Wielkopostne śniadanie - smaczne przepisy na szybkie i pożywne posiłki na każdy dzień
Śniadanie wielkokwiatowe powinno mieścić się w granicach dozwolonych składników, a jednocześnie być zbilansowane, pożywne i smaczne. Na początku zadanie może wydawać się nie do zniesienia, ale każde danie, które jest zwyczajowe do tradycyjnego porannego posiłku, może być zrobione szczupłym, poprawiając kompozycję.
Co jeść na śniadanie w dni postu?
Odważne i oryginalne pomysły na śniadanie na czczo zaintrygują kulinarnych zwolenników eksperymentów, a bardziej banalne będą odpowiadać tym, którzy są przyzwyczajeni do prostych domowych potraw.
- Zwykle rano owsianka jest gotowane na wodzie, a do wartości odżywczej dodać suszone owoce, orzechy, miód. Rzeczywistym dodatkiem, jak poprzednio, będą jagody lub owoce.
- Aby dostosować dietę do zwolenników kanapek, uda się, dodając chleb lub grzanki z łagodnym pasztetem, pasta warzywna, kawior z pieczarek. Oryginalna, smaczna i apetyczna wersja chudych kanapek - włoska bruschetta z oliwą z oliwek, pomidorami, czosnkiem i bazylią.
- Dla tych, którzy podążają za figurką lub walczą z nadwagą, najlepsze chude śniadanie na każdy dzień - wszelkiego rodzaju sałatki warzywne lub owocowe z dressingiem na bazie oleju roślinnego.
Jedzenie płatków owsianych na śniadanie
Gotowanie chudej owsianki na śniadanie może być tylko na wodzie. Nieprzyjemny smak takiej potrawy można łatwo wzbogacić, dodając do smaku szczyptę waniliny lub cukru waniliowego. Płodność i wartości odżywcze dodają garść orzechów lub suszonych owoców, które powinny być spłukane, gotowane na parze, aby uzyskać miękkość i, jeśli to konieczne, zmielone.
Składniki:
- płatki owsiane - 1 szklanka;
- woda - 2 filiżanki;
- cukier granulowany - 1-2 łyżki stołowe. łyżki;
- Truskawka lub malina - 1 garść;
- wanilina - szczypta;
- sól - szczypta.
Przygotowanie
- Płatki przelewa się wrzątkiem.
- Dodaj cukier, wanilię, sól, gotuj, w zależności od charakterystyki kaszek 1-5 minut.
- Przełożyć owsiankę na talerz, dodać jagody i podawać chude zdrowe śniadanie do stołu.
Wielkopostne kanapki na śniadanie
Wielkopostne kanapki na śniadanie można przygotować z pieczonego w piekarniku lub smażonego na patelni: bakłażanów, cukinii, ziemniaków, papryki. Idealnie nadaje się do towarzyszących kromek chleba są grzyby pokrojone w talerze. W dni dozwolone, kanapki z kawałkami ryb są robione: wędzone, smażone lub gotowane.
Składniki:
- chleb - 300 g;
- pomidory - 2 szt .;
- bakłażan - 1 sztuka;
- Bułgarska papryka i cebula - 0,5 szt .;
- papryka, sucha bazylia i czosnek - do smaku;
- olej roślinny, sól.
Przygotowanie
- Chleb pokroić w cienkie plasterki, w razie potrzeby pokroić na skórkę.
- Warzywa rozdrabniane talerzami, solone, aromatyzowane ziołami i czosnkiem, posypane olejem i pieczone w temperaturze 200 stopni w piecu przez 15 minut.
- Świeże lub suszone trochę w tosterze jest posypane olejem, posypane papryką, uzupełniane pieczonymi warzywami.
- Przykryj kanapkę drugim kawałkiem chleba i podawaj do stołu chude śniadanie.
Sałata śniadaniowa na śniadanie
Jeśli chcesz ugotować lekkie, chude śniadanie, przepisy na sałatki będą idealne do zrealizowania tego pomysłu. Zawsze pomysł łączenia różnego rodzaju warzyw: surowego lub gotowanego z dodatkami sałatkowymi i dressingu w oliwie z oliwek. A tym, którzy lubią słodkie dania rano, nadszedł czas, aby stworzyć przekąskę z asortymentem owoców.
Składniki:
- mandarynka lub pomarańcza - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt .;
- jabłko - 0,5 sztuki;
- płatki owsiane - 0,5 filiżanki;
- rodzynki białe - 1 łyżka stołowa. łyżka;
- trzcina cukrowa - 1 łyżeczka.
Przygotowanie
- Płatki miesza się z przemytymi rodzynkami, wlewa wrzącą wodą, pozostawia na 15 minut.
- Jabłko Shirkuyut i miąższ owoców cytrusowych bez żył i kostek filmowych.
- Marchewki ruszają się.
- Wymieszaj składniki z płatkami owsianymi i rodzynkami, włóż je do miski karmy i zalej syrop z łyżki wody z cukru rozcieńczonej łyżką stołową.
Lenten zapiekanka na śniadanie
Pyszne, obfite śniadanie, przygotowane z bulguru, owoców i marchwi w formie zapiekanki, można łatwo dostosować do gustu. Używane zboża można zastąpić ryżem, marchewką z dynią lub innymi składnikami. Oprócz dat dozwolone jest dodawanie rodzynek, suszonych moreli, suszonych śliwek, wszelkiego rodzaju kandyzowanych owoców, posiekanych orzechów.
Składniki:
- bulgur - 150 g;
- marchewki - 300 g;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- daty - 100 g;
- miód płyn - do smaku;
- olej roślinny - 50 ml;
- sól, woda.
Przygotowanie
- Bulgur zalać litrem wrzącej wody, pozostawić pod pokrywą, aż całkowicie schłodzone, złożone na sicie.
