Po treningu organizm doświadcza deficytu kalorii, ponieważ cała energia dostępna w formie uproszczonej (glikogen) została już zużyta podczas zajęć. Następnie musisz wydać kalorie odzyskać od wysiłku fizycznego, skąd czerpiesz te kalorie - depozyty w organizmie lub zażywanie nowej energii? Na temat prawidłowego odżywiania po treningu na odchudzanie, będziemy dyskutować dalej.
Aby jeść lub nie jeść, oto jest pytanieWięc chcesz schudnąć, co oznacza, że musisz pozbyć się części istniejącej warstwy tłuszczu. Właśnie do tych celów, po treningu, zalecamy powstrzymanie się od jedzenia przez następne 1-2 godziny. Ciało będzie czerpać energię, dzieląc ten sam nieszczęsny tłuszcz. Główna esencja właściwego odżywiania po ćwiczeniach jest w tym. Ale ważne jest również, aby jeść po dwóch godzinach.
Co jeść?Odżywianie sportowe po treningu polega na wzbogaceniu ciała białkiem - materiałem budulcowym nowych włókien mięśniowych, a także głównymi narzędziami regeneracji komórek po wyczerpujących ćwiczeniach. Preferuj białka dietetyczne:
Główny dylemat wszystkich sportowców - jedzenie przed pójściem spać, zwłaszcza, gdy okazja do jedzenia w innym czasie nie jest. Powiedzmy, że jadłeś 2 godziny przed treningiem, następnie wieczorem 1,5-2 godziny zostały przeszkolone, plus 1 godzina na drogę tam iz powrotem. Razem, wrócisz do domu o 9 rano. Ostatni posiłek będzie 5-6 godzin przed snem. Czy to prawda i jak nie żałować żołądka? W takim przypadku zalecamy ograniczenie się do niewielkiej części obiadu białkowego, co obejmie zapotrzebowanie organizmu na materiał budowlany i wyeliminuje głód.