Dieta do odchudzania
Wiele dziewcząt, próbujących szybko schudnąć, przestało jeść, jakby to był zły nawyk. Jednak ograniczając się do jedzenia, tylko go pogarszają. Wydawałoby się, że jeśli zmniejszy się ilość zużywanej energii, ciało będzie zmuszone wziąć ją z odroczonego "zapasu" w talii. Ale jest tu niuans - jeśli jest zbyt dużo czasu między posiłkami (ponad 4-5 godzin), ciało postrzega je jako odwrotny sygnał do potrzeby odroczenia "zapasów" tłuszczu. "Po spożyciu niestabilne, konieczne jest ubezpieczenie" - coś takiego zbudowane jest nasze ciało.
Dlatego konieczne jest ustalenie racjonalnej diety.
Zobaczmy, co to znaczy racjonalna dieta. Nie chodzi tylko o określony czas jedzenia, ale także o odpowiednią dietę, która zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Organizacja diety i ścisłe przestrzeganie tego harmonogramu może poprawić metabolizm. Ciało "pamięta", o której godzinie będzie śniadanie, obiad i kolacja i odpowiednio zareaguje. Jeszcze łatwiej się obudzisz, właśnie dlatego, że ciało z góry zacznie przygotowywać się na poranny posiłek.
Jak zrobić dietę?
Eksperci zalecają jedzenie częściej, ale mniej. Na przykład dzienne spożycie może wynosić od około 1 200 do 1 600 kalorii (jeśli wykonujesz pracę fizyczną). Zróbcie menu z wyprzedzeniem następnego dnia i przełamajcie kalorie na 5-6 przyjęć, przerwa między nimi nie będzie dłuższa niż 3 godziny. Śniadanie musi być dość napięte nie później niż 2 godziny po przebudzeniu. Kolacja wręcz przeciwnie powinna być dość łatwa. Dieta do odchudzania nie wymaga podążania za popularnym mitem "nie jeść po 18". Jeśli pójdziesz do łóżka bliżej północy, a nawet później, to ci nie pasuje. Wystarczająco, aby zjeść kolację w 2-3 godziny 
przed snem.
Tryb zasilania sportowca
Sposób i dieta osób aktywnie zaangażowanych w sport jest nieco inna, ponieważ należy wziąć pod uwagę harmonogram szkoleń. Nie możesz angażować się na pusty lub pełny żołądek, w pierwszym przypadku nie ma miejsca, w którym ciało może wziąć energię, w drugim jest to wielki dyskomfort. Dlatego też cała dieta na odchudzanie musi być dostosowana tak, aby posiłek był 2 godziny przed treningiem i tylko 1,5-2 po nim. Jeśli po zajęciach dręczysz głód, musisz zjeść trochę beztłuszczowego twarogu lub filetów z kurczaka.
To ważne! Dieta nie powinna być naruszona, nie jest to dieta ekspresowa przez kilka dni, jest to nowy sposób na życie i zawsze musi być przestrzegany.