Macierzyństwo Laktacja

Posiłki dla matek karmiących przez miesiące

karmienie matek przez wiele miesięcy Ciąża i laktacja mogą być prawdziwym testem dla kobiet, które są przyzwyczajone do rozpieszczania się różnymi "niezdrowymi smakołykami". Dokładniej mówiąc: frytki, frytki, produkty wędzone, przyprawy i inne, smaczne, ale nieprzydatne produkty.

Jednak na to, czego nie pójdziesz ze względu na zdrowie ukochanego dziecka. Więc pierwszą rzeczą, matki karmiące powinny być zaznajomieni z listy dozwolonej żywności i stopniowo wprowadzać je do swojej diety.

Produkty dozwolone karmiące mamusie

Dieta karmiących matek jest dostosowany do potrzeb noworodka, nie zapominając o cechach niedojrzałości przewodu okruchów systemowych. Poza tym odżywianie matki karmiącej po urodzeniu dziecka powinny być zróżnicowane i kompletne, aby zrekompensować organizmowi straty związane z ciążą i wydzielaniem mleka matki.

Produkty mleczne, zboża, warzywa i masło, niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb, owoce i warzywa - to niezbędne minimum produktów, które muszą być obecne w dieta kobiety karmiącej .

Zasadniczo podczas tworzenia menu możesz postępować zgodnie z następującymi zasadami:

  1. Wartość kaloryczna. Dzienne zapotrzebowanie kobiecego ciała podczas laktacji wynosi 3000-3200 kcal.
  2. Kompletność. Żywność dla matki karmiącej powinna być nie tylko źródłem białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także zawierać witaminy i minerały.
  3. Fractionality. Dostosowanie laktacji matki karmiącej pomoże w prawidłowej diecie. Trzy główne posiłki i dwa posiłki pośrednie - wypełnią potrzeby ciała i utrzymają figurę.
  4. Bezpieczeństwo Liczba produktów zakazanych dla matki karmiącej to: wędzone kiełbaski, kiełbaski, parówki, konserwy, soda, babeczki, czekolada, majonez, keczup, kawa rozpuszczalna, pieczone mięso i, oczywiście, alkohol. Wszystkie mogą zawierać różne barwniki, smaki i inne substancje, które nie są bezpieczne dla organizmu dziecka.

Ponadto należy zachować ostrożność w przypadku potencjalnych alergenów. Takie jak truskawki, jajka, czerwone jabłka, pomarańcze, mandarynki, owoce morza, ryby, miód, orzechy. Ze względu na cechy układu pokarmowego noworodka, warto wykluczyć niektóre owoce i warzywa z diety matki karmiącej, szczególnie w pierwszym miesiącu po urodzeniu.

Zastanów się bardziej szczegółowo, jakie powinno być właściwe odżywianie matki karmiącej przez wiele miesięcy.

Pierwszy miesiąc karmienia

Najtrudniejszy okres w procesie powstawania laktacji. Odżywianie matki karmiącej po 1 miesiącu od porodu zależy od tego, jak dobre i jak długie będzie karmienie piersią, jak również od wzrostu i rozwoju dziecka. Przede wszystkim menu powinno zawierać:

  • niskotłuszczowe mięso gotowane (raz na tydzień można zastąpić rybę);
  • mleko lub produkty mleczne są stopniowo wprowadzane do diety;
  • kasza gryczana, owsianka i kasza jaglana;
  • jaja kurze lub przepiórcze (raz w tygodniu);
  • makaron durum;
  • olej roślinny, 15 g dziennie, masło - 30 g;
  • gotowane warzywa (ziemniaki, cukinia, marchew, buraki, ale na początku lepiej jest odmówić biały, kalafior, brokuły, rośliny strączkowe);
  • słodycze są dozwolone w małych ilościach i tylko z naturalnych składników.

Posiłki od 2 do 6 miesięcy

Do menu możesz dodać następujące produkty:

  • jęczmień, perła, kasza pszenna, i mogą być gotowane już na mleku;
  • właściwe karmienie piersią mama niskotłuszczowy twarożek;
  • warzywa - bakłażan, rzepa, dynia, kapusta;
  • krakersy, herbatniki.

Posiłki od 6 do 12 miesięcy

W tym okresie prawidłowe karmienie jest nadal priorytetem dla matki karmiącej. Jednak można sobie pozwolić, aby coś zjeść smażone, kilka plasterków czekolady, lub jakieś egzotyczne owoce.

Posiłki od 12 do 18 miesięcy

Jeśli prawidłowe odżywianie nie jest jeszcze w zwyczaju, a potem z poczuciem spełnienia, jest to bezpieczne, aby powrócić do poprzedniego menu.