Medytacja dynamiczna Osho
Jeśli wszystkie próby medytacji zakończyły się załamaniem nerwowym, to dlatego, że nie jesteś w stanie uspokoić umysłu i kontrolować swoich myśli. Sugerujemy wypróbowanie jednej z najbardziej znanych medytacji szkoły Osho - dynamicznej.
Osho Dynamiczne możliwości medytacyjne
Popularność tej techniki, opracowana przez słynnego duchowego mentora ubiegłego wieku, Osho Rajneesh, polega na tym, że osiąga ona ogromne wyniki: pozbyć się kompleksów , zapobiegaj depresji, łagodź ją, radzisz sobie z bezsennością, poprawia krążenie energii i poprawia wady aury. Wewnętrzne klipsy i blokady, zakorzenione w odległej przeszłości, znikają. W tym samym czasie dynamiczna medytacja Osho nie wymaga specjalnego przeszkolenia i jest odpowiednia dla tych, którzy zawodzą. medytuj w bardziej tradycyjny sposób.
Etapy dynamicznej medytacji Osho
Dynamiczna medytacja Osho może być wykonywana niezależnie, jednak największą skuteczność osiąga się podczas pracy w grupie. Chociaż założyciel praktyki, Osho Rajneesh, opuścił ten świat w 1990 roku, jego zwolennicy i uczniowie kontynuują nauczanie techniki dla wszystkich. Jeden z najbardziej znanych praktykujących dzisiaj, który regularnie prowadzi seminaria na temat dynamicznej medytacji, jest studentem Osho, Vit Mano.
Dowiedzmy się, jak przebiega dynamiczna medytacja Osho. Jest podzielony na pięć etapów:
- Etap 1 - "Oddech" (10 minut). Wstań i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe. Wdychaj przez nos, szybko i mocno, ale głęboko (oddychanie nie powinno być płytkie), koncentrując się na wydechu. Jeśli czujesz, że ciało prosi o jakiś ruch, aby pomóc twojemu wzrostowi energii, nie zatrzymuj go. Musisz oddychać, poczuć wzrost energii, ale nie dawaj jej wyjścia na pierwszym etapie.
- Etap 2 - "Katharsis" (10 minut). Wyrzuć nagromadzoną energię, w jakiejkolwiek formie, która przychodzi ci na myśl w tej chwili. Tańcz, śpiewaj, krzycz, śmiej się, po prostu nie wstrzymuj się.
- Etap 3 - "Hu" (10 min). "Hu" to mantra, którą należy odczytać, podskakując, wyciągnąć ręce w górę. Kiedy wylądujesz, spróbuj poczuć, jak dźwięk uderza w brzuch do twojego centrum seksualnego. Osusz się.
- Etap 4 - "Stop" (15 min.). Zamroź, spontanicznie, bez wybierania pozycji. Skoncentruj się na sobie i swoim wewnętrznym świecie, obserwując z zewnątrz. Nie dostosowuj niczego.
- Etap 5 - "Taniec" (15 min.). Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, twoje ciało poprowadzi cię w tańcu, wyrażając wdzięczność.
Poddaj się uczuciu radości i lekkości bytu.
Zalecenia ogólne
W sumie medytacja dynamiczna Osho zajmie ci około godziny. Cały czas warto mieć zamknięte oczy. Lepiej jest, jeśli medytujesz na pusty żołądek. Noś wygodne ubrania, które wstrzymują oddech i ruch. Możesz wykonać dynamiczną medytację Osho zarówno dla muzyki (tybetańska, orientalna, dźwięk deszczu, itp.), Jak i w ciszy, a dla najlepszego efektu ukończyć pełen kurs medytacji - 21 dni. W tym czasie zniknie komórkowa pamięć obelg i gniewu.