receptury sałatek pielęgniarskichMoc kobiety w okresie laktacji powinny być zdrowe i różnorodne. Jednak biorąc pod uwagę fakt, że nie ma czasu na przygotowywanie wykwintnych potraw dla nowo powstałych mam, może warto uzupełnić menu o przydatne i łatwe do przygotowania sałatki.

Owoce, warzywa, z dodatkiem owoców morza lub mięsa, doprawione olejem roślinnym - uzupełnią zapasy ciała zubożonego po porodzie, nie zaszkodzą postaci i zaoszczędzą cenne minuty na odpoczynek.

Dzisiaj powiemy ci, jakie sałatki możesz jeść dla matek karmiących i dzielić się najlepszymi przepisy kulinarne. Już w pierwszych dniach po porodzie kobieta może rozpieszczać się prostą sałatką z gotowanych warzyw i chudego mięsa. Oczywiście na początku lepiej odrzucić takie składniki jak kapusta, rośliny strączkowe, kukurydza, pomidory. Te produkty mogą powodować gazowanie i alergie u Twojego dziecka. Majonez i przyprawy są również zakazane. Później, kiedy ciało okruchów staje się silniejsze i dostosowuje się do nowych warunków życia, matka może stopniowo wprowadzać do diety nowe pokarmy, dzięki czemu potrawy mogą stać się smaczniejsze i bogatsze.

Przepisy na smaczne i zdrowe sałatki dla matek karmiących

  1. Sałatka Cezara.
  2. Składniki:

    • schłodzona gotowana pierś z kurczaka - 400 g;
    • liście sałaty - 100 g;
    • nasiona sezamu - 1 garść;
    • oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
    • Ser parmezan - 200 g;
    • białe krakersy - 200 g
  3. Sałatka z wątroby z marchewką.
  4. Składniki:

    • wątroba wołowa - 300 g;
    • gotowana marchewka - 1 szt .;
    • cebula - 1 szt .;
    • jaja - 3 szt .;
    • śmietana - 200 g;
    • sól, zieleni - do smaku.

    Takie dietetyczne sałatki dla karmiących matek można jeść nawet w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

  5. Sałatka z burakami.
  6. Składniki:

    • gotowane buraki - 1 szt .;
    • cebula - 1 szt .;
    • siekane orzechy włoskie - do smaku;
    • olej lniany - 2 łyżki. łyżka;
    • sok z cytryny i sól do smaku.
  7. Sałatka "Cud" z kalafiora.
  8. Składniki:

    • kalafior gotowany kwiatostan - 400 g;
    • słodka papryka sałata - 1 szt .;
    • gotowane buraki - 1 szt .;
    • sól, natka pietruszki i oliwa z oliwek - do smaku.
  9. "Budżet"
  10. Składniki:

    • zielone jabłka - 2 sztuki;
    • kiszona kapusta - 1 szklanka;
    • cebula - 1 szt .;
    • olej roślinny (do zaprawiania) - do smaku;
    • cukier - do smaku.
  11. Sałatka z buraków i kukurydzy.
  12. Składniki:

    • gotowana marchew i buraki - 1 szt.
    • zielona cebula - 1 szt .;
    • kukurydza (zakonserwowana z słoika) - 150-200 g; jakie sałatki mogą karmić mamami
    • jabłko - 1 szt .;
    • o niskiej zawartości tłuszczu śmietana (do napełniania) - do smaku.
  13. Sałatka "Miejsce Ryba".
  14. Składniki:

    • Bułgarska papryka - 2 szt .;
    • liście sałaty - 1 pęczek;
    • gotowana ryba - 200-250 g;
    • pomidory koktajlowe - 6 szt .;
    • olej, sok z cytryny, sól - do smaku.