Menu matki karmiącej - pierwszy miesiąc
Zdrowe odżywianie noworodka odgrywa dużą rolę w rozwoju dziecka. Dlatego menu matki karmiącej od pierwszego miesiąca powinno zawierać wszystkie niezbędne produkty, które mogą zapewnić prawidłowe odżywianie dziecka. Na temat tego, jak jeść matkę karmiącą i co powinna jeść, jest kilka opinii. Niektórzy uważają, że można jeść wszystko, inni twierdzą, że dieta powinna być ściśle ograniczona.
Oba stwierdzenia nie są całkowicie poprawne, ponieważ aby ciało dziecka mogło otrzymywać przydatne substancje, witaminy i minerały, menu matki karmiącej w ciągu 1 miesiąca powinno być urozmaicone i jednocześnie dokładnie przemyślane. Dieta i dieta matki karmiącej są najlepiej przemyślane przez miesiąc, dzięki czemu menu zawiera maksymalną ilość zdrowej żywności.
Mięso, drób i rybyZdrowa żywność dla karmiących matek powinna zawierać niezbędną ilość białka, dlatego konieczne jest stosowanie mięsa w diecie. Powinieneś wybrać niskotłuszczowe odmiany wieprzowiny i wołowiny, użyć białego mięsa drobiowego. Oczywiście najlepsze produkty do gotowania, a nie do smażenia czy pieczenia.
Dieta matki karmiącej w pierwszym miesiącu sugeruje gotowaną rybę, która ma również korzystny wpływ na zdrowie dziecka. Ale nie daj się ponieść emocjom, optymalna częstotliwość jedzenia ryb - raz w tygodniu. Wybierz gatunki, takie jak morszczuk, sandacz czy karp.
Warzywa i owoceKuchnia dla matek karmiących musi koniecznie zawierać warzywa i owoce bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. W codziennej diecie można zawrzeć wszystkie rodzaje sałatek warzywnych. Szczególnie przydatne buraki, marchew, cukinia i dynia. Warzywa są bogate w błonnik i błonnik pokarmowy, dlatego są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka i zdrowia matki.
Mama karmiąca pokarm, zarówno w pierwszym, jak i drugim miesiącu, powinna być napełniona wystarczającą ilością owoców. Zaleca się preferowanie zielonych jabłek i gruszek. Oczywiście, musisz znać miarę, ponieważ każdy produkt w dużych ilościach może zaszkodzić ciału dziecka.
Słodycze i napojeMatki noworodka karmiące menu, oczywiście, mogą zawierać słodycze, ale tylko w bardzo małych ilościach. Konieczne jest ograniczenie stosowania cukru i wykluczenie słodkiego wyrobu cukierniczego. Jeśli chcesz zafundować sobie słodycze, możesz zjeść pianki lub mały kawałek marmolady.
Jeśli chodzi o napoje, woda niegazowana byłaby idealnym rozwiązaniem. Gazowane napoje słodzone nie tylko negatywnie wpływają na wagę, ale także powodują procesy fermentacji w żołądku dziecka. Woda surowa z kranu również nie jest odpowiednia, ponieważ jej skład zawiera dużą ilość szkodliwych zanieczyszczeń.
Naturalne soki powinny być przechowywane z minimum cukru i konserwantów. Zaleca się, aby wybrać napój z zielonego jabłka i unikać soku z pomidorów i winogron. Oczywiście, lepiej, gdy soki są robione w domu, ale można je również kupić w sklepie lub aptece. Matki karmiące piersią w wieku 1-3 miesięcy powinny zawierać co najmniej jeden litr płynu. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z ilością mleka matki.
Produkty mleczne Produkty mleczne zawierają dużą ilość wapnia, więc muszą być obecne w menu matki karmiącej w pierwszym i drugim miesiącu. Należy zauważyć, że nie zaleca się stosowania pełnego mleka krowiego, ponieważ jest to silny alergen. Lepiej jest dać upodobanie do pikantnych twarogów i twarogu.
Produkty zabronione dla karmiących matek: mleko, cukier, owoce tropikalne, czerwone jabłka, słodki słodycze. Również na tej liście są pikantne przyprawy, wędzone mięso, kiełbaski, krewetki, kraby, smażone tłuste mięsa, napoje gazowane, alkohol.