Ezoteryka Joga i medytacja

Qigong dla początkujących

W ostatnich latach czikung zdrowia staje się coraz bardziej popularny, a teraz w prawie każdym klubie sportowym w harmonogramie znajdziesz podobne szkolenia. Opublikowano ogromną liczbę książek opisujących sztukę qigong, zawierających rekomendacje zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców.

System Qigong obejmuje różne metody i kierunki, a wybór zależy od twojego zdrowia i charakterystyki choroby (jeśli taka istnieje). Osoby o osłabionej odporności i nadwadze powinny zacząć od ćwiczeń statycznych. Jeśli jesteś zdrowy i przywykłeś prowadzić dość aktywny styl życia, to bardziej odpowiednie są dynamiczne kompleksy.

Joga qigong pozwala skupić się na pewnych obszarach ciała podczas ćwiczeń i osiągnąć określony efekt. Na przykład, wykonując ćwiczenia, możesz ustabilizować ciśnienie krwi, złagodzić dyskomfort podczas miesiączki, pozbyć się bólu głowy po ciężkim dniu pracy itp.

Qigong dla początkujących obejmuje implementację pewnej sekwencji etapów. Wybrawszy dla siebie odpowiedni kierunek lub metodologię, nie zaleca się eksperymentowania i ulepszania go krok po kroku.

Trening Qigong - jakie zasady należy przestrzegać podczas zajęć?

Jeśli zdecydujesz się na swoje zdrowie i wzmocnisz je za pomocą gimnastyki rekreacyjnej, będziesz musiał rzucić palenie, napoje alkoholowe, a nawet uniknąć zbyt ostrych i kwaśnych potraw.

Staraj się jeść około 1,5 godziny przed treningiem. Nie zaleca się wykonywania głodnych czynności, takich jak pełny żołądek. Jeśli z jakiegoś powodu jesteś napięty lub zmartwiony, postaraj się uspokoić i nastroić we właściwy sposób. Ćwiczenie qigong powinno odbywać się w spokojnej atmosferze, w cichym, ciepłym miejscu bez przeciągów, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał, ponieważ potrzebujesz możliwości skupienia się na właściwej technice. Ruchy Qigong powinny być wykonywane w zrównoważonym stanie, staraj się nie wywoływać obrazów, które są emocjonalnie znaczące dla ciebie.

O czym należy pamiętać, wykonując kompleks ćwiczeń qigong

  1. Nie staraj się uczyć jak najwięcej. W praktyce qigong nie wystarcza, aby przestudiować technikę wykonania, trzeba zrozumieć ich istotę i używać nie tylko mięśni ciała, ale także umysłu. Sztuka qigong to nie tylko wysiłek fizyczny, to medytacja, która pozwoli ci pozbyć się nie tylko fizycznych dolegliwości, ale także osiągnąć duchową harmonię, pozbyć się kompleksów psychologicznych.
  2. Nie zapominaj o dyscyplinie. Każdy wynik wymaga regularności i staranności. Praktyka czikung przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy nie opuścisz klas. Co tydzień qigong jogi reszta powróci do punktu wyjścia. Bez względu na to, jak to zaplanujesz - codzienne zajęcia lub tylko dwa razy w tygodniu - trzymaj się planu. Dyscyplina w szkoleniu prowadzi do samodoskonalenia, dużo łatwiej będzie Ci zorganizować resztę swoich studiów (praca, nauka, itp.), Co oznacza, że ​​będziesz miał więcej wolnego czasu.
  3. Odrób zadanie domowe. Osiągniesz doskonałe wyniki, jeśli połączysz trening z instruktorem (1-2 razy w tygodniu) z powtarzaniem wyuczonego więzadła w domu. Pomoże to skonsolidować ćwiczenie, znaleźć i naprawić błędy.
  4. Bez ustępstw. Nadwaga, brak czasu, wiek - wszystko nie jest wymówką. Wielu wierzy, że aby osiągnąć dobre wyniki, musisz rozpocząć naukę w młodości, ale tak nie jest, a przynajmniej nie chodzi o sztukę qigong. Jest przydatny w każdym wieku, do każdej kompilacji.