Dzień rozładunku gryki - jak przydatne i jak gotować kasza gryczana na dzień postu?
Istnieje wiele opcji zasilania, które umożliwiają resetowanie nadwaga . Alternatywą dla mono-diet jest dzień wyładunku, który zapewnia możliwość utrzymania się w dobrej kondycji, bez powodowania uszczerbku na zdrowiu. Niewiarygodna popularność cieszy się dniem postu na gryku. Ten kaszel jest gwarancją harmonii i doskonałego zdrowia.
Dzień postu na kaszy gryczanej jest dobry
Wśród cennych właściwości można zidentyfikować:
- Bogaty skład chemiczny . Zad zawiera ogromne stężenie witamin, soli mineralnych, kwasów, skrobi, błonnika pokarmowego, lizyny dla utrzymania zdrowia. Obfitość witaminy z grupy B , zaangażowany w prawie wszystkie procesy biochemiczne, pozytywnie wpływa na wygląd - poprawia kondycję roślinności na głowie, naskórku i paznokciach.
- Tłuszcze zawarte w kompozycji są wielonienasycone . Redukują one stężenie "złego" cholesterolu we krwi, normalizując metabolizm lipidów, a to bezpośrednio wpływa na proces utraty wagi.
- Obecność łatwo przyswajalnych białek . Ci, którzy są zainteresowani tym, co jest przydatne na dzień gryki na gryku, można odpowiedzieć, że obfitość białka w diecie, z zastrzeżeniem zmniejszenia proporcji prostych węglowodanów i tłuszczów ogniotrwałych zapewnia utratę nadwagi.
- Obfitość błonnika , który oczyszcza jelita uwalnia go z produktów rozkładu, normalizując perystaltykę.
- Szybka i wysokiej jakości satysfakcja z głodu , długie uczucie sytości.
Dzień rozładunku gryki - ile można wrzucić?
Układanie układu trawiennego opiera się na tym zadu, wiele zrzuceń nie zadziała, ale będzie to tylko deklaracja, że postać nie utraci nabytej harmonii, a zdrowie nie ucierpi. Rozładunek gryki daje szansę na utratę 3-4 kg w ciągu 30 dni, co jest korzystniejszą opcją dla utraty wagi. Przecież nadmiar tłuszczu nie przykleja się do ciała przez noc i musisz się go stopniowo pozbywać. Razem z tym warto ją przejrzeć zasady żywienia w kierunku bardziej racjonalnego i zwiększenia aktywności ruchowej.
Jak gotować kasza gryczana na dzień postu?
Istnieje kilka sposobów na przygotowanie pożywnego dania dietetycznego:
- Dzień gryki można spożywać, spożywając zboża gotowane z wrzątkiem od wieczora. 250 gramów gryki wymaga 2 szklanek wrzącej wody. Zamiast wody możesz wziąć jogurt lub ryazhenkę.
- Druga opcja polega na zwykłym gotowaniu potraw, gdy zad jest gotowany w wodzie, aż będzie gotowy.
Dni rozładunku na odchudzanie gryki
Jest wiele opcji na taki jednodniowy posiłek. Dzień gryki na czczo do utraty wagi może składać się tylko z płatków zbożowych i płynnych - wody prostej i mineralnej, herbaty, napojów owocowych, kompotów. Najlepiej, gdy przygotowując go, nie używaj soli i niepożądane jest uzupełnianie masła, szczególnie kremowego. Bardzo często dzień postu na grykę obejmuje spożycie owoców i warzyw, mleka fermentowanego i produktów mlecznych. Całkowita zawartość kalorii w diecie jest niska, co zapewnia efekt odchudzania.
Dzień rozładunku gryki z mlekiem
Ten wariant utraty wagi jest odpowiedni dla osób, które normalnie pobierają mleko i nie powodują biegunki i innych zaburzeń trawienia, chociaż nie można uniknąć wzdęć i wzdęć. Dzień rozładunku gryki i mleka zakłada stosowanie zbóż 6 razy dziennie na 1 porcję i 6 szklanek produktu spod krowy. Mogą pić grykę lub jeść między posiłkami. Rozładunek na grykę z mlekiem zapewnia i połączenie tych dwóch produktów, gdy jeden jest nalewany przez inny. Dodatkowo dozwolone jest picie czystej wody.
Dzień rozładunku gryki i jabłek
Bardziej preferowana opcja, ponieważ te owoce najlepiej nadają się do rozładunku, a nawet zalecane w składzie wielu programów leczniczych na schorzenia wątroby. Chcąc wiedzieć, jak spędzić dzień na gryce, należy wcześniej przygotować zboże, podzielić objętość na 6 równych porcji, aw przerwach między głównymi posiłkami są jabłka i w nieograniczonych ilościach. Bardzo ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia, przyjmując co najmniej 2000 ml zwykłej czystej wody dziennie.
Dzień rozładunku gryki i twarogu
To najlepsza alternatywa dla tych, którzy nie tolerują mleka i nie lubią kefiru. Ponadto, ser wiejski zapewni jeszcze większe poczucie sytości i przyczyni się do utraty wagi. Dzień rozładunku gryki na odchudzanie polega na użyciu tego zboża i 500 g niskotłuszczowego twarogu, który również musi być pobrany w postaci ułamkowej. Możesz podzielić go na 5 przyjęć i wymieszać z płatkami zbożowymi lub zjeść osobno. Jeśli otrzymana potrawa wydaje się zbyt sucha i trudna do strawienia, możesz wlać do niej trochę niesłodzonego jogurtu.
Dzień rozładunku gryki i zielonej herbaty
Kasze w połączeniu z tym napojem będą miały silny efekt oczyszczający na ciele. Dzień rozładunku gotowanej gryki wymaga użycia tylko tych płatków zbożowych i zielonej herbaty, te ostatnie można pić w nieograniczonych ilościach. Łączna ilość gryki podzielona jest na 6 przyjęć, a dla każdego z nich można zjeść nie więcej niż 200 g. Układ trawienny, uwolniony od potrzeby trawienia dużej ilości pokarmu, odpocznie, a obfitość płynu zapewni usunięcie substancji zawierających żużel i toksycznych, przyspieszy metabolizm.
Nie stój zbyt zajęty i uprawiaj sporty w dni rozładunku, a masaż, okłady lecznicze, aromaterapia i ciepła kąpiel przyniosą tylko korzyści. Celem jest zapewnienie odpoczynku całemu organizmowi, więc musisz zaplanować te dni na weekend lub spróbuj zredukować zwykłą aktywność do minimum. Nie ma żadnych przeciwwskazań do takich dni wyładunku, nawet przeciwnie. Wykluczyć niepowodzenia charakterystyczne dla mono-diety. Jedynym warunkiem jest ich krótki czas trwania.