Zdrowy obiad
Wielu z nas przewrotnie odżywia się źle i dopiero po tym, jak strzała łupu skrada się w górę, postanawiają w końcu zatroszczyć się o siebie i stracić nadmiar. Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla utraty wagi, jest wprowadzenie użytecznego kolacja .
Co jest dobre do jedzenia na obiad?
Kolacja jest ostatnim posiłkiem dnia, co oznacza, że powinna być najłatwiejsza. Kalorie, które dostajesz na śniadanie i lunch, są wydawane dziennie w procesie życia. Po południu metabolizm ulega zmniejszeniu, a kalorie są zagrożone brakiem spożywania, ale pozostają w talii lub biodrach w postaci tkanki tłuszczowej. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem, słodycze i produkty mączne, ponieważ są wypełnione prostymi węglowodanami, które natychmiast zamieniają się w tłuszczową masę.
Tak więc obiad powinien być przede wszystkim łatwy, nie zawierać prostych węglowodanów, a co najważniejsze - aby skończyć posiłek powinien być 3 godziny przed snem, aby nie zmuszać przewodu żołądkowo-jelitowego do pracy, gdy całe ciało spoczywa.
Zdrowy obiad na odchudzanie
Rozważ różne opcje kolacji, które są idealne do utraty wagi. Każda z tych opcji ma niską kaloryczność i jest świetna żywienie żywieniowe .
- Gulasz wołowy z kapustą.
- Pierś z kurczaka, duszona z cukinią lub cukinią.
- Papryka faszerowana piersią z kurczaka i ryżem.
- Kalmary z dodatkiem makaronu (tylko z pszenicy durum).
- Sałatka z owocami morza, kapustą pekińską i pomidorami.
- Sałatka ze świeżych warzyw z serem sojowym tofu.
- Sałatka z pieczonych bakłażanów, pomidorów i zieleni.
- Grillowane warzywa z rybami (kolacja przydatna i bardzo niskokaloryczna).
- Gulasz warzywny z królikiem lub wołowiną.
- Porcja grillowanego kurczaka z pieczonymi bakłażanami.
- Wołowina, przyozdobiona świeżymi warzywami.
- Kurczak lub indyk podawany z kiszoną kapustą.
- Zapiekanka z sera bez cukru, z jabłkami.
- Kasza gryczana z sosem grzybowym.
- Brokuły, podawane z parą gotowanych jaj.
- Mieszanka roślinna z klopsikami.
- Różowy łosoś, zapiekany z warzywami i przyozdobiony ryżem.
- Pollock pod futrem z duszonej marchwi, cebuli i koncentratu pomidorowego.
- Każda sałatka na bazie kapusty pekińskiej (być może najłatwiejsza i najbardziej przydatna kolacja).
- Cukinia z cieście z białym jogurtem.
Jeśli wróciłeś późno i wkrótce planujesz pójść spać, najbardziej użytecznym obiadem na odchudzanie w tym przypadku jest szklanka - dwa 1% kefir, w którym możesz włożyć 1-2 łyżki otrąb lub błonnika (jest sprzedawany w aptece). Zjedz danie łyżką, a poczujesz się pełny. A co najważniejsze, będzie to lekki, zdrowy obiad, który nie zaszkodzi postaci.