Pistacje - kaloria
Podczas odchudzania wiele kobiet to bardzo starannie wyselekcjonowane produkty do swojej diety. W tej chwili wielu ludzi zastanawia się, ile kalorii jest w pistacjach i czy można je spożywać w okresie utraty wagi? Dietetycy twierdzą, że niewielką ilość orzechów można jeść bez obawy o figurę.
Kalorie i stosowanie pistacjiBiorąc pod uwagę zawartość minerałów i witamin, orzechy posiadają szereg właściwości:
- Skład pistacji obejmuje błonnik, który dostając się do jelita, zwiększa objętość i pomaga pozbyć się głodu przez długi czas. Usuwa również jelita z produktów rozkładu, co z kolei poprawia układ trawienny.
- Zawartość kalorii w pistacjach na 100 gramów wynosi 556 kcal. Dlatego po zjedzeniu kilku orzechów dostaniesz energię, której potrzebujesz. W porównaniu z innymi orzechami, pistacje są najbardziej niskokaloryczne.
- Kalorie uzyskane z orzechów nie są całkowicie wchłaniane przez organizm, ponieważ szybko przechodzą przez przewód żołądkowo-jelitowy.
- Pistacje są niskie indeks glikemiczny w związku z tym nie zwiększają poziomu insuliny we krwi i są odporne na przekształcanie dodatkowych kalorii w tłuszcz.
- Orzechy zawierają złożone węglowodany, które pomagają przywrócić energię bez szkody dla postaci. Są rozkładane w organizmie przez długi czas, utrzymując przy tym uczucie sytości.
- Skład pistacji zawiera beta-karoten, który normalizuje poziom cholesterolu we krwi.
- Niewielka ilość orzechów może poprawić metabolizm.
Należy wziąć pod uwagę, że kaloryczność solonych pistacji wynosi 600 kcal, ale sól ma zdolność zatrzymywania wody w ciele, co powoduje obrzęk i prowadzi do przyrostu masy ciała.
Jak korzystać?Dietetycy zalecają zastąpienie wysokokalorycznych czekolad, ciast i innych szkodliwych przekąsek niewielką ilością orzechów. Zawartość kalorii w pistacjach Inshell nie różni się od tych, które zostały oczyszczone, więc możesz wybrać dla siebie każdą opcję. Dzięki zastosowaniu pistacji jako przekąski będziesz mógł zmniejszyć wykorzystanie innych produktów, zapewnić sobie niezbędną energię, a ryzyko stresu i depresji jest również zmniejszone - dość częste zjawiska przy ścisłej diecie.
Eksperymenty naukowe dowiodły, że jeśli 500 kcal uzyskanych z nasyconych tłuszczów o dużej wartości GI zastąpi 500 kcal, które organizm otrzymuje z pistacji, można utrzymać zdrową masę ciała.
Na pistacjach nie ma mono-diet, ale można zjeść kilka kawałków między głównymi posiłkami. Więcej orzechów można dodać do różnych potraw, na przykład sałatek, sosów, przekąsek, a także w formie pokruszonej, mogą one służyć jako doskonałe panierki do mięsa.
Przykładowe menu:
- śniadanie: porcja płatków owsianych w wodzie i 1 łyżka. sok pomidorowy;
- drugie śniadanie: sałatka z warzyw i owoców morza;
- lunch: porcja zupy rybnej, brązowy ryż i sałatka z wodorostów;
- przekąska: owoce;
- Kolacja: odtłuszczone produkty z kwaśnego mleka.
Taka dieta może trwać nie dłużej niż 10 dni, w czasie których można stracić 
10 kg. Jak widać, dieta jest dość surowa, więc kiedy poczujesz głód, zjedz około 65 gramów pistacji.
Aby pozbyć się nadwagi, oprócz jedzenia pistacji, musisz przestrzegać kilku zasad:
- Sok, wymień owoc, na przykład pomarańczowy, który należy spożywać powoli, pokroić na plasterki.
- Drobno posiekaj warzywa, owoce i inne składniki, dzięki czemu proces wchłaniania pokarmu jest opóźniony, a mózg daje sygnał sytości dopiero po 20 minutach. po posiłku poczujesz się wcześniej nasycony i zjesz mniej.