Fitness Prawidłowe odżywianie

Czy można jeść morele podczas utraty wagi?

Pachnące owoce i jagody zawierają wiele witamin, ale nie wszystkie dary natury mogą być zjedzone przez tych, którzy chcą stracić kilka funtów. Dowiemy się dzisiaj, czy morele mogą być spożywane podczas odchudzania i jaki jest punkt widzenia dietetyków na ten temat.

Czy mogę jeść morele podczas utraty wagi?

Eksperci twierdzą, że te owoce mogą i powinny być zawarte w ich menu dla tych, którzy są na diecie. Morele zawierają od 44 do 115 kcal na 100 g, trudno jest określić dokładną kaloryczność, ponieważ miąższ owoców może zawierać więcej lub mniej cukru. Pomimo pozornie dość wysokiego, jeśli bierzesz maksymalną dawkę, zawartość kalorii, owoce nie mają w swoim składzie tłuszczu, bogatego Witaminy z grupy B. , C, A i PP, a także zawierają pektyny i kwasy organiczne. Wszystkie te substancje są po prostu niezbędne dla tych, którzy już się ograniczają i ze względu na dietę nie otrzymują odpowiedniej ilości witamin. Ale to nie oznacza, że ​​odpowiedź na pytanie, czy morele dla utraty wagi będzie to zdecydowanie pozytywne, wszystko zależy od tego, jak często i ile owoców jesz. Duża ilość cukru może negować wszystkie wysiłki, jeśli nie przestrzegasz pewnych zasad jedzenia owoców.

Aby nie przybrać nadwagi, powinieneś:

Czy morele są dobre na odchudzanie?
  1. Nie spożywaj więcej niż 100-150 g tego owocu dziennie.
  2. Owoce nie należy traktować jako dodatkowej potrawy lub deseru, ale jako substytut dla dania głównego, na przykład zamiast drugiego dania na obiad.

Jeśli chodzi o to, czy wieczorem można jeść morele przy zrzucaniu kilogramów, nie ma tutaj ograniczeń, można je jeść całkowicie zamiast kolacji, wystarczy przestrzegać zasady, aby nie jeść mniej niż 2 godziny przed snem, a wszystko będzie dobrze. Oprócz tego obiadu, możesz sobie pozwolić na wypicie 1 szklanki kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, to pomoże ci uzyskać wystarczającą ilość i przywrócić mikroflorę jelitową.