Dieta kefirowa - najskuteczniejsze opcje
Ogromna liczba kobiet nieustannie poszukuje odpowiedniej metody odchudzania, chcąc uzyskać dobry wynik w krótkim czasie. Ze względu na zgodność z deklarowanymi wymaganiami popularna jest dieta oparta na kefirze.
Dieta kefirowa do odchudzania
Aby zweryfikować korzystne właściwości fermentowanego produktu mlecznego, należy zbadać jego skład. Zawartość kaloryczna nie jest wysoka, co jest ważne dla utraty wagi. Diety na kefirze mają łagodny wpływ na organizm, pozwalając stopniowo tracić te dodatkowe kilogramy. Ponadto można pozbyć się poczucia ciężkości, zaparcia i innych problemów z układem trawiennym. Kefir do utraty wagi ma wiele ważnych właściwości.
- Oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji, które niekorzystnie wpływają na aktywność układu trawiennego.
- Poprawia się ruchliwość jelitowa, co przyczynia się do lepszego trawienia innych pokarmów i nie będzie przechowywane w postaci tłuszczu.
- Pomaga szybko poradzić sobie z uczuciem głodu, a jednocześnie należy pamiętać, że kefir nie jest wysokokaloryczny.
- Poprawia proces produkcji hormonów odpowiedzialnych za przetwarzanie tłuszczów.
- Dzięki łatwemu działaniu moczopędnemu można usunąć nagromadzony płyn z organizmu, który usuwa obrzęk.
Dieta kefirowa - menu
Istnieje wiele różnych technik, w których głównym jest fermentowany produkt mleczny. Możesz łączyć kefir z warzywami, owocami, zbożami i innymi produktami. Istnieje opcja dobrego odżywiania, zaprojektowana na 10 dni. Zaleca się go okresowo, a zwłaszcza po wakacjach, aby ustabilizować pracę układu pokarmowego. Dieta na kefirze jest zbilansowana, więc jeśli chcesz, możesz ją przechowywać dłużej niż 10 dni.
Dieta kefirowa dla szybkiej utraty wagi
Zakres metod radzenia sobie z nadwagą i oparty na wykorzystaniu sfermentowanego produktu mlecznego jest niesamowity, a każdy może wybrać dla siebie opcję idealną, ponieważ lubi się jabłka, a inne - grykę. Dieta kefirowa, której odmiany są zatwierdzone przez dietetyków, może trwać przez różny czas, ponieważ wszystko zależy od zastosowania dodatkowych produktów.
Ważne jest, aby w diecie wybrać odpowiedni kefir. Beztłuszczowe opcje nie są zalecane i najlepiej jest stosować napój o zawartości tłuszczu 1-2%, ponieważ składa się on z użytecznych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Napój powinien być naturalny bez dodatków. Kolejna ważna kwestia - świeżość kefiru, a najlepiej wszystkiego, jeśli jego trwałość nie przekroczy trzech dni.
Dieta gryki z kefirem do odchudzania
Połączenie napoju z kwaśnego mleka i płatków śniadaniowych jest udane, ponieważ osoba nie jest głodna, z uwagi na sytość owsianki, ale jednocześnie pozbywa się zbędnej wagi. Możesz trzymać się go od trzech do siedmiu dni, ale nie więcej, ponieważ menu nie jest zrównoważone. Dieta kefirowa z kaszą gryczaną opiera się na spożyciu 1,5 litra napoju i owsianki, których ilość nie jest ograniczona. Krupa najlepiej gotuje się w nocy niż gotować. Wszelkie dodatki w postaci soli, cukru i innej żywności są zabronione. Produkty można jeść oddzielnie, ale można je łączyć. Ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody.
Dieta na kefirze i jabłkach
Kolejna opcja jest odpowiednia dla miłośników owoców. Jabłka są idealnym produktem do utraty nadwagi, ponieważ zawierają dużo błonnika, który oczyszcza jelita i wiele innych korzystnych substancji. Pomagają ustabilizować przewód pokarmowy, poprawić ruchliwość jelit i usunąć nadmiar wody z organizmu. Dieta kefirowo-jabłkowa może trwać trzy lub siedem dni i opiera się na przestrzeganiu kilku zasad.
- W przypadku przestrzegania trzydniowej opcji menu dzienne zawiera sześć szklanek kefiru i 1 kg zielonych jabłek.
- Powinny istnieć regularne odstępy, aby nie cierpieć z powodu głodu. Najpierw musisz zjeść jabłko i dopiero po pół godzinie wypić kefir.
