Fitness Prawidłowe odżywianie

Przepisy PP na każdy dzień na utratę wagi

Wiele osób uważa, że ​​receptury PP (prawidłowe odżywianie) na każdy dzień w przypadku utraty wagi, złożoności i potraw są bez smaku. W rzeczywistości ta opinia już dawno została odrzucona, ponieważ istnieje ogromna liczba dietetycznych potraw, które są bardzo smaczne i, co najważniejsze, zdrowe.

Śniadaniowy przepis na PP - frittata z zieleniną

Włoski omlet zaspokoi głód bez wpływu na kształt.

Składniki:

  • oliwa z oliwek - 17 g;
  • szalotki - 1 sztuka;
  • jaja - 9 szt .;
  • krem - 75 g;
  • Por - 1 szt .;
  • tymianek - 15 g;
  • posiekana pietruszka - 2,5 łyżki. łyżki;
  • sól i pieprz.

Gotowanie

Włącz piekarnik na 170 stopni. Smażyć na posiekanym maśle szalotka przez trzy minuty. Wymieszaj jajka ze śmietaną osobno, a następnie dodaj sól, pieprz, porę ziemniaczaną i tymianek. Wlać powstałą mieszaninę do smażonej cebuli i smażyć przez minutę. Następnie wlać wszystko do naczynia do pieczenia i włożyć na 15 minut. w piekarniku.

Przepyszny przepis na obiad na PP - zupa kalafiorowa

Pierwsze danie, przygotowane według tego przepisu, jest łatwe, ale jednocześnie satysfakcjonujące.

Składniki:

  • kalafior - 0,5 kg;
  • marchewki - 2 szt .;
  • żarówka - 1 szt .;
  • pomidory - 3 szt .;
  • przyprawy

Gotowanie

Obierz warzywa i pokrój na małe kawałki. Wyślij je do wrzącej wody, dodaj sól. Gotuj po gotowaniu przez 10 minut, a następnie dodaj oddzielone kwiatostany kapusty. Pomidory zanurzają się we wrzącej wodzie na sekundę i usuwają skórki, a następnie zamieniają je w puree i dodają do zupy po ponownym zagotowaniu. Włóż przyprawy i ponownie zagotuj. Gotuj przez 5 minut, a następnie za pomocą miksera przekręć zawartość w puree.

Przepis na obiad dla PP - kurczak z bakłażanem

Smaczne i satysfakcjonujące danie, które nie jest ciężkie dla trawienia.

Składniki:

  • filet - 4 sztuki;
  • cebula - 8 szt .;
  • Bakłażan - 1 szt.;
  • pomidory - 2 szt .;
  • oliwa z oliwek - 17 g;
  • cytryna - 1 szt .;
  • posiekana mięta - 1 łyżka. łyżka;
  • grzyby - 150 g;
  • na szczypcie gałki muszkatołowej, soli morskiej, cynamonu i imbiru.
pp przepisy na śniadanie

Gotowanie

Pokroić cebulę w kostkę i usunąć skórki z bakłażana i posiekać na pół pierścienia. Pomidory również pokroić na duże kawałki. Pokrój filet w kostkę i usmaż trochę na maśle. Umieść je w talerzu, a na pozostałym maśle umieść cebulę i bakłażana. Dodaj mięso, pomidory, sok z cytryny, a także przyprawy i miętę. Wlać wodę tak, aby jej poziom pokrywał zawartość do połowy. Zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez pół godziny. Obierz i pokrój grzyby a po chwili dodaj je do naczynia i gotuj przez kolejne pół godziny, ale bez pokrywy. Ten przepis jest idealny do PP żywności, ponieważ nie zawiera szkodliwych produktów na rysunku.