Trening pompowania
Sama nazwa "pompowanie" (pompowanie - z angielskim pompowaniem) już wiele mówi o tej metodzie. Pompujemy mięśnie jak pompę, ciągle powtarzając monotonnie to samo ćwiczenie przy niewielkiej wadze. Pompowanie mięśni to przede wszystkim uczucie "pęknięcia" i "zaciśnięcia" mięśni, poczujesz jak mięśnie dosłownie pękają od krwi i wody. O tym, jak odbywa się trening pompowania i co on daje, porozmawiamy dalej.
Rodzaje
Pompowanie jest produktywne, kosmetyczne i farmakologiczne.
Wydajne pompowanie - osiąga się podczas treningu i naprawdę stymuluje wzrost mięśni.
Kosmetyk ma tymczasowy efekt, jest używany przed występami i sesjami zdjęciowymi, aby wizualnie i czasowo zwiększyć objętość mięśni o 10-20%.
Pompowanie farmakologiczne uzyskuje się dzięki zastosowaniu różnych dodatków: arginina ale palniki kreatynowe i tłuszczowe.
Wpływ na mięśnie
Ćwiczenia pompowania prowadzą do gromadzenia się produktów rozpadu w mięśniach: kwas mlekowy i tym podobne. Tak więc zawartość cukru wzrasta, a cukier "przyciąga" wodę do komórek. Ze względu na wodę i "pęka" mięśnie. Ponadto zwiększa się dopływ krwi, a jednocześnie żywność i zaopatrzenie w tlen. To z kolei wykorzystuje produkty dezintegracji.
Kulturystyka
Pompowanie jest stosowane w kulturystyce dla początkujących. Ponieważ monotonne ćwiczenia z lekką wagą nie zapewniają skutecznego bodźca do wzrostu mięśni (ćwiczenia z większą wagą są znacznie bardziej skuteczne), popularność pompowania jest szczególnie ważna z powodu bardzo wrażenia "zerwania" mięśni. Istotą pompowania jest wykonanie kilku powtórzeń, po osiągnięciu poczucia wyczerpania.
Utrata wagi
Ponieważ ta metoda jest aktywnie wykorzystywana w "suszeniu", sensowne jest zastosowanie pompowania do utraty wagi. Jedynym warunkiem jest suplementacja witamin podczas "suszenia" 
w przeciwnym razie stracisz wagę z powodu utraty masy mięśniowej, a nie tłuszczu.
Ćwiczenia i przeciw
Ćwiczenia w pompowaniu odbywają się z wagą, z jaką można wykonać 15-20 powtórzeń i kilka podejść. Po tym obniżysz trochę swoją wagę i podejmiesz inne podejście. Skuteczny również w pompowaniu nadzbiorów.
Jedyną wadą dla fanów pompowania będzie ból. Ból mięśni zawsze towarzyszy zajęciom z dużą liczbą powtórzeń i przyczyną bólu, właśnie jest kwas mlekowy, który jest podstawą euforycznych wrażeń związanych z pompowaniem.