Odchudzanie przez Dyukan
Nie jest tajemnicą, że Francuzi doskonale wiedzą, jak dbać o siebie. Nic dziwnego, ponieważ w ich kraju pojawił się system odchudzania. Pierre Ducant , który opracował go dokładnie tak, aby każda osoba mogła łatwo schudnąć i utrzymać wynik.
Metoda odchudzania według Dyukan
U podstaw diety odchudzającej Dyukan jest wieloetapowy system, który pozwala na intensywne odchudzanie we wczesnych stadiach, a następnie ustalić wynik, a następnie nauczyć ciało, aby utrzymywał zdrową dietę, która jest kluczem do utrzymania pożądanej wagi. Łącznie w diecie są 4 fazy. Przed użyciem systemu należy skonsultować się z lekarzem, Dyuta Dyukana jest białkiem, poprzez zmniejszenie zawartości węglowodanów w diecie uzyskuje się szybką utratę wagi. Jednocześnie bardzo ważne jest picie 2 litrów wody (czyli wody, nie soków itp.) Dziennie - w przeciwnym razie organizmowi grozi ogólne odwodnienie.
Dla tych, którzy cierpią na chorobę nerek, ten system nie jest odpowiedni. W razie wątpliwości zaleca się poddanie się badaniu.
Etapy utraty wagi przez Dyukan
Konsekwentnie rozważ wszystkie etapy diety i ich funkcje, abyś mógł korzystać z systemu samodzielnie i bez błędów.
Faza ataku
Zważ i określ wagę nadwagi. Jest to warunkiem wstępnym, ponieważ czas trwania tej części diety zależy od tego, ile kilogramów należy odrzucić:
- więcej niż 30 kg - 10 dni;
- od 20 do 30 kg - dokładnie 1 tydzień;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dni;
- nie więcej niż 9 dodatkowych funtów - 3-4 dni.
Jest to najtrudniejszy i najbardziej rygorystyczny okres diety, podczas którego wolno jeść tylko te produkty, które są zawarte na tej liście:
- ryby (lepsze niż odmiany o niskiej zawartości tłuszczu) i owoce morza - kalmary, krewetki, małże, itp .;
- naturalne przyprawy, ocet i musztarda;
- duszona wątroba wołowa;
- biały jogurt niesłodzony bez dodatków i barwników;
- pierś z kurczaka lub indyk bez skóry;
- sok z cytryny, cebula i czosnek, pieprz czarny.
Jest to surowa dieta białkowa i bez odpowiedniej ilości wody będzie ci bardzo trudno wytrzymać, więc nie zapomnij pić tak dużo, jak to tylko możliwe. Istnieje również lista ścisłych zakazów - to znaczy produktów, które nie powinny być konsumowane w żaden sposób: królika, wołowiny, wieprzowiny, gęsi, kaczki, cukru.
Przyzwyczajaj się: obowiązkowa gimnastyka jest potrzebna przez 30 minut dziennie. W każdym napoju dodaj aptekę włókno lub otręby - po 2 łyżki. Bez tego, twoje jelita po prostu nie mogą sobie z tym poradzić.
Faza "Rejs"
Tym razem ma to na celu rozcieńczyć dietę białkową rośliny. Istnieje kilka opcji, wybierz dowolne:
- Posiłki 1-dniowe jak w poprzedniej fazie, 1-dniowe białko + pokarm warzywny;
- 3 dni posiłków jak w poprzedniej fazie, 3 dni białka + pokarmy roślinne;
- 5 dni żywności jak w ostatniej fazie, 5 dni białka + pokarmy roślinne.
Ponadto zacznij przyjemny odpust dla utraty wagi. Wybierz dowolne dwa przedmioty dziennie i dodaj je do diety:
- 1 łyżeczka śmietanka o niskiej zawartości tłuszczu;
- 2 łyżki. l krem sojowy;
- 1 łyżka. l ketchup lub pasta pomidorowa;
- 30 g sera płucnego;
- 1 łyżka. l skrobia ziemniaczana;
- 3 łyżki. l wina wytrawne;
- 1 łyżeczka niskotłuszczowe kakao;
- kilka kropli oleju jadalnego.
Kontynuuj, aby wziąć 2 łyżki. otręby łyżeczkowe dziennie. Dni, tak jak w pierwszej fazie, już zdemontowaliśmy. W dni białkowe i warzywne 
nieograniczone dodawanie do diety wszystkich rodzajów kapusty, ogórków, pomidorów, papryki, bakłażanów, cukinii, selera, grzybów, cebuli i szczawiu.
Faza "Mocowanie"
Ile funtów upuściłeś? Pomnóż tę liczbę przez 10 i uzyskaj czas trwania tej fazy w dniach. Tj 5 kg - 50 dni. Jedzenie w tej fazie jest takie samo jak w poprzednich mieszanych dniach, ale jest jeszcze jedna pobłażliwość - kilka kawałków chleba na każdy dzień.
Faza stabilizacji
Podczas przechodzących etapów przyzwyczailiście się do prawidłowego spożywania posiłków. Do tej diety możesz dodać 1-2 nowych produktów tygodniowo. Kontroluj wagę i zachowaj szczupłą sylwetkę!