Spalanie tłuszczu

Mówią, że trening jest 20% sukcesu w odchudzaniu, a dieta wynosi 80%. Oczywiście, nierozsądnie jest mieć nadzieję na jedną z dwóch rzeczy - bez odpowiedniego odżywiania (co rozumiemy pod pojęciem "dieta"), żadne kostki nie będą wyglądać z tłuszczu na brzuchu, a bez treningu nie pojawią się.

Ogólnie rzecz biorąc, jak nie chciałbyś unikać i bez jedzenia, aby spalić tłuszcz w dowolnym miejscu. Dlatego zaczniemy.

Fat Burning Foods

Dietetyczne jedzenie dla utraty wagi nie jest 500 kcal dziennie. W rzeczywistości tak gwałtowny spadek zawartości kalorii prowadzi tylko do zwiększonego gromadzenia się tłuszczu, ponieważ organizm boi się głodu. Ale wprowadzenie w diecie produktów, które przyspieszają metabolizm, to nawet pomoże.

Przede wszystkim odżywianie w przypadku spalania tłuszczu opiera się na konsumpcji cieczy, a mianowicie wody. Aby wycofać wszystkie produkty rozpadu, przyspieszyć metabolizm i aktywować utrata tłuszczu , musisz pić około 2 litry dziennie.

Przybliżone odżywianie dla utraty wagi jest połączeniem dużej ilości białka i umiarkowanej zawartości węglowodanów i tłuszczów. Wszystkie trzy składniki są niezbędne, tylko że białko to spalanie tłuszczu. Powód jest prosty - są produkty, które wzbogacają nas energią, i są te, które wymagają więcej od nas, niż dają. Tak właśnie wyglądają białka - produkty o ujemnej zawartości kalorii. Najlepsze pokarmy białkowe do diety:

twarożek do 5% tłuszczu;
kefir do 2% tłuszczu;
mleko do 2% zawartości tłuszczu;

jogurt 1% tłuszczu;
śmietanę do 15% tłuszczu (lub lepiej zastąpić jogurtem);
sery do 25% tłuszczu.

Oprócz produktów mlecznych potrzebujemy prawdziwego białka zwierzęcego - ryby i mięso. Ponadto lepiej jest łowić ryby, ponieważ jego białko jest lepiej wchłaniane.

A najbardziej naturalny jest spalacz tłuszczu witamina C . Występuje we wszystkich jagodach, cytrusach i sałatkach. Uważa się, że ci, którzy codziennie spożywają dużą dawkę kwasu askorbinowego, tracą o 25% więcej aktywności niż ci, którzy unikają witaminy C.