Anita Łucenko Stało się symbolem utraty wagi przez dziesiątki tysięcy telewidzów: dzięki temu ludzie w końcu stracili na wadze, którzy nie sądzili, że powrót do normalnej wagi jest realny i zostanie zrealizowany. W tym artykule rozważymy główne wskazówki Anity Łucenko dotyczące utraty wagi, a także rozważymy kompleks intensywnego spalania tłuszczu o wysokiej intensywności.
Wskazówki - Możliwe jest spalanie tłuszczu - 80% sukcesu zależy od diety, a 20% to zdecydowanie ruch.
- Aby rozpocząć proces utraty wagi, należy pozbyć się wielu produktów:
- sól i cukier - nie ma w nich nic pożytecznego, jedyną rzeczą, za którą są odpowiedzialni, są dodatkowe kalorie i retencja płynów;
- soki owocowe w torbach są takie same puste kalorie, takie soki zawierają cukier, a zatem są niedopuszczalne w utracie wagi z Anita Łucenko;
- słodkie owoce zawierają dużo prostych węglowodanów i nie tylko wywołują nasz apetyt, ale również łatwo zamieniają się w złogi tłuszczu, owoce takie jak winogrona, czereśnie, banany nie powinny być przenoszone;
- biały ryż i obrane kasze są również bezużyteczne i są po prostu szybkimi węglowodanami, zastępują je naturalnymi, nierafinowanymi, nieoszlifowanymi analogami;
- Musli lepiej zastąpić płatkami, otrębami i zbożami;
- twarde sery są zbyt grube i nie można ich włączyć do listy preferencji przy jednoczesnym zmniejszeniu wagi u Anity Łucenko.
Ćwicz W celu pompowania całe ciało zajmuje zbyt dużo czasu, który jak zwykle zawsze mamy za mało. Anita Łucenko oferuje nam ćwiczenia wyszczuplające co przyspieszy metabolizm w organizmie jeszcze przez kilka godzin po treningu.
- Rozgrzewamy się - przejeżdżamy rękami z przodu iz tyłu, huśtamy się tam iz powrotem. Unieś nogę, jedna po drugiej, zgięta w kolanach, naciśnij na pośladki i rozciągnij mięśnie.
- Wykonujemy przejścia z jednej nogi na drugą: zginamy jedną nogę, drugą prostą i patrzymy w bok, zachowując pozycję przez kilka sekund, aby poczuć rozciąganie.
- Rozciągnięty między nogami. Wyprostowujemy się w skoku i robimy napad z rękami pod kolanami. Rozciągnięty - wyprostowany.
- Bierzemy hantle w dłonie (zamiast hantli możemy zabrać butelki z piaskiem), przysiady i prasowanie ramion - 10 razy.
- Podkreślamy kłamstwo, hantle w dłoniach, z jednej strony robimy hantle.
- Wstajemy. Nogi razem, opuść ciało i ręce w dół, podnieś nogi jeden po drugim o 90⁰.
- Leżymy na podłodze: prawa noga jest wygięta, lewa prosta, w prawej hantle - ręka skierowana w górę. Podnosząc ciało wyciągamy rękę do góry - 10 razy na jedną rękę.
- Wykonujemy 10 skoków w dal.
- Skaczemy na linę.
- Wykonaj up.7 na lewej ręce.