Dieta ryżowa - 10 kg na tydzień
Istnieją różne diety, które sugerują częściowe głodzenie, odrzucenie określonej grupy żywności, użycie specjalnie opracowanego menu lub użycie jednego głównego produktu. Ta ostatnia grupa zawiera sztywną dietę ryżową, która pozwala rzucić do 10 dodatkowych kilogramów. Ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad i przestrzeganie rozwiniętego menu, w przeciwnym razie nie będzie rezultatu. Zaleca się łączenie diety i ćwiczeń fizycznych.
Dieta ryżowa na tydzień
Po pierwsze, proponujemy rozważenie zalet tej metody odchudzania, polegającej na stosowaniu samych zbóż:
- Ze względu na obecność skrobi ryż otula błonę śluzową żołądka, co przyczynia się do prawidłowego trawienia.
- Kasze mają włóknistą strukturę, która pochłania nadmiar wody, szkodliwych substancji, toksyn i nadmiaru soli, a następnie usuwa je z organizmu.
- W ryżu znajduje się wiele węglowodanów, które nasycają organizm energią i przez długi czas łagodzą uczucie głodu.
- Skład ryżu zawiera wiele witamin z grupy, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jest to ważne, ponieważ podczas diety wiele osób doświadcza silnych stres .
Nie wszyscy ludzie pasują do diety ryżu, ponieważ ma przeciwwskazania. Nie można stosować tej metody odchudzania u osób, które mają problemy z układem trawiennym, nerkami i wątrobą. Dieta ryżowa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób z cukrzycą. Ponieważ w ryżu praktycznie nie ma białka, podczas takiej utraty masy nie tylko woda i tłuszcz są usuwane z organizmu, ale również tracona jest masa mięśniowa. Od dłuższego czasu nie można stosować się do diety ryżu, ponieważ może to spowodować pojawienie się zatorów w jelitach, czyli zaparcie.
Zasady diety ryżu, aby schudnąć o 10 kg na tydzień:
- Należy wybrać odpowiedni ryż, ponieważ istniejące odmiany różnią się od siebie. Tradycyjne ziarna zbóż okrągłych nie mogą być stosowane, ponieważ poddawane są wielopoziomowemu przetwarzaniu i tracą prawie wszystkie korzyści. Do wyszczuplenia najlepiej nadaje się ryż parowany z długimi ziarnami, a także odmiana brunatna. W takim zaduku zachowane są celuloza i inne użyteczne substancje. Najlepiej jest zamieniać te dwa rodzaje ryżu przez cały tydzień.
- Sól, cukier i przyprawy nie powinny być dodawane do ryżu, a zboża powinny być gotowane wyłącznie na wodzie.
- Ważne jest, aby pić dużo płynów, więc stawka dzienna wynosi 2 litry. Korzystna jest niegazowana woda mineralna. Z soku i kawy należy zrezygnować, zastępując je zieloną herbatą bez cukru.
- Biorąc pod uwagę fakt, że ryż przyczynia się do wydalania potasu, zaleca się dodatkowo przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych, które go zawierają.
- Zanim przejdziemy na dietę ryżową, aby schudnąć o 10 kg, zaleca się prowadzenie treningu w dni postne. Aby to zrobić, odrzuć tłuste, smażone, słone i słodkie potrawy.
- Równie ważne jest prawidłowe opuszczenie diety, ponieważ jeśli po siedmiu dniach od razu zaczniesz opierać się na ulubionych pokarmach, możesz spowodować poważne problemy zdrowotne. Ponadto takie zachowanie doprowadzi do tego, że waga szybko powróci. Zaleca się stopniowe dodawanie produktów. Aby zapisać wynik, a nawet go poprawić, lepiej jest przejść do właściwego odżywiania.
Możesz przestrzegać menu pokazanego poniżej i możesz uzupełnić dietę zgodnie z zasadami. Lepiej jest łączyć ryż ze świeżymi lub duszonymi warzywami i można jeść dietetyczne mięso, owoce morza, produkty mleczne. Aby zaspokoić potrzebę słodyczy, użyj miodu i suszone owoce .
Przykładowe menu diety ryżu wygląda następująco:
