Fitness Diety

Dieta "mniej funtowa"

Dieta Minus Pound jest kompletna. system energetyczny , która pozwala ci powoli, ale na pewno osiągnąć pożądaną wagę, co tydzień rzucając na 400 gramów. Dietetycy uważają, że ten współczynnik utraty wagi jest optymalny i najbardziej naturalny dla osoby, która nie powoduje żadnej szkody dla organizmu. Jednak ten system jest odpowiedni tylko dla zdyscyplinowanych ludzi, którzy są w stanie liczyć kalorie i ściśle przestrzegać wskazanych wskaźników. Łuski podłogowe i kuchenne - to dwie najbardziej potrzebne rzeczy, bez których nie można korzystać z systemu "Minus funt".

System wyszczuplający "Mniej funta"

Normalne diety odchudzające pozwalają szybko osiągnąć wyniki, ale trudno jest zaoszczędzić na wadze uzyskanej po tym. System mocy minus funta pozwala ci powoli schudnąć, ale rezultaty są bardzo trwałe. Ponadto otrzymane umiejętności żywieniowe w granicach dopuszczalnego limitu pozwalają uniknąć problemów z utrzymaniem wagi.

Przed użyciem systemu Minus Pound warto wykonać serię małych obliczeń.

  1. Sprawdź, ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymać swoją aktualną wagę. Aby to zrobić, użyj wzoru: (wzrost w cm) x 6 + (waga w kg) x 20. Od wyniku, kobiety powinny odjąć 200. Liczba ta wskazuje, ile kalorii powinieneś jeść dziennie, aby utrzymać wagę, którą masz .
  2. Musisz jeść na zredukowanym schemacie. Aby to zrobić, z poprzedniego wyniku, weź 400, a otrzymasz liczbę kalorii, które możesz spożywać codziennie.

Następnie możesz rozpocząć zasilanie systemu. Powinien być ważony codziennie rano na czczo i rejestrować wskaźniki. Jedz w obliczonej ilości kalorii przez 2 tygodnie, a następnie sprawdź, czy możesz stracić 400 gramów na tydzień. Jeśli straciłeś więcej na wadze, dodaj 100 jednostek do swojej dziennej wartości kalorycznej, jeśli straciłeś mniej, odejmij 100. Więc stopniowo będziesz w stanie obliczyć ilość kalorii, które doprowadzą do utraty 400 gramów. na tydzień.

Możesz schudnąć w tym systemie przez tyle tygodni, miesięcy lub lat, ile chcesz, aż osiągniesz pożądane wskaźniki. Możesz samemu obliczyć, ile czasu zajmie ci to - w ciągu 1 miesiąca stracisz około 2 kg.

Dlaczego właśnie "Minus funt"?

Według ekspertów deficyt 400 kalorii nie jest odczuwany przez organizm, nie jest postrzegany jako powód spowolnienia metabolizmu. Pozwala to na konsekwentne i bez szkody dla organizmu, aby zmniejszyć ich wagę. W ten sposób oszukujesz naturę, która powoduje, że organizm spowalnia metabolizm, gdy brakuje mu pożywienia.

Dieta Minusa Funta: cechy

Prawdopodobnie spodziewasz się zobaczyć długą listę zakazów - ale ten system nie. Jego funkcje są następujące:

  1. Możesz jeść wszystko, co chcesz, nawet tłuszczu słodki chociaż mąka Najważniejsze - nie przekraczaj limitu kalorii, ale tutaj granica jest wysoka i mało prawdopodobne jest, abyś czuł się pozbawiony.
    2. minus funt
  2. Nie ma żadnych ograniczeń dotyczących czasu jedzenia - jeśli chcesz zjeść przekąskę o 12 rano, zrób to.

Ten system eliminuje możliwość zatrzymania utraty wagi - powoli schudniesz, ale ciągle! Pozwala to dokładnie przewidzieć, jaką wagę będziesz mieć w konkretnej dacie - święto lub ważne wydarzenie.

Ważną zaletą tego systemu jest to, że waga nie wróci do ciebie. Nie działasz nieprawidłowo, nie naruszasz naturalnego metabolizmu. Ponadto dla ciebie nie będzie to trudne i po uzyskaniu pożądanej wagi do utrzymania masy w tym samym systemie. Oczywiście nie wszystkim spodoba się ciągłe liczenie kalorii, ale dziś jest to jeden z nielicznych systemów, który eliminuje wszelkie zakazy i pozwala na harmonię.