Dieta cytrynowa do odchudzania

Dieta cytrynowa zyskuje na popularności każdego dnia. Powodem tego jest jego prostota, minimalna kwota kosztów i zdolność do utraty wagi bez większego wysiłku.

Na początek zapoznajmy się z dobroczynnymi właściwościami cytryny, które pozwalają nam uznać tę dietę nie tylko za skuteczną, ale także niezwykle przydatną:

cytryna jest bogata witamina C . Trzymając się diety z cytryny, wzmacniasz swoją odporność i przyczyniasz się do wchłaniania wapnia w organizmie;
cytryna zmniejsza głód;
podczas diety ciało jest oczyszczone z toksyn i toksyn;
również cytryna pomaga obniżyć poziom cukru we krwi;
Sok z cytryny pomaga ogólnie poprawić cerę i kondycję skóry.

Istnieje wiele odmian diety cytrynowej. Najpierw spójrzmy na dietę cytrynową na odchudzanie, która jest używana jako dzień postu.

Dieta:

Dzień pierwszy: woda z sokiem z cytryny, owoce i naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.
Drugi dzień: płatki owsiane, gotowane na parze z wrzącą wodą, z jabłkiem, wodą z cytryną i beztłuszczowym kefirem.
Dzień trzeci: pieczone jabłka i woda z sokiem z cytryny.

Ten typ diety rozładowczej najlepiej nadaje się dla tych, którzy muszą przygotować się na ważne wydarzenie przez kilka dni. Utrata masy ciała i utrata objętości następuje z powodu oczyszczenia jelit i uwolnienia nadmiaru płynu z organizmu.

Jeśli nie masz się spieszyć, spróbuj poprawić swoje ciało za pomocą spersonalizowanej diety cytrynowej. Jest to sprawa osobista, ponieważ liczba produktów w nim użytych nie jest ograniczona i można łatwo zmieniać składniki menu.

Dzień pierwszy: jedna szklanka wody z sokiem z cytryny.
Dzień drugi: dwie szklanki wody z sokiem z cytryny.
Dzień trzeci: trzy szklanki wody z sokiem z cytryny.
Czwarty dzień: cztery szklanki wody z sokiem z cytryny.
Piąty dzień: pięć szklanek wody z sokiem z cytryny.
Szósty dzień: sześć szklanek wody z sokiem z cytryny.
Dzień siódmy: 3 cytryny na 3 litry wody z dodatkiem łyżeczki miodu.

Ta dieta jest zalecana dla osób, które mają trudności z przestrzeganiem innych diet mono. Rozcieńcz swoją tygodniową dietę warzywami i owocami (z wyjątkiem bananów i winogron). Również podczas diety lepiej jest odmówić mąki, tłustej, smażonej i słodkiej. Pomoże to w przyszłości przejść na właściwe odżywianie i nie odzyska utraconych funtów.

Nie zapomnij również o spożyciu czystej niegazowanej wody w ilości 1,5-2 litrów na dzień. Staraj się rozprowadzać produkty z wyprzedzeniem dla każdego posiłku, aby nie poczuć między nimi głodu. Stosując się do tych prostych zasad, można łatwo stracić 4-5 kg w ciągu tygodnia bez dyskomfortu w całej diecie cytrynowej.

Dieta kefirowo-cytrynowa

Inna popularna wersja diety cytrynowej z pewnością przypadnie do gustu miłośnikom kefiru.

Dieta kefirowo-cytrynowa przeznaczona jest do odchudzania do 3 kg. Jego czas trwania waha się od jednego do dwóch dni. Przepis na tę dietę jest odpowiedni dla tych, którzy chcą oczyścić jelita lub po prostu wyładować. Nie zapomnij o wykorzystaniu 1-1,5 litra wody dziennie. Jeśli po ostatnim posiłku chciałeś zjeść - możesz zadowolić się jabłkiem lub pomarańczą.

Ta dieta jest również spersonalizowana, a asortyment produktów na dni postu zależy wyłącznie od twoich preferencji i chęci schudnięcia.

Śniadanie: 0,5 litra beztłuszczowego kefiru i pół cytryny.

Obiad: 0,5 litra jogurtu odtłuszczonego i jednego cytryna .
Kolacja: 0,5 litra beztłuszczowego kefiru i pół cytryny.

Dużo mówiło się o korzyściach płynących z diety cytrynowej i cytrynowej. Przepisy na dietę cytrynową na odchudzanie prosimy o jej prostotę i łatwość. Nie zapominaj jednak o przeciwwskazaniach, które, nawiasem mówiąc, istnieją w każdej diecie. Szkodliwe działanie cytryny u osób starszych, kobiet w ciąży i matek karmiących. Należy również zachować ostrożność stosując dietę u osób uczulonych na owoce cytrusowe, zapalenie żołądka (o wysokiej kwasowości) lub wrzód żołądka. Ponadto niepożądane jest zwiększenie diety cytrynowej, ponieważ może to wpływać na szkliwo i ogólny stan zębów.