Stres - objawy
Stres jest normalną i naturalną reakcją obronną organizmu na każdą ekstremalną sytuację. W tym samym czasie organizm wytwarza duże ilości adrenaliny, która pomaga przetrwać. Stresujące sytuacje są nawet konieczne dla osoby z umiarem. Ale kiedy gromadzą dużo, a ciało jest coraz bardziej narażone na stres, osoba traci zdolność naturalnego radzenia sobie ze stresem.
Oznaki stresu
Fizjologiczne objawy stresu objawiają się następująco:
- bóle głowy, a także bóle w innych częściach ciała;
- wzrost lub spadek ciśnienia krwi;
- niestrawność;
- napięcie mięśniowe i skurcze kończyn;
- objawy alergiczne;
- niekontrolowany przyrost lub utrata wagi;
- zaburzenia apetytu lub snu;
- zwiększone pocenie się.
Psychologiczne objawy stresu wyglądają nieco inaczej:
- ataki paniki, uczucia lęku i grozy, wybuchy emocji;
- niekontrolowany niepokój i lęk;
- zmęczenie i zaburzenia snu, apatia i obojętność;
- drażliwość i niecierpliwość;
- trudności z koncentracją;
- uczucie niezadowolenia i winy;
- czuć się samotny
Objawy stresu mogą objawiać się również w postaci powikłań, takich jak zaburzenia fizjologiczne organizmu, choroby układu krążenia, zażywanie alkoholu i narkotyków, zaburzenia psychiczne i depresja.
Nerwowy i chroniczny stres
Nerwowy stres, którego objawy są podobne do wymienionych powyżej, są odosobnionymi zjawiskami w życiu człowieka. Jest to normalna i naturalna reakcja naszego ciała, w szczególności układu nerwowego na bodźce, które nas otaczają. Okoliczności życiowe lub wszelkie wstrząsy i awarie mogą prowadzić do stanu stresu nerwowego, ale zjawisko to nie powtarza się często, nie prowadzi do komplikacji i ustępuje samoistnie lub z niewielką interwencją terapeutyczną.
Przewlekły stres jest znacznie dłuższym stanem ciała, z którego trudno jest naturalnie wyjść.
Przewlekły stres pokazuje nie tylko już przeniesione choroby, ale także przyczynia się do pojawienia się zupełnie nowych chorób. Przewlekłe choroby są zaostrzone, organizm przedwcześnie się starzeje, nawet guzy mogą się rozwijać. Przewlekły stres objawia się następującymi objawami:
- nadmierna emocjonalność, uraza, nietolerancja;
- przedłużony sen lub apetyt;
- uporczywe problemy ze zdrowiem fizycznym;
- zwiększone pragnienie alkoholu i narkotyków, palenie;
- problemy z pamięcią i uwagą;
- bóle głowy, zawroty głowy, omdlenia.
Leczenie stresu
Wszelkie przejawy stresu wymagają natychmiastowego leczenia, nawet jeśli te przypadki są rzadkie, dlatego należy jak najszybciej pomóc organizmowi poradzić sobie z nim. Można to zrobić, postępując zgodnie z kilkoma wskazówkami:
- Zmień otoczenie, środowisko, krąg społeczny, swój stosunek do tego, co się dzieje.
- Naucz się myśleć optymistycznie i życzliwie.
- Znajdź hobby, walcz o nowe.
- Zapewnij rozrywkę kulturalną (spotkania towarzyskie z rodziną, przyjaciółmi, chodzenie do kina, muzeów itp.).
- Zwróć uwagę na swój wygląd.
- Rzuć palenie, alkohol i narkotyki.
- Zjedz zdrową żywność prawidłowo.
- Weź kompleksy witaminowe i przeciwutleniacze.
- Uprawiaj sport lub ćwicz.
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, idź na spacer.
- Obserwuj sen i odpoczynek.
- W razie potrzeby lub w zaawansowanych przypadkach przewlekłego stresu - skonsultuj się ze specjalistą.
