Fitness Prawidłowe odżywianie

Korzyści z wody

Często można usłyszeć, że należy pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Jednak to stwierdzenie nie jest całkowicie prawdziwe. Ponadto, nie każdy dokładnie wie, jakie korzyści płynie z wody dla naszego organizmu.

Korzyści z wody dla ludzkiego ciała

Przede wszystkim woda jest głównym rozpuszczalnikiem substancji mineralnych i niektórych związków. Jest to ciekły ośrodek, który jest warunkiem normalnego przebiegu wielu reakcji chemicznych. Więc jeśli w ciągu dnia pijesz trochę płynu, możesz odczuwać osłabienie, drażliwość, obniżoną wydajność i uwagę. Jeśli w organizmie nie ma wilgoci przez dłuższy czas, metabolizm Staje się znacznie wolniejszy, z powodu tego, co osoba stale czuje się źle.

Jedzenie "suche racje" często powoduje zapalenie żołądka, zapalenie jelit i zaparcia. Przez długi czas uważano, że nie należy pić jedzenia, ponieważ rozcieńcza sok żołądkowy i przeszkadza w dokładnym trawieniu. W rzeczywistości ta opinia jest błędna, a niewielka ilość wody w temperaturze pokojowej podczas posiłku nie boli. Po pierwsze, istnieją specjalne receptory w żołądku, które oceniają kwasowość pożywki, a jeśli brak kwasu solnego, sygnał jest wysyłany do komórek żołądka, aby dodatkowo go izolować. Po drugie, płyn pomaga lepiej wymieszać bryłę pokarmową, co oznacza, że ​​pokarm jest lepiej trawiony.

Woda i utrata masy ciała

Wiele osób interesuje się zużyciem wody w celu zmniejszenia masy ciała. Prawie każdy wie o swojej zdolności wypełniania żołądka i dawania uczucia pełności przy braku kalorii. Dlatego, aby nie przejadać się, wypij trochę czasu przed posiłkiem szklanką ciepłej wody.

Regularne przestrzeganie zasad picia pozwala na normalizację prędkości metabolizm , abyśmy mogli wywnioskować, że pośrednio płyn przyspiesza spalanie złogów tłuszczu. Sama woda nie rozpuszcza tłuszczu i nie usuwa go.

Kiedy woda jest szkodliwa?

Należy pamiętać, że woda pitna jest dobra, ale również szkodliwa, jeśli ta woda ma nieodpowiednią jakość.

  1. Picie dużych ilości zimnej wody nie jest zalecane, ponieważ nie ma najlepszego wpływu na stan błony śluzowej żołądka.
  2. Nie nadużywaj wody gazowanej, ponieważ pęcherzyki gazu podrażniają ściany żołądka, bardzo ważne jest, aby pamiętać o tym dla osób z zapaleniem żołądka i wrzodem trawiennym.
  3. Woda z kranu nie może być długa lub ponownie zagotować, z tego powodu zwiększa stężenie szkodliwych związków chemicznych.
  4. Jeśli masz Korzyści z wody dla ludzkiego ciała są choroby nerek lub układu sercowo-naczyniowego, należy skonsultować się z lekarzem na temat ilości zużytego płynu. Czasami eksperci zalecają, aby pić mniej, aby odciążyć obciążenie od dotkniętych narządów.
  5. Picie zbyt dużej ilości wody nie jest zalecane, nadmiar płynu w organizmie jest niebezpieczny. Nie jest trudno znaleźć codzienną normę: za każdy kilogram wagi powinno spaść 30 ml wody.

Dowiedzieliśmy się, że użycie wody w naszym ciele jest naprawdę bardzo duże, więc nie zapomnij zabrać go czystą wodą pitną, przestrzegając prostych zasad.