Dieta kefirowa przez 9 dni
Istnieje starożytna kaukaska legenda, że prorok Magomed sam wynalazł pierwszy kefirowy starter, przyniósł go do swojej laski i nakazał, by tajemnica produkcji tego napoju była ukryta przed poganami. Ale minęły wieki i teraz znają ten cudowny napój z kwaśnego mleka nie tylko na Kaukazie. Jest znany i kochany przez wielu z nas. Różne sposoby, aby schudnąć, używając tego produktu, wymyślone niezliczone. Dzisiaj porozmawiamy o diecie kefirowej, zaprojektowanej na 9 dni. Tutaj także istnieją opcje, z których najtrudniejsza jest dieta jabłkowo-kefirowa przez 9 dni. Jego podstawą jest 1% kefiru, z czego 1,5 litra należy wypić dziennie. Po 3 dniach dodaj 1 kg jabłek do kefiru. Znowu - napój z kwaśnego mleka. Nadal możesz pić niegazowaną wodę, zielona herbata . Trudno nazwać tę dietę miękką, dlatego podczas jej przestrzegania konieczne jest stosowanie suplementów witaminowo-mineralnych. W jednym przebiegu utraty wagi można stracić 7-10 kg.
Kolejny rodzaj diety dla kefiru, zaprojektowany na 9 dni - zestaw trzydniowych diet, jeden po drugim, który można połączyć pod nazwą "Kefir +". Zwykle wygląda to tak:
- Pierwsza triada to płatki zbożowe. Używamy kefiru z dowolnymi gotowanymi kaszami (ryż, gryka, płatki owsiane). Oczywiście kaszki gotuje się bez dodawania oleju;
- Druga triada jest białkowa. Wraz z kefirem można jeść gotowaną pierś z kurczaka, ryby, owoce morza, twarożek (o niskiej zawartości tłuszczu);
- Trzecie triady - owoce. Jako dodatek do głównego składnika są owoce (po prostu nie banan i winogrona, ponieważ są bogate w węglowodany).
Część owocowa nie jest dobrze tolerowana przez wszystkich. Dzięki temu można zastąpić owoce warzywami, dzięki czemu dieta stanie się jeszcze bardziej skuteczna. Dopuszcza się również wodę bez gazu, zieloną herbatę.
Wyjdź z diety kefirowej
Jedną z głównych wad tej diety, podobnie jak we wszystkich dietach ekspresowych, jest szybki powrót nadwagi. Aby temu zapobiec, musisz go poprawnie ukończyć. Tak więc jedna ze złotych zasad dietetyki mówi, że wydostanie się z diety powinno być równe jej czasowi trwania. Oznacza to, że w ciągu 9 dni musisz stopniowo wprowadzać do swojej diety inne, bardziej wysokokaloryczne pokarmy, nie zapominając o codziennym piciu kefiru.
Dieta kefirowa przez 9 dni nie jest zalecana do odchudzania osób cierpiących na choroby układu pokarmowego reumatyzm dna Ta opcja nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.