- Zmiel marchew na tarce i dodaj na oleju 15 minut.
- Dodaj skórki pomarańczowej i posiekanego mięsa na patelnię, wymieszaj daty bez pestek.
- Rozłóż na składniki bulgur, dopraw się miodem, ułóż na kształt.
- Piec chude śniadanie 20 minut w 180 stopniach.
Wielkopostne śniadanie z awokado
Pomogą szybko przygotować śniadanie na czczo, przepisy na miąższ awokado, który słynie z doskonałych właściwości odżywczych i smakowych. Nawet jeśli pokroisz plasterki owoców, połóż na chlebie wyschniętym w tosterze i trochę soli, dostaniesz pyszną kanapkę. Bardziej oryginalnym rozwiązaniem jest lekka sałatka z awokado.
Składniki:
- awokado - 1 sztuka;
- Bułgarska papryka i czerwona cebula - 0,5 szt .;
- pomidory - 2 szt .;
- grzanki - 100 g;
- Ser Tofu - 100 g;
- sos sojowy - 20 ml;
- sok z limonki i oliwa z oliwek - 0,5 łyżki dziennie. łyżki.
Przygotowanie
- Pokrój kostki miąższu awokado, bułgarski pieprz, pomidory.
- W ten sam sposób poszatkuj cebulę i tofu.
- Wymieszaj składniki w miseczce sałatkowej, napełnij ją mieszaniną oleju, soku i sosu sojowego, a następnie zjedz pyszne śniadanie typu lenton.
Wielkopostny omlet śniadaniowy
Przydatne śniadania na czczo są wybawieniem dla tych, którzy zmagają się z nadmierną wagą lub chcą poprawić swoje zdrowie, jedząc tylko cenne produkty dla zdrowia. Świetna alternatywa klasyczny omlet będzie danie z mąki z ciecierzycy, które łączy się dla lepkości i lepkości z płótnem.
Składniki:
- nakrętka mączna - 1,5 filiżanki;
- nasiona lnu - 3 łyżki. łyżki;
- pomidor - 1 szt .;
- Kurkuma, pieprz, tymianek - przez szczyptę;
- zieloni - 1 pęczek;
- oliwki lub oliwki - do smaku;
- olej roślinny, sól.
Przygotowanie
- Zmiel nasiona lnu za pomocą młynka do kawy, połącz z mąką z ciecierzycy.
- Dodaj przyprawy i jedną trzecią szklanki wody, wymieszaj.
- Stawiają na podstawę wyciętą pulpę pomidorową, zielenie, kręgi z oliwek.
- Włożyć porcje bazy na usmażoną patelnię i usmażyć chudy omlet na podobieństwo grubych naleśników pod pokrywką.
Wielkopostne tosty na śniadanie
Łatwy w gotowaniu chudego szybkie śniadanie , mając toster i minimalny zestaw dozwolonych produktów. Uzupełnione toasty kromki chleba może być dowolny warzyw, grzybowy kawior, makaron lub pasztet z fasoli. Sweetheady nie będą odmawiać zjedzenia przekąski z dżemem, miodem lub jak w tym przepisie z owocami.
Składniki:
- chleb - 4 plastry;
- olej roślinny - 50 ml;
- kiwi, banan, pomarańcza, jabłko, jagody - do smaku;
- miód, cynamon - do smaku.
Przygotowanie
- Chleb jest krojony, smażony w gorącym oleju na patelni lub w tosterze, posypany olejem po zbrązowieniu.
- Owoce są krojone, układane na toście, posypane cynamonem i podlewane miodem.
- Szczególnie smaczne takie chude jedzenie na śniadanie przy filiżance kawy lub herbaty.
Śniadanie z bananem
Przygotuj najszybsze najszybsze śniadanie, jeśli zajmiesz się dodaniem do filiżanki kawy wieczorem. Po całkowitym schłodzeniu pachnące światło, a zarazem pożywne tarta z pulpy bananowej staje się jeszcze smaczniejsza i będzie doskonałym początkiem dnia pracy, obciążając konsumentów pozytywem.
Składniki:
- banany - 2 sztuki;
- mąka pszenna i mąka kukurydziana - 1 szklanka;
- cukier i olej roślinny - po 0,5 szklanki;
- sok owocowy - 1 szklanka;
- sól - szczypta;
- soda - 0,5 łyżeczki.
- wanilia.
Przygotowanie
- Opłucz obrane banany, aż zostaną zmiażdżone, zmieszane z masłem i sokiem.
- Osobno połączyć dwa rodzaje mąki, wanilii, soli, sody.
- Wlać płynną bazę na suche składniki, wymieszać.
- Wlej masę do formy i upiecz ciasto w 180 stopniach 50 minut.
Wielkopostne śniadanie w wielowymiarowym
Wygodne i praktyczne jest przygotowanie chudego owsianka na śniadanie w wielu odmianach . Wrzucając wszystkie składniki do miski zgodnie z wybraną recepturą lub pokazując swoją wyobraźnię, będziesz mógł bez problemu karmić rodzinę pysznym i pożywnym daniem. Możesz wybierać z ryżu, kukurydzy, prosa lub innych zbóż, dodając zamiast nich plastry dyni z owoców, suszonych owoców lub jagód.
Składniki:
- ryż - 150 g;
- dynia - 400 g;
- woda 400 ml;
- cukier - 100-150 g;
- suszone owoce - 150 g;
- orzechy - garść;
- sól, wanilia.
Przygotowanie
- W wielokątku leżała plasterki dyni z umytym ryżem, dodając wanilię, cukier, orzechy, suszone owoce.
- Wlać wodę i przygotować danie w programie "Ryż" lub "Hartowanie" na 50 minut.