Laysan Utyasheva: ćwiczenia na odchudzanie
Słynny rosyjski sportowiec Lyaysan Utiasheva, który ma już prestiżowy tytuł Honored Master of Sports w Gimnastyce Rytmicznej, nieustannie wypuszcza wideo tutoriale z ćwiczeniami, które pozwolą kobietom odnaleźć piękno i harmonię. Piękne kontury sportowca - żywe potwierdzenie, że jej metody są dość skuteczne! Patrząc na Laysana Utiasheva, chcę wykonywać ćwiczenia na utratę wagi ze szczególną gorliwością - ponieważ na moich oczach taki świetny przykład!
Laysan Utiasheva ćwiczenia wyszczuplające: zalecenia
Sportowiec zajmuje się sportem od tak dawna, że jest teraz gotowa pomóc każdemu, kto ma problemy z nadwagą. Oprócz pełnego zakresu ćwiczeń, Laysan Utiasheva daje także wiele przydatnych wskazówek, jak zwiększyć efektywność zajęć:
- Ubrania z efektem termicznym. Laysan jest pewien: jeśli będziesz ćwiczyć w takich specjalnych ubraniach, zobaczysz rezultat znacznie szybciej, ponieważ dodatkowy efekt cieplarniany powoduje lepsze rozgrzanie ciała, wydziela więcej ciepła i wilgoci.
- Krem antycellulitowy i film spożywczy. Jeśli nie masz specjalnych ubrań, można go zastąpić płonącym kremem nakładanym na problematyczne obszary i folię spożywczą. Najważniejsze, jak to naprawić na ciele, aby nie zakłócało to ćwiczenia. Powyżej powinny być ubrania bawełniane, doskonale wchłaniające pot.
- Każdy, nawet najkrótszy trening w domu powinien zawsze zaczynać się od rozgrzewki - nie tylko pomoże to w poprawianiu treningu, ale także pomoże chronić mięśnie przed urazami.
- Zestaw ćwiczeń z Laysan Utyasheva, z reguły, nie obejmuje przerw: od razu po zakończeniu wykonywania jednego ćwiczenia rozpoczynasz kolejne. Dzięki temu możesz zmienić swój domowy trening cardio nie masz oddechu, ale twoje układy oddechowe i sercowo-naczyniowe będą działać maksymalnie.
Istnieje wiele kompleksów ćwiczeń Laysan Utyasheva, z których wszystkie są łatwe do znalezienia w otwartym dostępie w Internecie. Najważniejsze jest, aby zawsze postępować zgodnie z zasadami zalecanymi przez sportowca, a wtedy na pewno osiągniesz doskonałe wyniki.
Ćwiczenia z Laysan Utyasheva
Ten artykuł jest filmowym przykładem ćwiczeń Laysan Utyasheva. Rozważ niektóre z nich bardziej szczegółowo:
- Usiądź na maty sportowej i rozciągnij nogi. Ciało odchyla się pod kątem 45 stopni. W najszybszym tempie podnieś najpierw jedną nogę, potem drugą, potem obie. Powtórz 8 razy każdy ruch. Na bardziej zaawansowanym poziomie wymagane jest 16 powtórzeń, a na poziomie zawodowym wymagane jest 24 powtórzenia każdego ruchu.
- Usiądź na macie do uprawiania sportów i rozciągnij nogi. Ciało odchyla się pod kątem 45 stopni. Wykonuj klasyczne nożyczki, wykonując odpowiednie ruchy nóg. Wymaga 8 powtórzeń.
- Usiądź na maty sportowej i rozciągnij nogi. Ciało odchyla się pod kątem 45 stopni. Wykonaj ćwiczenie "rower", wykonując ruch nóg, tak jakbyś pedałował.
- Połóż się na macie, aby uprawiać sporty na brzuchu. Ciało odchyla się pod kątem 45 stopni. W tej pozycji powtórz trzy poprzednie ćwiczenia w formie, w której jest to możliwe.
Leysan oferuje ogromny wybór ćwiczeń do odchudzania o różnym skupieniu - niektóre więcej odchudzający brzuch , inni - za nogi, trzeci - dla rąk . Możesz łatwo znaleźć dowolny z jego kompleksów w Internecie, a dzięki regularnym treningom będą one dla ciebie lepsze i lepsze. Jeden przykład jej samouczka wideo jest załączony do tego artykułu poniżej.