Dieta soku - najlepsza dieta do odchudzania na sokach owocowych i warzywnych
Soki znajdują się na liście najpopularniejszych napojów, które są nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne. Możesz ich użyć, aby poradzić sobie z nadwagą. Dieta sokowa ma wiele zalet, ale ważne jest, aby wiedzieć, jak ją obserwować, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
Jakie soki powinienem pić dla utraty wagi?
Aby poradzić sobie z nadwagą, nie kupuj soku w sklepie, ponieważ zawierają dużo cukru i innych substancji, szkodliwych dla zdrowia i postaci. Dieta zakupionego soku nie przyniesie pożądanych rezultatów. Ważne jest, aby pić tylko naturalne napoje, które muszą być świeżo wyciśnięte i nie zawierają cukru i soli. Zaleca się wybór warzyw i owoców sezonowych.
Dieta soku dla utraty wagi
Wielu dietetyków i lekarzy zgadza się, że dni wolne od naturalnych napojów bogatych w witaminy i minerały są przydatne, a nawet zalecane. Dieta na świeżo wyciśniętych sokach pomoże oczyścić organizm, poprawi metabolizm i poprawi układ trawienny. Ważne jest, aby przeprowadzić wstępne szkolenie, tzn. Zacząć odmawiać szkodliwej żywności, zmniejszać zwykłą ilość jedzenia i dodawać więcej owoców i warzyw do diety.
Naukowcy udowodnili, że produkty w postaci płynnej są lepiej pochłaniane przez organizm. Dieta soku nasyci się dużą ilością witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że jeden dzień jest dozwolony nie więcej niż dwa litry frazha. Soki z miąższem są bardziej kaloryczne, więc należy je rozcieńczać wodą niegazowaną. Najlepiej połączyć korzystanie z naturalnych napojów z odpowiednim odżywianiem.
Dieta na sok z brzozy
Sok z soku brzozowego, który jest popularny w starożytności, jest bardzo przydatny dla zdrowia, a także może być stosowany do odchudzania. Ma silne działanie moczopędne i przyspiesza metabolizm. Dieta na sokach na odchudzanie jest organizacją pracy przewodu pokarmowego i przyczynia się do poprawy całego organizmu. Najprostszą wersją diety jest sok (100 ml) na pół godziny przed posiłkiem. Przestrzeganie diety soku nie może trwać dłużej niż dwa tygodnie. Menu może wyglądać mniej więcej tak:
- śniadanie : porcja płatków zbożowych lub twarogu, owoców i herbaty;
- przekąska : sałatka owocowa;
- obiad : zupa, niskotłuszczowe danie z ryb lub mięsa, sałatka i sok;
- przekąska : porcja twarogu;
- obiad : duszone lub pieczone warzywa i jogurt.
Dieta na soku z cytryny
Dzięki regularnemu włączaniu cytrusów do diety można aktywować pracę przewodu pokarmowego, przyspieszyć metabolizm, poprawić mikroflorę jelita i wzmocnić odporność . Aby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, możesz użyć metody ekspresowej, zaprojektowanej na dwa dni. Przedłużenie czasu diety jest zabronione, ponieważ może to spowodować wzrost kwasowości soku żołądkowego. W tym czasie nie należy pić soku z cytryny w celu zmniejszenia masy ciała, ale raczej przygotować koktajl.
Składniki:
- cytryny - 7 sztuk;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- proszek czerwonej papryki - 1 łyżeczka;
- woda - 1,5 l + 100 ml;
Przygotowanie:
- Proszek wlać 100 ml wody, nałożyć na talerz i gotować przez kilka minut.
- Następnie schłodzić i dodać sok wyciśnięty z cytryn, miodu i wody. Wszystko dobrze wymieszaj. Oprócz koktajlu można wypić kolejny 1 litr wody.
Dieta na soku pomarańczowym
Można stosować smaczne i pachnące owoce cytrusowe i, jeśli to pożądane, schudnąć. Owoc jest niskokaloryczny, a dzięki jego pomocy można szybko poradzić sobie z toksynami i żużlami. Poprawia także metabolizm i zmniejsza uczucie głodu. Sok pomarańczowy do odchudzania powinien być naturalny i powinieneś go wypić 0,5 łyżki. Długa dieta nie jest zalecana, więc maksymalny czas to 3 dni. Jest kilka opcji, więc menu jest wskazane na dzień:
- Każda ilość wody i 1 litr soku.
- Niskotłuszczowy kefir w ilości 0,5 litra i 1 litr soku.
- 100 gramów niskotłuszczowego sera z twardych odmian i chrupek żytnich oraz 1 litr soku.
Dieta na soku jabłkowym
Najbardziej popularna i niedroga opcja, ponieważ te owoce można znaleźć w sklepie przez cały rok. Świeżo wyciśnięty sok jabłkowy do utraty wagi jest niskokaloryczny, więc na 100 g potrzeba tylko 50 kcal. Pomaga stabilizować metabolizm, łagodzić jelita toksyn i poprawiać ton ciała. Lepiej raz w tygodniu spędzić dzień na czczo, wypijając drinka w regularnych odstępach czasu. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że przy użyciu soku może być brak stolca, więc można wziąć łagodny środek przeczyszczający.
