Perfekcjonista - kto to jest i jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Perfekcjonistka pochodzi z dzieciństwa - dorastał wśród bardzo wymagających rodziców, którzy są również perfekcjonistami. Jako osoba dorosła osoba z zespołem perfekcjonizmu może stać się osobą odnoszącą sukcesy i zajmować odpowiedzialne stanowiska, ale częściej perfekcjonizm powoduje, że osoba jest neurotyczna z brakiem radość życia .
Kto jest perfekcjonistą?
Perfekcjonista to osoba, która dąży do ideału, doskonałości we wszystkim. Dla niego nie ma półtony, ale są dwa bieguny "idealny" i "niedoskonały". Perfekcjonista nie zrobi nic lepszego, jeśli wierzy, że nie może osiągnąć idealnego rezultatu. Znaczenie słowa perfekcjonizm pochodzi od fr. doskonałość - doskonałość. Rozpoznanie ludzi perfekcjonistów nie jest trudne.
Jak rozumieć, że jesteś perfekcjonistą?
Doskonały zespół studentów jest wieloaspektowy i zawiera kilka jasno wyrażonych cech wizualnych i przejawów cech osobowości. Znaki perfekcjonisty:
- potrzeba utrzymania wszystkiego pod kontrolą;
- wszystko musi być zrobione na najwyższym poziomie, inne wyniki nie są akceptowane;
- pragnienie, by się podobać, proszę innych od dzieciństwa;
- zwlekanie - ze względu na ustalanie najważniejszych zadań dla siebie i niemożność "chodzenia" małymi pośrednimi krokami w kierunku celu;
- strach przed błędami, porażkami;
- krytyka wobec siebie i innych;
- "Ja sam!" We wszystkim, zawsze i wszędzie.
Perfekcjonizm jest dobry czy zły?
Perfekcjonizm jest chorobą lub nie - często to pytanie zadawane jest przez bliskich ludzi z perfekcjonistą, a czasami wygląda na akcentowanie charakteru, zwłaszcza gdy jest zmieszany z pedantrią, ale nie jest chorobą, choć przynosi znaczne cierpienia. Perfekcjonizm jest przydatny, jeśli jest odpowiedni, osoba dążąca do poprawy siebie, a jego działania rozwijają się w sobie:
- ciężka praca;
- konstruktywna krytyka;
- wymagający;
- dyscyplina;
- stały rozwój osobisty ;
- chęć dalszego podnoszenia swoich umiejętności.
Perfekcjonista o orientacji neurotycznej "rozwija się" w kierunku destrukcyjnym, z przewagą nadmiaru we wszystkich:
- pracoholizm;
- nietolerancja krytyki;
- natarczywość;
- obsesja;
- spryt;
- pragnienie bycia doskonałym we wszystkich sferach, a co za tym idzie - niezdolność do osiągnięcia celów.
Jak pozbyć się perfekcjonizmu?
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem? Jeśli pojawi się to pytanie, to istnieje świadomość problemu - jest to już krok w stronę samego siebie i potrzeba zmian. Psycholodzy zalecają następujące kroki w celu pozbycia się zespołu perfekcjonistycznego:
- pogodzić się z brakami - oznacza akceptować siebie i innych w niedoskonałości, nie ma idealnych ludzi;
- nie ma ograniczeń co do doskonałości i dążenia do ideału, dlatego ważne jest, aby wyznaczać sobie rzeczywiste cele;
- przestańcie porównywać się z innymi ludźmi, zawsze będzie mądrzejsi, piękniejsi, bardziej odnoszący sukcesy, więc porównanie jest mile widziane tylko z samym sobą dzisiaj i z tymi, którzy byli wczoraj;
- mniej analiz i uciążliwych planów poprawy - więcej działań;
- bez błędów nie ma doświadczenia;
- przestańcie się bać krytyki i potępienia, pamiętając, że inni ludzie są sądzeni z własnego doświadczenia, lęków, porażek.
Perfekcjonizm - leczenie
Zespół perfekcjonizmu nie jest psychopatologią w sensie dosłownym, a deformacja osobowości zachodzi powoli z powodu uporczywych objawów neurotycznych, osoba rozwija depresję, nie ma harmonii z samym sobą i innymi, wzrasta niepokój, apatia. Nie ma specjalnego leczenia, jeśli nerwica rozwinęła się w stopniu dogłębnym, psychoterapeuta może przepisać leczenie objawowe leki przeciwdepresyjne i środki uspokajające.
Perfekcjonizm w psychologii
Psychologowie dzielą perfekcjonizm na zdrowy, odpowiedni, wrodzony w wielu ludzi i neurotyczny. Perfekcjonizm jako zaburzenie psychiczne można rozważać tylko wtedy, gdy staje się inwazyjny, ze wszystkimi towarzyszącymi objawami neurotycznymi. Kanadyjscy psychologowie w swoich badaniach zidentyfikowali następujące aspekty perfekcjonizmu:
- I-perfekcjonizm - skłonność jednostki do stawiania sobie nadmiernych wymagań w pracy, wyznaczania celów.
