Fitness Diety

Dieta kefirowo-jabłkowa

Wiele osób nie może po prostu odmówić sobie słodyczy i tłuszczu - szukają bardziej ograniczonych możliwości, dzięki którym można szybko i skutecznie schudnąć. Dieta kefirowo-jabłkowa jest zaskakująco dobra pod tym względem: jest niskokaloryczna i nie głoduje, a także pozwala szybko zobaczyć wyniki. Doskonała opcja dla najbardziej niecierpliwych! Niestety, jak wszystkie diety, nie jest odpowiedni dla wszystkich, a jeśli masz jakiekolwiek choroby narządów wewnętrznych, zwłaszcza przewodu pokarmowego, to może być stosowany tylko po zatwierdzeniu przez lekarza.

Kefir i jabłka: dieta

Najprostsza wersja tej diety zawiera pięć posiłków dziennie, za które zjesz około kilograma jabłek i litr 1% kefiru - za każdym razem niecałkowita filiżanka kefiru i jedno jabłko. Przed snem możesz sobie pozwolić na kolejne małe jabłko. Zaleca się wybierać niezbyt słodkie, ale niezbyt kwaśne odmiany. Dodatkowo możesz pić zieloną herbatę i wodę w dowolnych ilościach.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta kefirowo-jabłkowa przez 7 dni jest dość skomplikowana, a ludzie zaangażowani w pracę umysłową odczują ją silniej niż inni. W takim przypadku zaleca się, aby pozwolić sobie na słodkie jabłka w trzecim i czwartym dniu. Ta dieta jest niezrównoważona i nie zaleca się siedzenia na niej dłużej niż przez określony czas.

Dieta kefirowo-jabłkowa przez 9 dni

Inna opcja, obliczona na nieco ponad tydzień, daje doskonałe wyniki, a jeśli spożywasz umiar po diecie, efekt można uratować. Jednak ta opcja jest dość trudna i może być używana tylko przez całkowicie zdrowych ludzi.

Podobnie jak w poprzedniej wersji, wszystkie te produkty powinny być podzielone na 5-6 przyjęć i konsumowane równomiernie przez cały dzień. Menu jest łatwe do zapamiętania:

  1. W ciągu pierwszych trzech dni : półtora litra jogurtu odtłuszczonego dziennie.
  2. Przez drugie trzy dni : półtora kilograma świeżych jabłek dziennie.
  3. W ciągu trzech trzech dni: półtora litra jogurtu odtłuszczonego dziennie.

Zaleca się także przyjmowanie witamin, w tym witamin B, A i C, ponieważ tylko dwie karmy są zawarte w diecie i nie mogą dostarczyć organizmowi całej gamy niezbędnych elementów.

Z diety kefirowo-jabłkowej

Bez względu na dietę, zdecydowanie potrzebujesz kompetentnego wyjścia z niej. Jeśli po prostu przestaniesz jeść jabłka i zjesz smażone steki, organizm może po prostu nie poradzić sobie z obciążeniem, które spadło na niego i zacząć aktywnie przechowywać tłuszcz, dlatego nie tylko oszczędzasz wyniki, ale także dodajesz wagę.

Dlatego zaleca się stopniowe wychodzenie na kilka dni. Oferujemy miękki program wyjścia, w którym dieta z kefirem i jabłkami jest uzupełniona przez kurczaka, ser, a następnie inne produkty:

  1. Pierwszy dzień wydania . Zjedz jogurt i jabłka jak przedtem przez cały dzień, ale na obiad zjedz trochę gotowanej piersi z kurczaka z zieleniną.
    2. dieta kefir-jabłko 9 dni
  2. Drugi dzień premiery . Zjedz jak zwykle kefir i jabłka na śniadanie, lunch i popołudniową herbatę, a na obiad i kolację zjedz porcje duszonej piersi z kurczaka z warzywami.
  3. Trzeci dzień wydania . Pić herbatę z serem na śniadanie, kefir i jabłka na lunch, zupę z kurczaka na obiad, kefir i jabłka na obiad, na obiad - pierś z kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.

Następnie pierś z kurczaka można zastąpić chudą rybą lub wołowiną, a tym samym urozmaicić menu. Jeśli będziesz nadal jadł według tego samego schematu, jak wskazano w trzecim dniu wyjścia, nie przybierzesz na wadze, ponieważ jest to lekka, zrównoważona i poprawna dieta. Ponadto, aby utrzymać wyniki, zaleca się dni rozładowania kefiru i jabłka raz lub dwa razy w tygodniu.