Fitness Prawidłowe odżywianie

Wyszczuplający obiad

Większość z nas nie jest zaznajomiona z pozytywnymi nawykami żywieniowymi iz tego powodu problem nadwagi jest dość ostry. Z reguły jest to ostatni posiłek, który powinien być najlżejszy, okazuje się być najbardziej gęsty i szkodliwy. Właściwa kolacja na odchudzanie rozwiąże ten problem.

Czy można zrzucić wagę bez jedzenia?

Wielu uważa, że ​​jedynym sposobem na utratę wagi jest trzymać się diety "minus obiad" . Jest to po części prawdą, ponieważ jeśli usunie się najbardziej wysokokaloryczne jedzenie, wtedy całkowite spożycie kalorii dziennej dawki zostanie zmniejszone, a zasypiające ciało nie wrzuci całej swojej siły do ​​walki z dużą ilością pożywienia.

Pomimo faktu, że utrata wagi, rezygnacja z obiadu, jest dość prosta, nie można dokonać takich poświęceń, ale po prostu wybrać dla siebie lekki obiad dla utraty wagi. Dla wielu będzie to łatwiejsze niż słuchanie dudniącego brzucha, więc nie lekceważ tej metody. Aby schudnąć w tym przypadku, nie będziesz tak intensywny, jak gdybyś próbował schudnąć bez jedzenia, ale teraz nie będzie łatwiej złamać.

Lekka kolacja odchudzająca

Na początek warto się przekonać, że najlepszy obiad na odchudzanie nie oznacza głodnego obiadu. Istnieje wiele prostych potraw, które można jeść wieczorem i nadal schudnąć. Wśród nich są:

  1. Wołowina pieczona w "rękawie" z przyprawami i duszoną kapustą.
  2. Opakowanie niskotłuszczowego twarożku, zmieszane z pół szklanki 1% kefiru i jagód.
  3. Gotowana pierś z kurczaka i brokuły lub kalafior.
  4. Grillowany kurczak z dodatkiem świeżych ogórków i pomidorów.
  5. Ragout z warzywami (kapusta, bakłażan, cukinia, pomidory, papryka, cebula) i grzybami.
  6. Zupa z kurczaka.
  7. Twarogowy zmieszany z tartym jabłkiem i pieczony w piekarniku.
  8. Pierścienie cukiniowe, zapiekane z niewielką ilością mielonej wołowiny.
  9. Sałatka z wołowiny, ogórków, pomidorów i liści sałaty.
  10. Sałatka z krewetek i kapusty pekińskiej z dressingiem z cytryny.
  11. Para gotowanych jaj lub "kotletów jajecznych" i kapusty pekińskiej.
    12. lekka kolacja na odchudzanie
  12. Zupa grzybowa.
  13. Roll kurczaka z bocznym naczyniem świeżej kapusty pekińskiej.
  14. Ryba pieczona w folii z dodatkiem brązowego ryżu.
  15. Gotowana wołowina z dodatkiem przystawek z grillowanych warzyw.
  16. Pierś z kurczaka duszona z cukinią.
  17. Fasola w sosie pomidorowym z sałatką z zielonych i liści.
  18. Indyk z kiszoną kapustą do dekoracji.
  19. Gulasz z ryby i gulasz warzywny.
  20. Łatwa zupa serowa z warzywami i grzybami.

Korzystając ze zdrowego obiadu na codzienne odchudzanie i zapożyczając kilka pomysłów na lunch, pójdziesz na łatwą, odpowiednią dietę i schudniesz bez kłopotów.