Aby uniknąć nieporozumień, natychmiast ostrzeżemy Cię, że od dnia rozładunku nie będzie żadnego sensu na zwykłym białym ryżu. To zboże jest tak oczyszczone, że nie zachowuje złożonych węglowodanów i zdrowego błonnika, co oznacza, że ​​jest praktycznie bezużyteczny dla twojego zdrowia. Dzień postu na ryżu wymaga, abyś spróbował znaleźć brązowy ryż lub dziką (czarną) odmianę. Ten produkt może przynieść korzyści Twojemu ciału!

Jak spędzić dzień na czczo?

Jesteś nowy w rozładunku? Użyj poniższych zasad i nie popełnisz błędów:

  • podziel całą dietę na 5 posiłków i jedz w równych porcjach;
  • nie opuszczaj śniadania i zjedz obiad na 3 godziny przed pójściem spać;
  • między posiłkami można pić czystą wodę;
  • Każdy dodatek do diety zmniejsza korzyść diety do zera;
  • w dniu postu ryżu należy odrzucić sól, cukier i inne dodatki;
  • Przygotuj z góry jedzenie, którego potrzebujesz przez cały dzień i usuń z oczu wszystkie pokarmy, które nie są zawarte w diecie.

Jak widać, wszystko jest bardzo proste. I potrzebujesz tylko trzymać na jeden dzień!

Dzień postu na ryżu: menu

Aby dieta przynosiła korzyści, należy przygotować się z wyprzedzeniem. Wieczorem przed rozładowaniem napełnij 150 g ryżu (trochę mniej niż szklanka) czystą wodą. Rano, umyj ryż, gotuj bez soli i cukru - danie dnia jest gotowe! Podziel całą ilość na 4-5 równych porcji i jedz w ciągu dnia. Na lunch można dodać świeże warzywa.

Pamiętaj, że raz w tygodniu dzień postu, jak również niesystematyczne dni postu, nie przynoszą żadnych korzyści. Wybierz 2 dni w tygodniu, nieużywane z rzędu (na przykład poniedziałek i środa) i regularnie "wyładowuj".

Najlepsze wyniki przynoszą dni postu co drugi dzień. Tj w dziwne dni masz normalne jedzenie, nawet w dni - wyładunek ryżu. Tak więc w ciągu zaledwie kilku tygodni można znacznie schudnąć!

Wyjdź z dnia wyładunku

Nie ma potrzeby radykalnej zmiany diety z małej i właściwej na bogatą, niezdrową dietę. Następnego dnia po rozładunku należy spożywać porcję ryżu z warzywami przynajmniej raz dziennie.

Innymi słowy, jeśli lubisz brązowy ryż z całego serca, dni wyładunku na nim są cudowną metodą i ciesz się nią w pełni, i schudnij. Ale dla tych, którzy traktują ryż bez większego entuzjazmu, będzie dość trudno go jeść około 3 razy w tygodniu. Jednak dodane świeże warzywa znacznie zmieniają swój smak, dzięki czemu można zmieniać menu.