Najbardziej użyteczną rzeczą w porannym biegu jest to, że ustawia rytm na cały dzień - nie chcesz zjeść ciasta na lunch (szkoda, po prostu uciekłeś), nie będziesz siedzieć bezczynnie przez cały dzień na portalach społecznościowych, a wszystko co zaplanowałeś i spontanicznie, dlaczego coś się ułoży. Bieganie czyni nas lepszymi nie w oczach innych, ale w naszym własnym jest wychowywany poczucie własnej wartości i dostosowuje się do zupełnie innego stylu życia.
Jak ustalić indywidualną tolerancję i nietolerancję na poranny bieg?Poranne biegi mogą przynieść ci życie, zarówno korzyści, jak i szkody, wszystko zależy od twoich indywidualnych wskaźników. Tak więc, nudności, senność, zmęczenie rano, ledwo się obudzą - mówią, że musisz biegać o innej porze dnia. Najtrudniejszym czasem dla twojego ciała jest poranek, a ty nie powinieneś na siłę forsować miłości biegania o tej porze dnia. Jeśli nie poczujesz fizjologicznej wrogości w godzinach porannych, bieganie przyniesie tylko korzyść.
Właściwie to, co daje poranny jogging, nie różni się od pożytecznych przejęć ciała po wieczornym biegu. Oczywiście, że przyspieszasz metabolizm , rozszerzyć objętość płuc, zwiększyć wytrzymałość każdego mięśnia ciała, w tym serca. Korzyści płynące z porannego joggingu, a także wieczorem objawią się tym ludziom, dla których jest najbardziej odpowiedni. Tak więc, jeśli jesteś rannym ptaszkiem i biegasz rano, wszystkie wspaniałe konsekwencje biegania będą wpływać na twoje ciało - będziesz zdrowszy i ładniejszy. Ale jeśli jesteś sową i po prostu położyłeś się spać, a teraz budzik żąda biegu o świcie, poranny bieg będzie szkodliwy - twoje ciało nie będzie gotowe na przebudzenie, a ty nie powinieneś oczekiwać niczego dobrego.
Oznacza to, że głównym wskaźnikiem tego, czy bieganie jest dla ciebie szkodliwe, czy użyteczne, jest twoje dobre samopoczucie, wigor i lekkość, pomimo "pouczającego" bólu mięśni.