Odchudzanie mleka
Ostatnio coraz popularniejsza staje się nowa dieta mleczna. Powód jest prosty - aby schudnąć, mleko może być szybko i sprawiedliwie proste, wystarczy raz w tygodniu, aby zorganizować dzień postu, podczas którego spożywany jest tylko ten produkt i woda.
Korzyści z mleka
Co jest dobrego w mleku? Tanina zawarta w herbacie upraszcza trawienie tłuszczów mlecznych i chroni błonę śluzową przed działaniem produktów fermentacji mleka, dzięki czemu nawet osoby cierpiące na choroby układu żołądkowo-jelitowego mogą pić mleko. Jednocześnie mleko neutralizuje negatywny wpływ kofeiny, dodatkowo czyni napój bardziej odżywczym i zmniejsza uczucie głodu.
Dieta "mleko" pozwala pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie z powodu działania moczopędnego, przydaje się również do problemów z nerkami i układem sercowo-naczyniowym.
Mleko: szkoda
Używanie mleka nie daje żadnych skutków ubocznych i jest absolutnie nieszkodliwe przy właściwym stosowaniu. Wystarczy nie spróbować fanatycznie, aby zastąpić dobre odżywianie tym napojem. Mleczna herbata nie jest polecana tylko osobom, które nie trawią przetworów mlecznych lub cierpią z powodu indywidualnej nietolerancji napoju.
Jak gotować mleko?
Aby przygotować napój, możesz użyć zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty, wybierz swój gust. Ale mleko jest pożądane, aby kupić o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5-2.5%). Wszystko jest bardzo proste, wlać 1 lub 1,5 litra mleka na patelnię i doprowadzić ją do wrzenia (kontrolować proces, w przeciwnym razie potrwa pół dnia, aby umyć talerz), następnie dodać około trzech łyżek herbaty i pozwolić naparowi przez 25 minut. Aby poprawić smak, można dodać trochę miodu. Wskazane jest przechowywanie produktu w lodówce, w pojemniku bez szczelnie zamkniętej pokrywy, w przeciwnym razie może ulec pogorszeniu.
Możesz użyć prostszej receptury. W ciepłym kubku wlać odrobinę mleka i dodać gotowy napar herbaciany w proporcji 1: 2 (proporcje nie są ścisłe, podążaj za smakiem).
Możesz kupić herbatę z różnymi dodatkami do owoców i jagód, z dodatkiem bergamotki, cytryny, cynamonu itp. Idealne zioła, takie jak mięta i melisa. Eksperymentuj z różnymi smakami, wtedy nie zmęczysz się napojem, a dieta popłynie znacznie łatwiej. Możesz dodać herbatę z dodatkowymi przydatnymi właściwościami. Na przykład Pu-erh pomaga obniżyć poziom cholesterolu w organizmie.
Jak pić mleko?
Wskazane jest picie mleka do utraty wagi w dniach postu i nie zaleca się częstszego ich organizowania raz na tydzień lub dłużej niż jeden dzień. Wtedy uzyskasz maksymalny efekt. Pij jedną szklankę napoju co 2 godziny, aby złagodzić uczucie głodu.
Oprócz mleka w tym dniu, musisz pić wodę, ale tylko niegazowaną, 
do około dwóch litrów. Średnio w ciągu dnia traci się około 1-2 kilogramów wagi.
Dla niektórych zielona herbata działa jak afrodyzjak, daje energię i zapobiega zasypianiu w nocy. W tym przypadku lepiej jest go wymienić i dać pierwszeństwo cykorii, ziołowej herbacie i innym kojącym opcjom.
Jeśli Twoim głównym celem jest zmniejszenie masy ciała, możesz zwiększyć efekt poprzez ograniczenie spożycia kalorii w ciągu najbliższych 2-3 dni po rozładowaniu do 1200-1500 kcal. Zawartość kalorii w mleku wynosi około 52 kcal na 100 gramów (jeśli stosuje się mleko o zawartości tłuszczu 2,5%).
Oprócz pełnych dni wyładunku, możesz umówić się na częściowe, zastępując obiad i kolację, że jesteśmy mleczni.