Otręby ryżowe - korzyści i szkody
Ten produkt jest mniej popularny niż otręby zbożowe, ale jeśli chcesz nasycić organizm witaminami, składnikami odżywczymi i minerałami, powinieneś pomyśleć o tym, jak dodać je do swojego menu. Porozmawiamy o korzyściach i szkodach związanych z otrębami ryżowymi, a także o zaleceniach ekspertów dotyczących ich stosowania dzisiaj.
Skład chemiczny otrębów ryżowych
W tym produkcie znajdziesz błonnik, witaminy A, PP, E, K i wapń . Wszystkie te substancje są niezbędne do normalnego funkcjonowania układów organizmu, pomagają w ustaleniu procesów trawiennych i metabolicznych, wzmacniają naczynia krwionośne, a nawet zwiększają turgor skóry. Dlatego otręby ryżowe będą korzystne dla tych, którzy chcą schudnąć, pozbyć się zaparć i wzmocnić układ odpornościowy. Obecność dużej ilości błonnika pomaga również pozbyć się toksyn, mieszkańców megamiast, ludzi pracujących w szkodliwych branżach, lekarze zalecają włączenie tego produktu do diety. Wyróżniającą cechą produktu jest również to, że pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, więc osoby cierpiące na cukrzycę mogą go jeść, nie zapomnij, że w tym przypadku musisz uzyskać 
pozwolenie lekarza na używanie go, w przeciwnym razie możesz zaszkodzić zdrowiu.
Porozmawiajmy teraz o tym, jak wykorzystać otręby ryżowe. Po pierwsze, nie powinno się ich jeść codziennie, ponieważ może to wywołać biegunkę, wystarczy je zażyć w ciągu 2-3 dni. Po drugie, pamiętaj o przestrzeganiu normy, jest to 1-2 st.l. dziennie, otręby można przyjmować za pomocą wody, zielonej herbaty lub produktów mlecznych, na przykład kefiru lub ryazhenka . Dopuszcza się moczenie otrąb w szklance z tym samym kefirem, niech pęcznieją i jedzą mieszankę łyżeczką, dzięki czemu produkt stanie się bardziej przyjemny w smaku i nie będzie tak suchy.