Ciasteczka owsiane - kalorie
Słodycze często zastanawiają się, jaki rodzaj produktów mącznych lub słodyczy można spożywać wraz z dietą iw jakich ilościach. Dzisiaj rozważymy bardziej szczegółowo jeden z najbardziej popularnych produktów - ciasteczka owsiane, które są nie tylko smaczne, ale również użyteczne.
Skład ciastek
Tradycyjnie ciasteczka owsiane wytwarzane są z mąki owsianej i mąki pszennej, stąd nazwa produktu. Do ciasteczek dodaje się cukier, tłuszcz zwierzęcy lub roślinny. Wielu cukierników lubi dodawać dodatkowe składniki, aby stworzyć niepowtarzalny smak produktu. Należą do nich miód, suszone owoce , wanilia, orzechy, cynamon, czekolada lub mak. Wszystko to w połączeniu z chrupiącą skórką i umiarkowanie miękkim ciastem jest znane wszystkim ludziom od dzieciństwa. Należy jednak dodać, że ciasteczka owsiane na skalę przemysłową często wykonuje się z dodatkiem wszelkiego rodzaju dodatków i smaków.
Wartość odżywcza płatków owsianych
Płatki owsiane, z których wytwarzane są ciastka, są magazynem tłuszczów roślinnych i witamin A, E, PP i grupy B. Ponadto, skład ciastek owsianych obejmuje takie przydatne substancje jak potas, fosfor, magnez, sole mineralne, aminokwasy i pierwiastki śladowe. Białka, które są tak bardzo w płatkach owsianych, są szybko wchłaniane przez organizm.
Caloryczna zawartość ciasteczek owsianych
Ciasteczka owsiane zawierają średnio 437 kalorii na 100 g produktu. Spośród nich białka wynoszą 6,5 g, czyli 26 kcal, tłuszcz 14,4 g (130 kcal), węglowodany 71,8 (287 kcal). I 1 szt. ciasteczka owsiane - to 20 gramów, a zatem 87,4 kilokalorii. Wartość energetyczna ciastek owsianych wynosi 1745 kJ, co stanowi 20% średniej dziennej normy dla dietera (2000 kcal / dzień).
Metoda gotowania dietetycznych ciastek owsianych
Jak wiadomo, nikt nie jest lepszy od nas, aby przygotować dietetyczne jedzenie, ta kategoria może dodawać kulinarne rozkosze. Aby uzyskać dietetyczne ciasteczka owsiane, potrzebujesz:
- 2 szklanki pokruszonej mąki owsianej;
- 200 g puree z kurczaka bez dodatku cukru;
- 40-50 g suszonych owoców + 10 g wiórków kokosowych.
Następnie wszystkie składniki są mieszane ze sobą i wkładane do piekarnika, wstępnie uformowane z ciasta, zaokrąglone w drobną wątrobę. Piekarnik musi być nagrzany do 190 stopni. Piec w tej temperaturze nie jest dłuższy niż 20 minut. Wyłączenie jajek, oleju i cukru z produktu spowoduje, że jego trawienie przez ciało będzie bardziej komfortowe, a będziesz cieszyć się nie tylko doskonałymi walorami smakowymi, ale także przydatnymi właściwościami.
Zalety ciasteczek owsianych
Ta konfekcja ma wiele przydatnych właściwości - zrównoważona kompozycja o umiarkowanym zastosowaniu pobudza trawienie i pomaga usuwać toksyny z organizmu. Ponadto pliki cookie pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Dla tych, którzy są na diecie, opcja żywienia opisana powyżej jest idealna.
Zniszcz ciasteczka owsiane
Jako takie, przeciwwskazań ciasteczka owsiane Nie, jednak osoby otyłe lub z nadwagą lepiej spożywać tylko dietetyczną wersję ciasteczek własnego preparatu, gdy można samodzielnie śledzić skład produktu. Inną opcją jest stosowanie niskokalorycznych ciasteczek, które można znaleźć w dziale diety lub diabetyków. Nie zapominaj, że trudno jest "oderwać się" od ciasteczek owsianych z powodu ich nienagannego smaku, więc kupuj małe ciasteczka i wyraźnie podkreśl, ile żywności możesz sobie pozwolić na jedzenie w 1 czasie siedzenia lub 1 dniu.