Zupa z cukinii do odchudzania

Cukinia - to nie tylko smaczne i zdrowe warzywa, ale także najbardziej delikatna zupa, zaprojektowana specjalnie na odchudzanie. Ponadto można je stosować do oczyszczania naczyń krwionośnych, normalizowania równowagi wody i soli, przywracania metabolizm .

Zupa kalorii z puree z cukinii

Ze względu na fakt, że to warzywo jest w 95% wodą, jego wartość odżywcza wynosi tylko 20 kcal na 100 g produktu. Włączając go do swojej diety, nie tylko dbasz o swój kształt ciała, ale także odnawiasz wewnętrzne rezerwy magnezu, fosforu, potasu, żelaza i siarki. Wzbogać organizm witaminami A, B1 i B2, C, kwasem nikotynowym, cynkiem, aluminium, tytanem.

Zupa squash może być przygotowana przez zmielenie w blenderze składników, które składają się na zwykłą zupę. Dzięki temu uzyskujesz jeszcze piękniejszą jednorodną masę o apetycznym aromacie i delikatnej teksturze. Należy dodać, że w pokruszonej formie produkty są wchłaniane przez organizm znacznie szybciej.

Czas trwania diety zupy

Jeśli chcesz pozbyć się deszczowego 4-7 kg, powinieneś być cierpliwy i codziennie korzystać z różnorodnej zupy z dyni. Ten kurs trwa od tygodnia do miesiąca.

Podstawowe zalecenia dotyczące wyboru produktu

Wybierz ciemnozieloną cukinię. Jeśli chcesz, aby zachował wszystkie składniki odżywcze, nie złuszczaj skóry i nie straw tego produktu.

Zupa z przepisu na squasha do odchudzania

Jeśli zdecydujesz się na taką dietę, nie powinieneś codziennie wydychać się z zupą cukinii z tymi samymi składnikami, myśląc, że musisz dokonać podobnych poświęceń, aby schudnąć. Poniżej znajduje się kilka odmian tej zupy.

Składniki:

cukinia -1 szt .;
kalafior - 200 g;
mleko -1/2 szklanki;
ser - 50 g;
ziemniaki - 2 sztuki;
1 cebula bulwa;
sól, pieprz do smaku;
zieloni - do woli.

Gotowanie

Obrać ziemniaki, zalać nimi trzy szklanki wody. Kapusta podzielona na kwiatostany i cukinię pokrojoną w kostkę. Włóż na patelnię. Gotuj, aż ziemniaki będą miękkie.

Następnie, usuwając składniki z garnka, pokrój je. Wlać szklankę mleka lub bulionu warzywnego. Posyp miksturę startym serem, solą i pieprzem. Połóż ogień. Gotować, aż ser się rozpuści.

Wartość kaloryczna Następująca zupa z cukinii wynosi tylko 22 kcal na 100 g produktu.

Składniki:

cukinia - 500 g;
cebula 2 szt .;

masło - 20 g;
woda 1 l;
marchewki - 4 sztuki;
pietruszka, koperek - na życzenie;
kwas cytrynowy, sól, liść laurowy - opcjonalnie.

Gotowanie

Pokroić w kostkę cukinii, gotować w osolonej wodzie. Gdy się gotują, usmażyć drobno posiekaną marchew i cebulę w maśle. Następnie dodaj je do garnka z cukinią. Kilka minut przed gotowaniem dodaj odrobinę soku z cytryny, pieprzu i soli.