Koktajl białkowo-węglowodanowy

Wszyscy jesteśmy w stanie sprawić, aby nasze mięśnie były mocniejsze, piękniejsze i bardziej widoczne, a także zmniejszyć udział tłuszczu podskórnego własnymi rękami. W tym celu, po pierwsze, potrzebujemy treningu siłowego, a po drugie, białka-węglowodanu koktajle .

Trening sprawia, że nasze mięśnie pracują ciężej, do tego uzyskują sygnał z mózgu, aby pilnie rozpocząć proces budowania masy mięśniowej. Jeśli jednak po treningu do wypicia koktajlu białkowo-węglowodanowego, powstanie odpowiedni mikroklimat, który będzie wspomagał wzrost włókien mięśniowych.

Zasady przygotowywania koktajli białkowo-węglowodanowych

Jeśli zdecydujesz się przygotować koktajl białkowo-węglowodanowy w domu, musisz zrobić to zgodnie z następującymi zasadami:

Jeśli nie jesteś dobry w trawieniu mleka, wymień go na kefir lub sok owocowy.
Jaja można umieszczać zi bez żółtka, a bez niego. Tutaj wasz stosunek do cholesterolu i konsumpcji jaj poza koktajlami odegra decydującą rolę - boicie się cholesterol , umieść tylko białko.
Jeśli chcesz, aby twój koktajl zawierał również tłuszcz (tak jak w przypadku zastąpienia posiłku koktajlem), dodaj 1 łyżeczkę do niego. oleju lnianego.

Wszystkie koktajle białkowo-węglowodanowe powinny być lekko podgrzane, ponieważ zimne pokarmy nie ułatwiają trawienia.

Koktajl białkowo-węglowodanowy lub lody?

Następna recepta na koktajl białkowo-węglowodanowy będzie idealna podczas okresu suszenia, który wystąpił podczas gorącego sezonu.

Składniki:

400 g niskotłuszczowego twarogu;
garść orzechów i drobno posiekanego jabłka;
50 g wrzącej wody;
12 tabletek słodzika.

Przygotowanie

Rozpuścić we wrzącej słodziku wodnym. Mieszankę twarogową wymieszać z wodą i napełnić szklanką odtłuszczonego mleka. Zamieszaj i włóż do zamrażarki.

Po 2-3 godzinach delektuj się koktajlem białkowo-węglowodanowym w postaci lodów. Najważniejsze to nie zapomnieć o swojej delikatności w zamrażarce - po 4 godzinach jedzenia będzie to trudne.