Koktajle z porzeczki
Porzeczka zawiera największą ilość witaminy C wśród wszystkich jagód i przewyższa nawet owoce cytrusowe. Więc co może być bardziej idealne niż rozpoczęcie poranka z taką "bombą witaminową"? Nie trzeba codziennie spożywać garści jagód, ponieważ można z łatwością robić pyszne porzeczki smoothie .
Smoothie z czerwonej porzeczki
Składniki:
- czerwona porzeczka - 500 g;
- banany - 2 szt .;
- syrop porzeczkowy - 6 łyżek. łyżki;
- jogurt - 1 1/2 łyżki stołowej;
- lód.
Gotowanie
Porzeczki są myte i suszone. Sprawdzamy, czy nie ma zielonych części łodygi i łodygi na jagodach. Banany czyścić i kroić w kostkę. Układamy jagody i plasterki bananów w misce blendera, napełniamy wszystko syropem i jogurt a następnie uderzaj, aż będzie gładka.
Koktajle z czerwonych porzeczek i jagodami
Składniki:
- brzoskwinie - 2 szt .;
- czerwona porzeczka - 1/2 łyżki stołowej;
- jagody (mrożone) - 1/2 łyżki stołowej;
- woda kokosowa - pół wieku;
- lód;
- miód - do smaku.
Gotowanie
Brzoskwinie są oczyszczane z kości, a miąższ jest cięty na kostki. W misce miksera włożyć brzoskwinie i jagody, wlać wodę kokosową (można zastąpić je mlekiem lub jogurtem), dodać do smaku każdy słodzik i ubić wszystko mikserem.
Przepis na smoothie z czarnej porzeczki
Z przepisu poniżej możesz wykluczyć lody na wypadek, gdybyś spożywał koktajle podczas diety. Pozostaw odtłuszczone mleko lub zastąp je jogurtem.
Składniki:
- jagody czarnej porzeczki - 1/2 st.;
- mleko - 500 ml;
- lody waniliowe - 1/2 łyżki stołowej;
- miód lub syrop do smaku;
- naziemny kardamon - szczypta.
Gotowanie
Dokładnie umyj jagody, osusz je i umieść w misce blendera wraz z resztą składników. Biczujemy koktajle do uzyskania gładkości i wlewamy do szklanek.
Porzeczka smoothie
Poniżej 
Przepis ma szczególne znaczenie pod koniec lata, kiedy na półkach pojawiają się melony miodowe. Jagody do przepisu można kupić w postaci zamrożonej, aw interpretacji dietetycznej zastąpić jogurt mlekiem niskotłuszczowym lub sojowym.
Składniki:
- truskawki - 5 szt .;
- czarna porzeczka - 2 łyżki.
- jogurt - 1 łyżka.
- syrop lub miód - do smaku;
- melon - 120 g
Gotowanie
Zaleca się schłodzić składniki smoothie przed gotowaniem i pokroić melon w plasterki i zamrozić. W misce blendera nakładamy obrane łodygi i umyte truskawki, czarne porzeczki i kawałki melona. Napełnij wszystkie owoce i jagody jogurtem i dodaj każdy słodzik do smaku. Wstrząsaj koktajlami do uzyskania jednolitej konsystencji.