- Nie zapomnij o potrzebie użycia zwykłej wody, której ilość nie powinna być mniejsza niż 1,5 litra.
- Dieta tygodniowej diety kefirowej jest taka sama, ale można dodać niewielką porcję warzyw i niesłodzonych owoców.
Dieta na twarogu i kefirze
Skład dozwolonych produktów obejmuje korzystne bakterie i substancje biologicznie czynne. Nie przeciążają przewodu pokarmowego, poprawiając jego aktywność. Zawarty w potasie powoduje łagodne działanie moczopędne. Ważne jest, aby wybrać niskotłuszczowy twaróg, ale wersja beztłuszczowa nie jest odpowiednia. Dieta Curd-kefir może trwać trzy i siedem dni. Dzienne menu obejmuje 400 g twarogu i 1 litr kefiru. Łączna liczba powinna być podzielona na sześć przyjęć. Do smaku można używać wyłącznie zieleni i cynamonu. Dieta kefirowa na tydzień pozwala na włączenie do menu 1 kg warzyw i niesłodzonych owoców.
Dieta - banany i kefir
Prezentowana metoda odchudzania jest szczególnie doceniana przez miłośników słodyczy. Banan zawiera trzy rodzaje naturalnego cukru i jest uważany za doskonałe źródło energii, które jest niezbędne do ograniczenia diety. Kefir z bananem do odchudzania stosuje się na dwa sposoby, więc jeden jest twardy, a drugi delikatny. Różnią się czasem trwania, dozwolonymi produktami i wynikami.
- Trudne . Możesz trzymać się diety przez 3-4 dni. Dzienna racja obejmuje tylko trzy banany i 3 łyżki. kefir. Podana ilość jest podzielona na równe części do spożycia w ciągu dnia. Produkty wolno jeść osobno lub przygotować ich koktajl, mieszając w blenderze. Nadal można pić wodę i herbatę bez cukru.
- Delikatny . Ta dieta kefirowa pozwala na użycie 1,5 kg bananów i dowolną ilość kefiru. Nadal możesz mieć 1 łyżkę. łyżka kaszy lub mały kawałek chudego mięsa. Przez długi czas utrzymywanie takiej diety jest niemożliwe, ponieważ jedzenie jest niezrównoważone.
Dieta na otrębach i kefirze
Dietetycy zgadzają się, że połączenie sfermentowanego napoju mlecznego i otrębów idealnie nadaje się do utraty wagi. Czyste włókno pochłania szkodliwe substancje i wydobywa je, a także zaspokaja głód. Są otręby owsiane z kefirem do utraty wagi powinny być w ciągu 1-2 tygodni, które pozbędą się 2-4 kg. Rano na pusty żołądek trzeba pić 2 łyżki. ciepłej wody, a po pół godziny zjeść 1 łyżkę. łyżka parzona otręby, popijając kefirem. Na 1 łyżeczkę otrębów i kefiru należy spożywać co trzy godziny. W diecie można uwzględnić warzywa, owoce i chude mięso. Menu kalorii - 1500 kcal.
Dzień rozładunku kefiru
Aby żołądek działał jak "zegar", możesz regularnie rozładowywać. Dobre wyniki daje opcja oparta na kefir. To bardzo proste w ciągu dnia po pewnym czasie, około 3 godzin, musisz wypić 1 łyżkę. pić. Używanie jakichkolwiek dodatków i innych produktów jest zabronione. Możesz nawet pić zwykłą wodę. Aby być łatwiejszym do noszenia Dzień rozładunku kefiru w przypadku utraty wagi zaleca się wcześniejsze przygotowanie, odmawiając stosowania tłustych i wysokokalorycznych produktów spożywczych.
Dieta kefirowa - przeciwwskazania
Nie wszyscy ludzie mogą sobie pozwolić na schudnięcie, stosując powyższe metody odchudzania, ponieważ mogą one zaszkodzić. Niemożliwe jest przestrzeganie takiej diety u kobiet, które oczekują dziecka lub karmią piersią. Dieta kefirowa, której uszkodzenia zostały naukowo zbadane, jest zakazana w przypadku nowotworów, niewydolności nerek i serca, wrzodów i ostrej postaci zapalenia żołądka. Nie zaleca się stosowania się do prezentowanych diet w stanach zapalnych pęcherzyka żółciowego i trzustki oraz ze zwiększoną kwasowością żołądka.
