Fitness Diety

Dieta Maya Plisetskaya

Sławna i utalentowana piękność Maya Plisetskaya powiedziała zwrot, który natychmiast stał się skrzydlatym. Zapytany o to, jak monitorować dietę, aby zachować figurę, artysta odpowiedział: "Musimy jeść mniej!". Zalecenie jest bardzo prawdziwe, ale jego wartość jest bardzo szeroka. Większość kobiet woli stosować się do ścisłej diety, ponieważ w przeciwnym razie bardzo trudno będzie powstrzymać chęć jedzenia szkodliwego i smacznego.

Dieta Maya Plisetskaya

Jest dieta Mayi Plisetskaya, gdzie nie do jedzenia jest odszyfrowane bardziej szczegółowo. Przez 14 dni zaleca się przestrzeganie prawidłowej codziennej diety, dzięki której można natychmiast pozbyć się 5-8 kilogramów nadwagi. Jeśli nie wiesz, jak prawidłowo wykonać taką dietę, na ratunek przyjdą ogólne zalecenia słynnej Mayi.

Przede wszystkim dieta prawidłowego odżywiania dla utraty wagi diety Plisetskaya całkowicie wyklucza następujące produkty:

  • jakiekolwiek mięso, zwłaszcza tłuszcz;
  • pomidory, ziemniaki;
  • produkty mleczne;
  • czekolada;
  • przyprawy;
  • jajka;
  • kawa.

W tym samym czasie 1-2 razy w tygodniu można włączyć ryby do diety. Aby upewnić się, że organizm nie cierpi na brak białka, dieta Mayi Plisetskaya dostarcza białek pochodzenia roślinnego: soczewicy, fasoli, fasoli, jęczmienia, owsa, gryki i chleba żytniego. Ponadto zaleca się spożywanie brokułów, wszelkich nie-skrobiowych warzyw i niesłodzonych owoców.

Dieta Maya Plisetskaya: menu

W rzeczywistości dieta zalecana przez Plisetskaya to dieta ściśle wegetariańska, która łagodzi organizm zwierzęcego białka (z wyjątkiem ryb). Rozważ kilka opcji menu dziennego, które spełnia wszystkie wymagania Plisetskaya:

Opcja pierwsza:

  1. Jutro - owsianka, szklanka herbaty.
  2. Obiad - wegetariańska zupa, sałatka.
  3. Kolacja - sałatka ze świeżych warzyw, ryżu, pieczonych ryb.

Opcja druga:

  1. Śniadanie - kasza gryczana z warzywami.
  2. Obiad - zupa zbożowa z warzywami.
  3. Kolacja - porcja soczewicy.

Opcja trzecia:

  1. Śniadanie - porcja kaszy jęczmiennej z owocami.
  2. Obiad - zupa jarzynowa z krakersami żytnimi.
  3. Kolacja - brokuły z rybami.

Opcja czwarta:

  1. Śniadanie - sałatka owocowa z sokiem z cytryny.
  2. Obiad - gotowane na parze warzywa i zielona fasola, szklanka soku.
  3. Kolacja - pieczone bakłażany z sosem czosnkowym.

Opcja piąta:

  1. Śniadanie - płatki owsiane z tartym jabłkiem.
  2. Lunch - przecier warzywny plus sałatka ze świeżych warzyw.
  3. Kolacja - porcja duszonej fasoli.

Między posiłkami zaleca się przekąskę ze świeżymi warzywami lub pikantnymi owocami.

Dieta Mayi Plisetskaya

Jak każda dieta wegetariańska, system Maya Plisetskaya utrudnia wchodzenie wapnia, witaminy B2 i B12 do organizmu, a zatem wymaga w każdym przypadku stosowania dodatkowych kompleksów mineralnych. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz ich przyjąć, lepiej odmówić takiej diety, aby nie zaszkodzić ciału.

dieta plisetskoy

Pomimo faktu, że lekarze zgodzili się z opinią, że wegetariańska żywność jest zdrowa i zdrowa, istnieją grupy ludzi, dla których wciąż nie jest to zalecane:

  • osoby, które mają problemy z układem trawiennym;
  • kobiety w ciąży;
  • matki karmiące;
  • osoby poniżej 18 lat.

We wszystkich innych przypadkach ten system jest uważany za bezpieczny. Ponadto, dla osób w podeszłym wieku, które nie powinny zmniejszać wskaźnika spożycia wapnia w żywności, zaleca się jeść ryby w tej diecie nie dwa razy w tygodniu, ale co drugi dzień. Efekt tego zmniejszy się nieznacznie, ale organizm będzie miał gwarancję otrzymania niezbędnych substancji, a dieta nie zaszkodzi zdrowiu.