- Perfekcjonizm skierowany do innych - wysokie standardy i oczekiwanie doskonałej wydajności od innych ludzi.
- Perfekcjonizm wymierzony w świat - nieosiągalne pragnienie, aby wszystko na świecie było piękne, zadbane, harmonijne.
- Społeczny perfekcjonizm. Potrzeba jednostki do spełnienia standardów i oczekiwań społeczeństwa.
Destrukcyjny perfekcjonizm
Neurotyczny lub patologiczny perfekcjonizm wynika z lęku przed porażką. Dążenie do doskonałości we wszystkim staje się obsesją, której towarzyszą objawy neurotyczne. Neurotyczni perfekcjoniści definiują dla siebie idealny standard, często nie odpowiadający ich potencjałowi. Ruch w kierunku celu nie wynika z ambicji, ale z obawy przed fiaskiem i odrzuceniem nie ma satysfakcji z procesu i osiągniętych rezultatów.
Perfekcjonizm w sztuce
Perfekcjonizm w malarstwie jest pożądaniem artystów dla najbardziej realistycznego, doskonałego obrazu. Przykład perfekcjonizmu rysowany przez Leonarda da Vinci "człowiek Vetruvinsky" - idealne ciało o doskonałych proporcjach. Na podstawie tej figury francuski architekt opracował modulor - system o uniwersalnych, harmonijnych proporcjach stosowanych w architekturze i mechanice.
Słynni perfekcjoniści świata
Muzycy, pisarze, filozofowie, artyści, perfekcjoniści w środowisku twórczym, to powszechne zjawisko. Dążenie do perfekcji i ideału jest typowe dla osób z dowolnego zawodu. Znane postacie historyczne i współczesni ludzie, którzy są perfekcjonistami:
- Friedrich Nietzsche jest niemieckim filozofem, typowym perfekcjonistą, a nawet mocno wstrząśnięte zdrowie nie powstrzymało go od udoskonalenia swoich prac filozoficznych, rozwijając ideę supermana.
- Aleksander Wielki . Psychologowie przypisują chęć podboju obcych krajów dzięki obecności wielkiego dowódcy perfekcjonizmu, który popchnął go do nowych kampanii i podbojów.
- Lew Tołstoj . Pisarz w całości dążył do ideału i doskonałości, będąc wzorem perfekcjonisty, który wielokrotnie pisał swoje prace, "Wojna i pokój" według różnych źródeł została przepisana od 8 do 12 razy.
- Steve Jobs . Amerykański wynalazca w dziedzinie technologii IT, twórca Apple jest bardzo uważny, nawet w najdrobniejszych szczegółach. Przykładem przejawienia perfekcjonizmu może być fakt, że Steve przez sześć miesięcy zmusił projektantów do zmiany paska przewijania w systemie operacyjnym OS X, opóźniając w ten sposób wydanie projektu na dużą skalę.
- Edward Norton . Aktor o bardzo złożonym charakterze i dążeniu do ciągłego doskonalenia, sfinalizowania ról, co czasami denerwuje ekipę filmową. Po nakręceniu The Incredible Hulk, Norton zdecydował się wziąć udział w instalacji, aby upewnić się, że wszystko było idealne, a co odmówiono, obraził go.
Filmy o perfekcjonistach
Tematyka perfekcjonizmu jest dobrze opisana w następujących filmach:
- " Perfectionist / Un Grand Panron " to francuski film o chirurgu Louisa Delage'a, który poświęcił się medycynie przez całe życie. Doskonale wykonuje swoją pracę, ale jego życie rodzinne załamuje się - Louis jest perfekcjonistą w pracy, nie ma czasu na wszystko inne, co jest bardzo bolesne dla jego żony Florencji.
- " Black Swan / Black Swan " Nina Sayers jest baletnicą, ciężko pracuje i jest maniakalno-kompulsywnym perfekcjonistą. Nina dąży do osiągnięcia doskonałości z obsesyjną wytrwałością, co ostatecznie doprowadza ją do tragicznego finału.
- " Beyond the See ". Film oparty jest na biografii legendy muzyki światowej Bobby Darin. Pokazuje swój sposób stawania się. Chłopak z biednej rodziny z poważną chorobą - lekarze dali mu nie więcej niż 15 lat życia, ale żył 37 dzięki swojej pasji do muzyki i marzył o pozostaniu w sercach ludzi jako świetny wykonawca swoich czasów.
- " Praca: Imperium pokus / Praca ." Steve Jobs to legendarna osoba. On pracoholik i perfekcjonistą, który pomógł mu stać się tym, kim się stał. Biografia filmu.
- Amadeus / Amadeus . Darmowa interpretacja biografii dwóch kompozytorów Mozarta i Salieri. Mozart ma talent od Boga, a Salieri musi ciężko pracować, ale muzyka wychodzi przeciętnie, bez inspiracji. Salieri ze swoim perfekcjonizmem nie może pogodzić się z faktem, że Mozart jest utalentowanym kompozytorem.