Fitness Prawidłowe odżywianie

Kolacja dla utraty wagi

Ludzie, którzy chcą stracić kilka funtów, często zastanawiają się, co to jest, właściwa kolacja na odchudzanie, co jeść wieczorem i jakie jedzenie jeść tuż przed snem nie jest tego warte. Spójrzmy na zalecenia dietetyków i zajrzyjmy do tego problemu.

Co jeść na obiad tracąc na wadze - zalecenia

  1. Pierwsze zalecenie dietetyków jest bardzo proste, mówi, że wieczorny posiłek powinien składać się z niskotłuszczowej żywności białkowej. Jedną z najlepszych kolacji do odchudzania jest pierś z kurczaka, parzona lub o niskiej zawartości tłuszczu biała ryba, taka jak dorsz. Jako dodatek do tych potraw możesz dodawać nie-skrobiowe warzywa, takie jak zielone warzywa. fasola , groch, ogórki, pomidory, sałata i rzodkiew.
  2. Druga wskazówka przypadnie do gustu tym, którzy kochają zupy, ponieważ te pierwsze dania są opcją na porządny obiad na odchudzanie. Pamiętaj jednak, że zupy nie powinno się gotować w tłustym mięsie ani w bulionie rybnym, lepiej wybrać zupy warzywne lub z kurczaka. Zjedz to danie bez chleba, a będziesz w stanie zaspokoić uczucie głodu, ale nie sprowokować pojawienia się dodatkowych kilogramów.
  3. Inną opcją na kolację dla przegranych kobiet są produkty mleczne. Na przykład najlepszy obiad na odchudzanie Możesz przygotować prosty i smaczny koktajl, w tym celu zmieszaj mikser z 100 g twarożku, około 200 ml kefiru i 1 łyżeczkę. kochanie Produkty mleczne powinny być nie więcej niż 5% tłuszczu, wtedy uczucie ciężkości w żołądku nie będzie, a głód nie będzie przeszkadzać do rana.
  4. Świetne danie dla tych, którzy chcą schudnąć, są słodkie zęby sałatka owocowa . Aby go przygotować, użyj jabłek, gruszek, truskawek i innych owoców, a także niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Tylko nie dodawaj bananów do sałatki, ludzie, którzy chcą schudnąć, będą mądrzejsi, aby porzucić ten owoc.