Ćwiczenie dla aktywnej długowieczności
Dzień po dniu miliony naukowców na świecie dręczą swoje umysły nad wynalezieniem eliksiru młodości. Chociaż ich próby nie zakończyły się sukcesem, muszą wziąć sprawy w swoje ręce. Rozważmy czynniki, od których zależy długowieczność danej osoby, co oznacza nie tylko długie życie, ale także połączenie zdrowia fizycznego i psychicznego.
Sen
Gdybyście pomyśleli, że rozpoczynamy ruch propagandowy, to się mylisz. Zaczniemy od głównego ćwiczenia długowieczności - snu. Podczas snu nasze ciało ma zdolność regeneracji, aby przeprowadzić wszystkie procesy regeneracyjne, mózg może oderwać się od myśli. Ważnym warunkiem zdrowego snu jest stosunkowo niska temperatura w sypialni, ponieważ proces starzenia przebiega szybciej w wysokich temperaturach.
Komunikacja
Z wiekiem bardzo ważne jest, aby nie tracić kontaktu ze światem zewnętrznym, aby pozostać użyteczną częścią społeczeństwa. Dlatego polecamy różne kluby zainteresowań, udział w programach wolontariackich, sporty grupowe. Przyjrzyjmy się temu ostatniemu bardziej szczegółowo i rozważmy związek między sportem a długowiecznością.
Sport
Najwięcej długich wątróbek można znaleźć w wiejskich regionach górskich. Powód jest oczywisty - ci ludzie są ciągle w ruchu, zaangażowani w pracę fizyczną. Daje nam to prawo do wniosku, że jednym z sekretów czynnej długowieczności jest właśnie ruch. Jednak starsi ludzie często cierpią na nadciśnienie i inne choroby serca, mają zwiększoną łamliwość kości. Konieczne jest wybranie ćwiczeń fizycznych na aktywną długowieczność, które w żaden sposób nie mogą zaszkodzić danej osobie. Po pierwsze - jest chodzić . Nie jest przeciwwskazany dla nikogo, ale może przynosić korzyści tylko wtedy, gdy chodzisz inteligentnie, traktując każdy krok jako ćwiczenie. Weźmy przykład kotów: ani jednego dodatkowego, niezdarnego kroku, z maksymalną koncentracją mięśni na każdym kroku.
Ćwiczenie na długowieczność powinno również polegać na treningu siłowym. Dobry muskularny "gorset" odciąży kręgosłup, silne mięśnie zapobiegną złamaniom i wzmocnią i wyleczyją nogi.
Elastyczność - jest wskaźnikiem zdrowia stawów. Uwzględniając rozstępy w codziennych treningach, zapewnisz sobie zdrowie, piękno i długowieczność. Dzięki rozstępom usuniesz sól ze stawów, poprawisz ich ruchliwość, co oznacza, że przypadkowe nagłe ruchy nie będą dla ciebie gwarantowaną traumą.
Bieganie
Wiele osób starszych boi się biegać z powodu nadmiernego obciążenia. Rzeczywiście, bieganie wyczerpuje rezerwy ciała, ale po wyzdrowieniu twoja siła fizyczna staje się większa. Aby bieganie przynosiło korzyści, musisz przestrzegać prostych zasad:
- powinieneś wylądować na skarpetkach, a nie na obcasach, to zapewni niezbędną amortyzację kręgosłupa;
- biegnij powoli, prawie jak szybki marsz;
- oddychaj głęboko, spokojnie, bez denerwowania;
- mierz impuls od czasu do czasu;
- nie biegnij, jeśli cierpisz na jakiekolwiek choroby sercowo-naczyniowe;
- dobrą alternatywą dla biegania może być chodzenie, o czym już wspominaliśmy.
Kolejnym ćwiczeniem dla długowieczności jest chodzenie na czworakach. Ta pozycja jest dla nas uzdrawiająca genetycznie 
punktu widzenia, ponieważ wszyscy raz chodziliśmy na czworakach. W tej pozycji obciążenie kręgosłupa jest całkowicie usunięte, po prostu się rozciąga. Staraj się trzymać nogi i ręce prosto. Kilka minut dziennie - a kręgosłup jest normalny.
Sport zapewni nie tylko zdrowie i długowieczność. Uprawianie sportu to sposób, aby nauczyć się kochać siebie i dbać o siebie. Sam zobaczysz, jak po kilku szkoleniach zwiększy się zainteresowanie życiem, będziesz chciał nauczyć się czegoś nowego, nauczyć się języków, czytać książki, komunikować się na różne tematy.
Twój szacunek i miłość do innych powinny przejawiać się w doskonałym zdrowiu i nastroju niezależnie od okoliczności.