Fitness Diety

Dieta prezydencka

Dieta prezydencka - system odchudzania, który jest przeznaczony do długotrwałego stosowania. Jest również nazywany "dietą przez całe życie". Ale nie martw się, nie pozbawi cię wszystkich radości życia: jego dieta to nie tylko światło, ale także pyszne potrawy.

Dieta Prezydencka: cechy

Najważniejszą rzeczą, która zaleca wyeliminowanie z diety, ten system zasilania - szkodliwe tłuszcze i cukier. Ogólnie rzecz biorąc, jest on tolerowany dość łatwo i daje doskonałe wyniki.

Cały system składa się z trzech faz:

  1. Pierwsza faza trwa dwa tygodnie - przygotuje ciało i pozwoli pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Przyjmuje się odrzucenie cukru, fruktozy i innych substytutów - nie będzie z tego powodu szkoda, ale poprawny nawyk zostanie opracowany; ponadto wszystkie produkty zawierające mąkę i skrobię są zabronione. Zalecane 6 posiłków dziennie.
  2. Drugi etap diety prezydenckiej trwa do osiągnięcia pożądanej wagi. Zakazy pozostają takie same, dodawane są do nich owoce i soki. Zalecane jest niskotłuszczowe mięso, drób, ryby, warzywa, niesłodzona galaretka. Zalecane 6 posiłków dziennie.
  3. Faza 3 nie jest już dietą, ale stylem życia opartym na odrzucaniu szkodliwych potraw zgodnie z Twoimi nowymi gustami. Tłusta i słodka żywność jest nadal bardzo ograniczona, a żywność oparta jest na produktach naturalnych, a nie półproduktach. Zaleca się 4 posiłki dziennie.

W rzeczywistości ta dieta jest jedną z opcji właściwego odżywiania. Aby lepiej zrozumieć jego istotę, sięgamy do gotowych opcji menu.

Dieta prezydencka: menu

To menu zostało dostosowane do Rosjan i innych obywateli rosyjskojęzycznych. Faktem jest, że wersja amerykańska, oryginalna, zawierała pewne specyficzne produkty, które trudno znaleźć gdzie indziej niż Stany Zjednoczone. Rozważmy więc opcje:

Opcja pierwsza

  1. Pierwsze śniadanie - kilka jaj, kawałek chudego mięsa, kawa z mlekiem.
  2. Drugie śniadanie - pół opakowania niskotłuszczowego twarożku z pomidorami i zieleniną.
  3. Obiad - sałatka cesarska bez grzanek.
  4. Popołudniowa przekąska to pół paczki twarogu, podobnie jak sałatka ze świeżych warzyw.
  5. Kolacja - ryba morska z duszonymi brokułami, sałatka z ogórków.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Opcja druga

  1. Pierwsze śniadanie - szklanka soku, jajecznica z pomidorami, ser.
  2. Drugie śniadanie - niskotłuszczowy ser (do 70 g).
  3. Obiad - pierś z kurczaka z warzywami liściastymi.
  4. Snack - kapusta z grzybami.
  5. Kolacja - ryba z bocznym naczyniem z warzywami gotowanymi na parze.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Opcja trzecia

  1. Pierwsze śniadanie - sok, jajko, kawałek mięsa.
  2. Drugie śniadanie - twarożek lub ser.
  3. Obiad - gotowana ryba z sałatką warzywną.
  4. Bezpieczne, - gulasz z warzyw.
  5. Kolacja - mięso z pieczarkami, sałatka.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Opcja czwarta

  1. Pierwsze śniadanie - sok warzywny, jajecznica z ziołami.
  2. Drugie śniadanie - ser z pomidorami.
  3. Obiad - gotowane mięso, warzywa liściaste.
  4. Bezpieczny, - twarożek i ogórki (łącznie 200 g).
  5. Kolacja - gotowana ryba, kalafior, sałatka jarzynowa.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Opcja piąta

  1. Pierwsze śniadanie - sok, jajko, kawa.
  2. Drugie śniadanie - pół paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu.
  3. Obiad - sałatka grecka.
  4. Przekąska - ser z zielenią.
    5. menu diety prezydenckiej
  5. Kolacja - pierś z kurczaka, sałatka z ogórków.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Szósta opcja

  1. Pierwsze śniadanie - omlet z pomidorami i mięsem, sok.
  2. Drugie śniadanie - pół paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu.
  3. Obiad jest sałatką z warzyw z kurczakiem.
  4. Przekąska - pomidor + pół paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu.
  5. Kolacja - ryba parowa z kapustą.
  6. Późny obiad - pół torebki niskotłuszczowego twarożku.

Jedzenie w ten sposób jest możliwe nie tylko w przypadku utraty wagi, ale także w celu poprawy zdrowia.