Dieta białkowa do odchudzania
Białka lub dieta witaminowo-białkowa do utraty wagi trwa 10 dni. W tym czasie na diecie można stracić do 7 kilogramów nadwagi. Charakterystyczną cechą diety białkowej z innych diet jest to, że jest ona łatwa w użyciu (na przykład dieta białkowo-węglowodanowa ma złożony harmonogram przemian dni) i jest łatwo tolerowana przez organizm. Dieta zawierająca dietę białkową obejmuje produkty, które zawierają wszystkie niezbędne substancje do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dzięki czemu nie wyrządza żadnej szkody ciału. Dieta białkowa jest szczególnie dobra dla sportowców, ponieważ pomaga spalać nadmiar tłuszczów i przybierać na wadze. Również dieta białkowa jest przydatna dla kobiet w ciąży. Jest specjalny dieta białkowa dla kobiet w ciąży , który zapewnia prawidłowy wzrost i rozwój dziecka, a także wzmacnia ochronę immunologiczną.
Podczas diety zabrania się spożywania pokarmów zawierających tłuszcze i węglowodany. Pokarmy białkowe i witaminowe należy spożywać osobno, w różnych posiłkach. Zgodność z tą zasadą promuje już utratę wagi. Liczba posiłków powinna wynosić 5-6 razy dziennie. Im częściej jesz, tym mniej prawdopodobne jest, że czujesz się głodny, co jest bardzo ważne w przypadku przejadania się. Stosowanie przypraw i soli jest zabronione. Podczas diety białkowej można pić wodę mineralną lub zwykłą wodę, ale gotować. A także herbata bez cukru i ziołowych naparów. Zabrania się picia alkoholu, skoncentrowanych soków i sody.
Źródła białka mogą służyć jako następujące pokarmy: jaja, mięso, ryby, produkty mleczne, a przede wszystkim powinny mieć minimalną zawartość tłuszczu. Jako źródło witamin mogą służyć jako owoce i warzywa, sałatki od nich. Z warzyw nadają się buraki, marchew, ogórki, pomidory, bułgarska papryka itp. Ziemniaki nie mogą być spożywane, ponieważ zawierają wiele węglowodanów. Warzywa można spożywać zarówno w postaci surowej, jak i gotowanej. Z owoców należy unikać zbyt słodkiego, zawierają dużą ilość węglowodanów. Należą do nich banany, winogrona, morele.
Pamiętaj, aby wypić szklankę wody przed każdym posiłkiem i niepożądane jest picie przed upływem 30 minut po jedzeniu.
Menu diety białkowej:
2 отварных яйца; Śniadanie - 2 jajka na twardo;
1 грейпфрут; Drugie śniadanie - 1 grejpfrut;
отварное мясо (200 г); Obiad - gotowane mięso (200 g);
2 больших яблока; Obiad - 2 duże jabłka;
отварная рыба (200 г), 1 большой апельсин. Kolacja - gotowana ryba (200 g), 1 duża pomarańcza.
Przez dwa tygodnie przestrzegania takiej diety możesz stracić do 7 kilogramów wagi, 
ale jeśli potrzebujesz więcej, dieta może być powtórzona po 14 dniach, ale nie wcześniej.
Po zakończeniu diety nie zaleca się natychmiast powrócić do diety, od której nie chciało się schudnąć na diecie białkowej. Staraj się nie ograniczać do jedzenia, ale pamiętaj, że musisz jeść więcej owoców i mniej tłuszczu i węglowodanów. I oczywiście uprawiaj więcej sportów i kieruj zdrowym stylem życia.
Przestrzeganie diety białkowej w przypadku utraty wagi jest dość proste, ale pamiętaj, że odmowa spożywania produktów niektórych grup może mieć niekorzystny wpływ na organizm, więc stosuj dietę z rozwagą i nie więcej niż 14 dni w miesiącu.