawiania.

Gotowanie

Pokrój seler w cienkie plasterki. Od ogórków usuń środkową część, a także pokrój w plastry. Rozpuść miętę i natkę pietruszki, dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, przyprawy i sól. Sałatkę należy pozostawić na około pół godziny i można ją podawać.

Przepis na smaczną i zdrową sałatkę z pomarańczą

Bardzo popularne są dania z kapusty. To warzywo pasuje do nawet egzotycznych składników.

Składniki:

  • kapusta - 0,5 głowy;
  • pomarańczowy - 2 sztuki;
  • olej - 25 g;
  • ocet winny - 15 g;
  • Zielona cebula, bazylia i pietruszka - do smaku.

Gotowanie

Rozdrobnij kapustę i dodaj sól, aby podświetlić sok. Drobno wyciśnij jedną pomarańczę, wyciskaj sok z drugiej. Opatrunek wykonany jest z zieleni, oleju, soku pomarańczowego i octu winnego. Po połączeniu wszystkich składników i sałatkę podajemy do stołu natychmiast po przygotowaniu.

Zdrowe sałatki na odchudzanie

Sałatka "Trzepaczka" do mycia ciała

Składniki:

  • czerwona kapusta - 250 g;
  • cebula - 1 szt .;
  • seler - 1 szt .;
  • marchewki - 1 szt.;
  • oliwa z oliwek, sok z cytryny, miód, musztarda .

Gotowanie

Warzywa drobno cięte. Zrobić sos z oliwy z oliwek, sok z cytryny, miód i musztardę. Wszystko wymieszać i służyć.

Zdrowa sałatka z suszonymi śliwkami

Składniki:

  • suszone śliwki - 250 g;
  • marchewki - 1 szt.;
  • burak - 1 szt .;
  • kapusta - 0,5 głowy;
  • oliwa z oliwek - 50 g;
  • sok z cytryny - 50 g

Gotowanie

Zetrzeć marchew, buraki i kapustę, mnem przed pojawieniem się soku. Dodaj śliwki, Przydatne sosy sałatkowe który jest wstępnie pocięty na małe kawałki. Napełnij mieszanką soku z cytryny i oleju. Podaj do stołu.

Przydatny sos sałatkowy

Możesz urozmaicić smak sałat z różnymi sosami. Najprostsza i najbardziej przydatna mieszanka oleju roślinnego i cytryny.

Składniki:

  • olej - 30 g;
  • sok z cytryny - 10 g;
  • sos sojowy lub skórka z cytryny - do smaku.

Gotowanie

Wszystko mieszaj i uderzaj, aż będzie gładkie.