Dieta na soku ananasowym
W kompozycji owoców tropikalnych znajduje się kompleks enzymów, które pomagają rozkładać białka, spalać tłuszcze i poprawiać układ trawienny. Dieta na soku ananasowym usuwa chorobotwórcze bakterie i żużle z jelit, a także usuwa nadmiar wody z organizmu. Eksperci nie zalecają picia takiego napoju i najlepszego rozwiązania - dwa razy w tygodniu. Musi być rozcieńczony wodą w proporcji 1: 1. W tych wolne dni można nie tylko używać soku, ale także jeść samego owocu.
Dieta na soku z granatów
Przyjemny smak z lekką kwasowością, sok z granatów ma działanie tonizujące, pomaga poprawić metabolizm i układ trawienny. Sok z granatów do odchudzania pomaga oczyścić jelita ze szkodliwych substancji. Ważne jest, aby pamiętać, że musi być rozcieńczony wodą, ponieważ może zniszczyć szkliwo zębów. W ciągu tygodnia potrzebujesz pół godziny przed głównym posiłkiem, aby wypić 0,5. sok rozcieńczony wodą. Potem kolejny tydzień trzeba pić tylko dwa razy, a kolejny tydzień - raz.
Dieta na soku ziemniaczanym
Najbardziej niezwykła opcja, ponieważ smak tego napoju nie jest bardzo przyjemny, ale jest bardzo przydatny. Sok z ziemniaków do odchudzania jest skuteczny w tym, że może być stosowany do czyszczenia i dezynfekcji jelit, przyspieszenia metabolizmu i zmniejszenia ryzyka zaparcia. Istnieje kilka wskazówek, jak prawidłowo pić taki napój warzywny.
- Zacznij rano od 100-150 g świeżo przygotowanego soku. Ważne jest, aby mieć kolejne 30 minut przed śniadaniem.
- Wielu nie lubi smaku napoju i poprawienia smaku, można dodać trochę soku z marchwi, jabłek lub cytryn. Nie używaj cukru ani soli.
- Przed kolacją należy wypić drugą porcję soku i ponownie przez 30 minut. przed jedzeniem.
- Dieta na sok może trwać dwa tygodnie, a potem powinna być przerwa przez siedem dni.
Dieta na soku z kapusty
Świeżych z głów kapusty nie można nazwać popularnymi, ale nie zmniejsza to ich użytecznych właściwości. Dietetycy twierdzą, że taki sok pomoże poprawić wyniki w odchudzaniu podczas przyjmowania pokarmu. Wyjaśniając to fakt, że pomaga oczyścić organizm z toksyn, poprawia metabolizm i pozytywnie wpływa na stan układu pokarmowego. Udowodniono, że sok z kapusty do utraty wagi hamuje proces przekształcania węglowodanów w tłuszcze. Weź to konieczne na 1 łyżkę. na pół godziny przed posiłkiem przez 7-10 dni.
Dieta na soku z ogórka
To jest ponad 90% wody, więc pobieranie z niej soku jest bardzo proste. Promuje przebudzenie układu trawiennego, poprawia przewód pokarmowy, pomaga trawić pokarm lepiej, aktywnie oczyszcza jelita i łagodzi nadmiar płynu, czyli usuwa obrzęki. Istnieje kilka opcji, w jaki sposób możesz użyć Sok ogórkowy do utraty wagi .
- Surowa dieta zaprojektowana na nie więcej niż dwa dni oznacza konsumpcję wyłącznie soku warzywnego, a jej ilość nie jest ograniczona. Z diety wykluczone jest nie tylko całe jedzenie, ale woda.
- Dieta z sokiem ogórkowym ma bardziej delikatną opcję, co oznacza stosowanie 1 łyżki. świeżo przygotowany napój przed każdym posiłkiem. Możesz dodać do smaku zielenie lub naturalne przyprawy. Aby uzyskać wynik, musisz udać się do właściwego jedzenia.
- Możesz pić samodzielnie na pusty żołądek lub dodając trochę miodu lub cytryny. Spowoduje to metabolizm i układ trawienny oraz nasyci organizm substancjami użytecznymi.
Dieta na soku z selera
To warzywo może być używane w postaci ogonów liściowych i warzyw korzeniowych. Jeśli chcesz zrzucić wagę, musisz użyć łodyg, ponieważ w korzeniu jest dużo skrobi, co dodaje zawartość kalorii. Sok z selera do odchudzania przywraca metabolizm, zmniejsza apetyt i normalizuje pracę przewodu pokarmowego. Ponadto ma łagodny efekt uspokajający i wzmacniający.
- Aby uprościć proces trawienia, możesz wypić kilka łyżek soku pół godziny przed posiłkiem.
- Możesz włączyć sok do diety, jedząc go na przekąskach. Dla smaku możesz dodać soki warzywne do utraty wagi, na przykład z marchwi, dyni lub ogórków.