Izotoniczny własnymi rękami
Istnieje wiele rodzajów żywienia sportowego - od dobrze znanych białek do jeszcze nieznanych, izotonicznych. Te ostatnie, nawiasem mówiąc, są bardzo przydatnym produktem. Nie jest tajemnicą, że podczas długich i wyczerpujących treningów ciało doświadcza przeciążenia i wydaje wiele użytecznych substancji. Działanie izotoniczne ma na celu zmniejszenie utraty ciała i szybkie odzyskanie siły. Nie trzeba go kupować - całkiem możliwe jest wykonanie podobnego napoju własnymi rękami.
Do czego jest izotoniczny?Sportowcy, zwłaszcza profesjonalni, regularnie obciążają ciało ciałem. Mimo regularnego przyjmowania witamin i właściwe odżywianie Podczas treningu duża ilość składników odżywczych jest wydatkowana w ten sam sposób, co powoduje osłabienie i trzeba pracować siłą. Zwykła woda nie zawsze jest w stanie zwrócić atletę tonem. Właśnie w takich momentach przychodzi do nich izotoniczna pomoc - pomagają szybko uzyskać energię i pomagają nie zasnąć do końca treningu.
Jeśli wybierzesz między butelką wody a butelką izotoniczną, w okresie intensywnych obciążeń, lepiej wybrać ten drugi. Przyda się jednak tym, którzy dopiero przyzwyczajają się do ładunków i szybko stają się wyczerpani. Weź je w trakcie treningu małymi łykami, a także po nim.
Jak zrobić izotoniczny w domu?
W składzie izotoniki nie ma rzadkich ani niezwykłych składników - z reguły jest to woda z dodatkiem węglowodan a elektrolity (sód, potas i magnez, które są całkiem dostępne do użytku domowego, są dodawane jako te).
Zanim zrobisz izotoniczny w domu, wystarczy zaopatrzyć się we wszystkie niezbędne składniki. Z reguły taki napój przygotowuje się bezpośrednio przed spożyciem.
Czy izotoniczny jest skuteczny w domu?
W przeciwieństwie do prób izolowania czystego białka w domu, które są bezowocne dla wszystkich, którzy chcą wytwarzać ręcznie wykonane białka, łatwo jest przygotować izotoniczne własnymi rękami. Co więcej, ze względu na prostotę kompozycji, wpływa na organizm nie gorszy niż odpowiednik sklepu, a pod pewnymi względami jest jeszcze lepszy - szczególnie jeśli używa się naturalnych składników, takich jak sok z cytryny.
Jak zrobić izotoniczny?
Rozważ niewiarygodnie prosty przepis izotoniczny, który jest dostępny dla wszystkich. Być może wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć go teraz w domu!
Izotoniczny naturalny
Składniki:
- sól - 0,5 łyżeczki;
- cukier - 4 łyżeczki;
- woda - 0,5 litra;
- sok z 1. cytryny.
Gotowanie
Dodaj wszystkie składniki do wody i dokładnie wymieszaj. Wymieszaj mieszaninę natychmiast po przygotowaniu.
Izotoniczny półprofesjonalny
Składniki:
- woda - 3 litry;
- chlorek potasu (4%) - 10 ml;
- siarczan magnezu (25%) - 1,5 ml;
- glukoza w proszku - 25 g;
- cukier - 20 łyżeczek;
- wodorowęglan sodu -2g.
Gotowanie
Dodaj wszystkie składniki do wody i dokładnie wymieszaj. Mieszaninę można przechowywać w lodówce przez około 10 dni.
Izotoniczny pomarańczowy
Składniki:
- miód - 20g;
- świeży sok pomarańczowy - 30 ml;
- sól morska - 0,5. łyżeczka;
- woda - 2 filiżanki (400 ml).
Gotowanie
W ciepłej wodzie na przemian dodaj wszystkie składniki, dokładnie wymieszaj. Po rozpuszczeniu wszystkich składników napój jest gotowy do picia.
Wiedząc, jak zrobić izotoniczność, należy pamiętać, że receptury z naturalnymi składnikami są źle przechowywane, dlatego zaleca się przygotowanie ich bezpośrednio przed treningiem (lub po treningu, jeśli planujesz je zabrać po sesji).