Żywienie sportowe dla początkujących
Każda dziewczyna, która jest poważnie zainteresowana sportem, prędzej czy później myśli o tym, czy powinna się połączyć żywienie sportowe dla początkujących. W tej kwestii lepiej jest skupić się na pomocy profesjonalistów i nie brać narkotyków, których efekt nie jest do końca jasny.
Odżywianie sportowe: zalecenia
Każdy trener poinformuje Cię, że w pierwszych miesiącach treningu nie powinieneś używać narkotyków. Jest wiele powodów - na przykład nie każda osoba, która zaczęła uczęszczać na siłownię, naprawdę pozostaje tam przez długi czas. Głównym zadaniem pierwszych miesięcy szkolenia jest wypracowanie nawyku regularnego ćwiczenia i odbudowy metabolizmu w nowy sposób. Na tym etapie organizm zużywa nie tyle energii i zasobów, ile trzeba uzupełnić je odżywianiem sportowym dla wytrzymałości lub jakimkolwiek innym.
O wiele skuteczniej jest iść właściwe odżywianie : wyklucz z tłuszczu, mąki i słodyczy, jedz codziennie owoce, warzywa i wysokiej jakości mięso, nabiał i produkty mleczne. Na początkowym etapie w pierwszych 4-6 miesiącach tego będzie dość.
Żywienie sportowe: jak pić?
Wskazane jest stosowanie odżywek dla początkujących w przypadku, gdy nie masz możliwości normalnego jedzenia, a Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W tym przypadku możesz połączyć dietę sportową w ciągu 2-3 miesięcy. Nie powinieneś tego robić wcześniej, ponieważ nawyk i potrzeba regularnego chodzenia na siłownię jeszcze się nie rozwinęły.
W tym przypadku odżywianie sportowe dla zwolnienia mięśni lub przyrostu masy mięśniowej jest uzasadnione i może zastąpić posiłki w czasie, gdy nie masz czasu na normalne odżywianie. Jednak nie nadużywaj tego: nic nie zastąpi właściwej diety. Wskazane jest, aby nie zamieniać koktajlu na więcej niż jeden posiłek dziennie.