Fitness Diety

Dieta kefirowo-gryczana do odchudzania - menu i zasady

Wiele osób marzy o szybkim odchudzaniu, a dieta kefirowo-gryka jest w tym przypadku najlepszym pomocnikiem. Technika ta jest poważnie ukierunkowana na szybkie topnienie kilogramów bez szkody dla znacznego uszkodzenia ciała. Po wypróbowaniu tego raz, ludzie przyjmują z reguły ustalenie dni postu na kefirze z kaszą gryczaną.

Kefir i kasza gryczana - dobrze

Nie bez powodu dietetycy odróżniają te dwa produkty i doradzają im regularne stosowanie ich razem. Gryka, wypełniona kefirem, dostarcza organizmowi dużej ilości witamin (grupy B, PP, E) i minerałów (potasu, fosforu, magnezu, wapnia, żelaza, cynku) i może całkowicie zastąpić jakiekolwiek inne produkty na tydzień. Ich połączenie zapewnia:

  • równowaga składników odżywczych ciała;
  • przywrócenie przewodu pokarmowego;
  • oczyszcza z toksyn;
  • normalizacja trzustki i wątroby.

Wielu nie wie, co jest przydatne gryka z kefirem i jak wpływa na ciało. W rzeczywistości schemat jest bardzo prosty. Ziarna gryki w żołądku doskonale oczyszczają je, a kefir pomaga usuwać toksyny. Zaletą tej mocy jest:

  • dostępność;
  • odzyskiwanie;
  • bilans posiłków.

Gryka z kefirem - przepis

Jeśli nie chcesz drastycznie zmienić diety, możesz po prostu zastąpić zwykłe śniadanie tym daniem. Gryka nasączona kefirem może zwiększyć energię do pory obiadowej i pomóc przywrócić przewód pokarmowy. Przepis na jego przygotowanie jest prosty i ekonomiczny, taki jak "opcja budżetowa".

Gryka, nasączona kefirem

dieta na kefirze i kaszy gryczanej

Składniki na 1 porcję:

  • kasza gryczana - 3 łyżki;
  • kefir - 1 szklanka.

Gotowanie

  1. Wlać czystą grykę wodą przez 15 minut.
  2. W głębokiej misce wlej kefir i wlej do niego płatki.
  3. Pozostaw co najmniej osiem godzin w chłodnym miejscu przykrytym pokrywką.
  4. W razie potrzeby można dodać trochę owoców lub suszonych owoców.

Dieta kefirowo-gryczana do odchudzania

Sprawdzona dieta na kefirze i kaszy gryczanej jest liderem na forach odchudzających. Pokazuje doskonałe wyniki w krótkim czasie i praktycznie nie ma przeciwwskazań. Utrata masy na nim daje trwały efekt, kilogramy nie wracają, z właściwym wyjściem z niego. Stracić wagę radzić przed rozpoczęciem kursu, aby ćwiczyć dni postu i już po długim przejściu.

Dieta zawiera następujące składniki na jeden dzień:

  • szklanka kaszy gryczanej;
  • litr odtłuszczonego jogurtu.

Kasze wylewa się z jogurtem i pozostawia na noc. Rano mieszanina jest podzielona na 5-6 posiłków i spożywana w odstępach od dwóch do trzech godzin. Sól i cukier nie mogą być dodawane. Jeśli staniesz się całkowicie nie do zniesienia, możesz zjeść jedno jabłko. W ciągu dnia można pić zieloną herbatę bez cukru i dużej ilości wody. Ostatnią porcję należy spożyć nie później niż na trzy godziny przed snem.

Pożywna kasza gryczana, podawana na kefir, nie łączy się z:

  • silny trening fizyczny;
  • stosowanie kefiru oddzielnie od owsianki;
  • ostre wyjście z niego, szczególnie w połowie.

Dieta kefirowo-gryczana na 3 dni

Dieta ekspresowa ma na celu pozbycie się dwóch lub trzech kilogramów w jak najkrótszym czasie. Dla ciała będzie to w formie wydzieliny, pozbycia się toksyn i żużli. Wynik będzie zauważalny, jeśli dokładnie przestrzegasz diety, ponieważ dieta kefirowo-gryczana jest bardzo skuteczna. Zawiera dwa główne składniki, które musisz jeść w określonym menu z posiłkami alternatywnymi:

  • gotowana owsianka wielkości pięści i zielonej herbaty;
  • szklanka beztłuszczowego kefiru;
  • część płatków, jak w pierwszym posiłku;
  • kefir;
  • owsianka;
  • kefir.

Ostatni posiłek powinien wynosić od trzech do czterech godzin przed snem. Rozładowanie żołądka następuje już drugiego dnia, pojawiają się objawy obrzęku i nasilenia. Dieta kefirowo-gryczana, której menu jest bardzo surowe, wymaga silnej ekspozycji, ale daje następujący wynik:

  • zmniejszone spożycie kalorii;
  • poprawa stanu zdrowia;
  • wydalanie żużla.
głodówka na gryczanej i kefirowej

Dzień postu na grykę i kefir

Dni rozładunku są konieczne dla każdej osoby. Ciało znudzi się ciągłym działaniem w trybie aktywnym, a także trawi niezdrowe i ciężkie pokarmy. Gryka z kefirem działa cuda, a do tego potrzeba tylko jednego dnia. Wynik tej mocy jest wykrywany w następujący sposób:

  • wyrażać utratę wagi;
  • nasycenie witamin;
  • usuwanie żużla.

Rozładunek można wykonać nie częściej niż raz na dwa tygodnie. Pierwsze czasy mogą wydawać się ciężkie, a później sam żołądek przypomni ci o potrzebie odpoczynku. Na ten dzień trzeba przygotować wieczorem, wlać szklankę kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. Rano owsianka podzielona na porcje i nie jeść nic oprócz tego. Aby uzyskać pozytywny wynik, nawet przekąski, z wyjątkiem zielonej herbaty, są zabronione.

Dieta kefirowo-gryczana jest wyjściem

Jak w każdej innej diecie, wyjście z diety gryki-kefiru powinno być stopniowe, bez zakłóceń. Zaleca się dokładne zbadanie kalorii i jedzenia zgodnie z następującą zasadą:

  1. Przez pierwsze trzy dni posiłki z żywnością nie powinny przekraczać 600 kalorii.
  2. W ciągu najbliższych dwóch tygodni powinieneś trzymać się paska 1500 kalorii.
  3. Staraj się jeść więcej owoców i warzyw w ich surowej postaci, wykluczając smażone i ciężkie potrawy.

Gryka z kefirem - przeciwwskazania

Dietetycy zauważają, że szkoda kefiru i gryki może być nadal. Najważniejszą rzeczą jest nietolerancja osobista u ludzi, w którym to przypadku konieczne jest wybranie innej metody schudnięcia. Przyczyną niemożliwości tej diety mogą być niektóre choroby przewlekłe:

  • przewód żołądkowo-jelitowy;
  • wątroba;
  • trzustka.

Z długimi dieta ciśnienie krwi może się zmniejszyć. Nieprzestrzeganie przeciwwskazań może uruchomić bolesne procesy w przypadku starych problemów. Zabronione jest siedzenie na nim podczas ciąży i laktacji. Wybierając to menu, należy najpierw skonsultować się ze specjalistą lub zacząć jeść od postu.