Skolioza to skrzywienie kręgosłupa, które dziś można bezpiecznie nazwać chorobą wieku. Faktem jest, że z powodu siedzącego trybu życia skolioza jest charakterystyczna dla osób w wieku szkolnym i dojrzałym. Gimnastyka na plecach ze skoliozą - to najważniejsza część, pozwalająca leczyć i czuć się dobrze.
Gimnastyka przeciwko skoliozie
Warto zauważyć, że to ćwiczenia fizyczne są obecnie uważane za najprostszą i najbardziej produktywną metodę zwalczania krzywizny kręgosłupa. Jednocześnie warto stosować się do ogólnego schematu dla wszystkich, którzy czynią taką gimnastykę bezpieczną i użyteczną.
- Zawsze zaczynaj od rozgrzewek stawowych. Obracaj szyję, ramiona, łokcie, ramiona, kostki, kolana, biodra w różnych kierunkach, wykonuj ruchy w różnych kierunkach.
- Nie zapomnij o rozgrzewaniu mięśni - na przykład możesz ich użyć ćwiczenia linowe lub bieganie na miejscu.
- Stale staraj się utrzymać swoją postawę w idealnie równym stanie.
- Gimnastyka powinna być wykonywana nie sporadycznie, ale regularnie, inaczej po prostu nie przyniesie efektu.
Gimnastyka korekcyjna dla skoliozy jest wskazana zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Najważniejszą rzeczą jest wykonanie dokładnie tych ćwiczeń, które są odpowiednie dla konkretnego typu skoliozy. W związku z tym zostaniesz poinformowany przez lekarza prowadzącego, ponieważ gimnastyka na skoliozy piersi i inne typy mogą się znacznie różnić.
Gimnastyka lecznicza ze skoliozą w kształcie litery "S"
Zastanów się, jakie ćwiczenia są odpowiednie dla pacjentów w przypadku, gdy ich diagnoza jest skoliozy w kształcie litery "S". Jest to jeden z częstszych rodzajów tej choroby.
- Wykonuj pull-upy na poprzeczce - jeśli nie z pozycji wiszącej, to przynajmniej z ziemi, trzymając od razu lekko zgięte ręce na poprzeczce.
- Siedząc, ręce za głową. Obróć ramiona tak, aby całe ciało pozostało nieruchome.
- Połóż się tak, aby łopatki zwisały z ławki lub kanapy. Pochyl się i zapadnij.
- Z tej samej pozycji wznoszą się i opadają w małej amplitudzie.
- Połóż się na ławce na brzuchu, aby sklep skończył się na obszarze pasa. Pochyl się tak bardzo, jak to możliwe i wspiąć się. Na poziomie zaawansowanym dodaj obciążenia.
Najlepszym sposobem radzenia sobie ze skoliozą jest ćwiczenie i żywy tryb życia. Uczęszczaj na trening sportowy, chodź na spacery, ruszaj się!