Kijki Nordic walking dla osób starszych
Z wiekiem człowiek coraz częściej zaczyna myśleć o własnym zdrowiu, więc wiele osób decyduje się na uprawianie sportu. Jednak z biegiem lat dużo trudniej jest wykonywać większość ćwiczeń fizycznych, ale nordic walking ze sztyftami jest doskonałą opcją dla osób starszych, aby zachować sprawność i poprawić swoje zdrowie.
Korzyści z nordic walking z kijami dla osób starszych
Nordic walking jest bardzo przydatny dla osób starszych, ponieważ regularne zajęcia w ciągu kilku miesięcy ujawnią się, a mianowicie:
- Ogólny dobrostan osoby poprawia się, "fala" energii i siły jest odczuwana, pojawia się wesołość.
- Zwiększa wydajność i aktywność organizmu.
- Presja jest coraz lepsza, a ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych maleje. Liczne eksperymenty udowodniły, że ryzyko zawału serca zmniejsza się kilka razy u osoby, która Skandynawskie spacery .
- Wytwarzana jest odporność na różne choroby, znacznie wzmacnia się układ odpornościowy.
- Poprawia funkcję płuc.
- Obniżony poziom cholesterolu.
- Wszystkie procesy metaboliczne w ciele ulegają poprawie.
- Koordynacja ruchów jest coraz lepsza, co jest bardzo ważne dla osób starszych.
- Stawy są wzmocnione.
Zasady nordic walking z kijami dla osób starszych
Technika nordic walking z kijami dla osób starszych jest taka sama jak dla młodych ludzi i bardzo przypomina bieganie na nartach. Rozpoczynając zajęcia, należy pamiętać, że jeśli krok naprzód wykonywany jest prawą stopą, wówczas lewa ręka jest ciągnięta do przodu jednocześnie i odwrotnie. Powinieneś starać się utrzymać poziom pleców, a ramiona rozluźnić i nie podnieść.
Istnieją pewne zasady skandynawskiego chodzenia dla osób starszych, a jeśli te zasady będą przestrzegane, lekcje będą łatwe i przyniosą maksymalne korzyści:
- Zanim zaczniesz chodzić z pałeczkami należy zrobić rozgrzać się . Zalecamy wykonanie prostych ćwiczeń rozciągających.
- Pamiętaj, aby sprawdzić stan wszystkich elementów złącznych, długość pasów itp.
- Podczas spaceru prawidłowo oddychaj. Wdychaj przez nos w dwóch krokach i wydychaj przez usta na czwartym kroku.
- Po przejściu musisz wykonać kilka ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń rozciągających.
- Początkowo chodzenie nie powinno trwać dłużej niż 20 minut, a w miarę upływu czasu czas trwania zajęć wzrasta.
