Fitness Diety

Dieta rozładowcza do oczyszczania ciała - najbardziej skuteczne opcje

Każda kobieta marzy o polubieniu siebie i otaczających ją mężczyzn. W tym przypadku niektóre panie preferują treningi na siłowni, podczas gdy inne używają takich popularnych sposobów odchudzania jak dieta. Możesz stać się szczuplejszy i bardziej atrakcyjny dzięki skutecznym dietom wyładowczym.

Rozładowywanie diety dla utraty wagi

Każda skuteczna dieta rozładowcza jest podzielona na takie kategorie (dni):

  1. Węglowodany (cukier, owoce ryżowe i owoce) - będą doskonałą opcją dla wszystkich miłośników owoców, płatków śniadaniowych, ciemnej czekolady i grzybów.
  2. Tłuszcz (kwaśna śmietana, śmietana) - nie ma potrzeby spożywania wyłącznie tłustych potraw. W przypadku produktów zawierających zdrowe tłuszcze można włączyć awokado, jaja i rośliny strączkowe.
  3. Rozładowywanie dni przy użyciu płynów (sok, woda, koktajle) - sok należy pić tylko świeżo wyciśnięty, a herbata i kawa bez dodatku cukru, produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe.
  4. Białko (twaróg, ryby, mięso) - podstawa diety niskotłuszczowego mięsa, niektórych gatunków ryb i owoców morza.

Dieta rozładowcza do oczyszczania ciała

Skutecznym sposobem na pozbycie się trucizn i oczyszczenie może być dieta, która rozładowuje ciało. Jest to doskonała opcja nawet dla osób, które przeszły atak serca. Jeśli chodzi o krótkoterminowe metody oczyszczania, są one niezbędne dla utrzymania zdrowia każdej osoby. Naukowcy są pewni, że takie techniki pomagają znormalizować funkcjonowanie jelit. Dieta rozładowcza oferuje taką dietę:

  1. Śniadanie : owsianka (chude) z tartym jabłkiem, sokiem i skórką z cytryny.
  2. Obiad : rosół (warzywo), owsianka z posiekaną zieleniną, sałatka z zielonymi warzywami.
  3. Obiad : korzeń selera, owsianka, marchew, warzywa, rosół (warzywo).

Dieta absolutna Margarity Queen

Popularny sposób transformacji od słynnej dietetyk Margarita Koroleva nazywa się dieta kefirowa , ponieważ niskotłuszczowy kefir jest podstawą diety. Dieta rozładowcza Królowej jest zaplanowana na 4 dni. W tym okresie zabrania się spożywania soli, cukru i tłuszczów, a wodę należy pić do dwóch i pół litra. Rozładowywanie diety na odchudzanie obejmuje takie menu na dzień:

  • kefir (szkło);
  • gotowane ziemniaki;
  • kefir (szkło);
  • dwa ogórki;
  • kefir (szkło);
  • gotowany kurczak;
  • kefir (pół szklanki).
rozładunek diety

Rozładowywanie diety na płatki owsiane

Dla tej metody transformacji jako diety zaleca się gotować niezbyt gęste naczynie, które powinno przypominać galaretkę. Aby zachować jak najwięcej użytecznych substancji w zbożu, nie można gotować, nie można gotować, można gotować. Aby to zrobić, po prostu wlej płatki wrzątkiem. To danie powinno być przygotowane bez soli, cukru i masła. Rozładowuje się na owsiance takich rodzajów:

  • z płatkami owsianymi i mlekiem;
  • na ciasteczkach owsianych;
  • z płatkami owsianymi i jabłkami.

Rozładunek na płatkach owsianych i mleku

Składniki:

  • płatki - 100 g;
  • mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 2,5 litra;
  • cynamon;
  • nasiona sezamu lub rodzynki.

Przygotowanie:

  1. Płatki są dodawane do wrzącego mleka i gotowane, aż będą gotowe.
  2. W ugotowanym naczyniu dodaj cynamon, nasiona sezamu lub rodzynki.
rozładunek diety

Rozładunek diety na ryżu

Taką krótkoterminową dietę można zrobić raz w tygodniu. Rozładunek ryżu nie nadaje się do codziennego użytku, dlatego nie należy zwiększać jego czasu trwania. Jeśli stan zdrowia się pogorszy, musisz natychmiast przerwać dietę. W tym dniu należy wykluczyć aktywność fizyczną, ponieważ jest szansa, że ​​do wieczora wzrośnie apetyt. Ważne jest, aby pamiętać o reżimie picia w takim dniu, ponieważ sam produkt ma działanie wiążące.

Dzień rozładunku na brązowym ryżu

Składniki:

  • ryż - 150 g;
  • czysta woda.

Przygotowanie:

  1. Wieczorem polej ryż czystą wodą.
  2. Rano ryż jest myte i gotowane bez soli i cukru.
  3. Gotowane są podzielone na 5 identycznych porcji i jeść cały dzień.

Rozładowywanie diety przez 7 dni

Sprawdzony i skuteczny sposób na odchudzanie jest uważany za dietę rozładowującą na tydzień. W jej diecie urozmaicone menu zadowoli każdą przegraną kobietę. Chociaż stosować się do wszystkich zaleceń tej metody odchudzania, jak cotygodniowe rozładowywanie diety nie będzie tak łatwe. Menu na tydzień może wyglądać następująco:

  1. Poniedziałek i czwartek : śniadanie - odtłuszczone mleko (100 g), dwie kromki chleba; obiad - wegetariańska zupa (200 ml), dwa kawałki chleba żytniego, ogórek; obiad - ryż gotowany (100 g), odtłuszczone mleko (szkło).
  2. Wtorek i piątek : śniadanie - gotowane jaja kurze (2 szt.), Dwie kromki chleba żytniego, pomidor; obiad - zielony barszcz (200 ml), gotowana pierś z kurczaka (100 g), ogórek; obiad - szklanka niskotłuszczowego kefiru, sałatka jarzynowa .
  3. Środa i sobota : śniadanie - twardy ser (20 g), pomidor i dwa kawałki chleba; obiad - ragout warzywny (200 g), gotowana wołowina (100 g), pomidor; obiad - winegret (150 g), kieliszek niskotłuszczowego kefiru.
  4. Niedziela : możesz jeść wszystkie produkty. Zawartość kalorii na dzień nie powinna być większa niż 600-700 kcal.
rozładunek diety

Rozładowywanie diety przez 3 dni

W tym system zasilania Istnieją trzy proste mono-diety, które należy codziennie obserwować po kolei. Przez cały okres zaleca się stosowanie dwóch litrów czystej wody bez gazu. Trzydniowa dieta rozładowująca może mieć to menu:

  1. Pierwszy dzień - kasza gryczana bez cukru i soli.
  2. Drugi dzień to białko. W ciągu dnia trzeba użyć gotowanego fileta z kurczaka (500 g) bez tłuszczu i skóry. Między posiłkami można pić zieloną herbatę i wodę z cytryną.
  3. Trzeci dzień . W ciągu dnia pijesz pół litra kefiru (zawartość tłuszczu - 1,5%). Warunkiem wstępnym jest wypicie dużej ilości wody.